Зашто не треба да пије 8 чаша воде дневно

Основни принципи здравог животног стила лутају од једног члана у други готово непромењена и изгледа већ добро утврђене истине. Да, да их добро знате (!) Више поврћа, редовно вежбање и осам, да, осам чаша воде дневно.

Чекај, шта је са водом је стварно истина? А ако не желиш да пијеш толико? И да ли сви људи треба исту количину течности?

Теорија о потреби осам чаша воде дневно има дубоке корене, тако дубоко да је тешко ући у траг свој почетак. Највероватније, ово догме је лансиран 1945. године са објављивањем Национални Храна и исхрана одбораГде је, између осталог, наводи да "је стопа уноса течности за одрасле је око 2,5 литара дневно... али већина ове количине се налази у храни троши." Корисници успешно забаци други део израза, и мит о осам шољица воде (око 2,5 литара) је да хода на планети.

Дакле, хајде да одустане од идеје да је број осам има нешто веома важно за наше здравље, и стоп сматрају друнк наочаре. Много важније да одговори на друго основно питање: да ли је додатна потрошња воде заиста тако повољно утиче на наше здравље?

Постоји огроман и непобитна, плус потрошња је вода - не садржи калорије. С обзиром на епидемија гојазности која је протутњала скоро свим развијеним, развоју и неразвијеним земља, далеко боље би било да је становништво да замени више сока или слатке напитке на једноставну вода.

Али присталице секте "Осам чаша воде" кажу Такође смо чудесно чишћење тела, елиминише токсине и отпад, нормализацији унутрашњих органа. Међутим, овде ствари нису тако јасни.

До данас, не постоји консензус научника о утицају додатног потрошње обилно течности на људске болести и смртности. На пример, велики студија спроведена у Холандији у 1980. Његови резултати су објављени у Бритисх Јоурнал оф Нутритион у 2010. години. Као резултат посматрања више од 120 000 људи преко 10 година, аутори су нашли везу између флуида уноса и смртности узрока. Другим речима, људи који су пили много воде и неколико умрети од исте болести.

Друге студије подржавају овај закључак. овде то налази никакву везу између износа уноса течности и учесталошћу хроничне бубрежне болести и смртности од кардиоваскуларних болести. и овде то не види никакав утицај на квалитет додатног хидратације коже, тако да је вероватно визуелни ефекат подмлађивања пијаће воде, људи не одговарају стварности.

Али шта да радим са другим научницима који нам нуде потпуно супротне закључке у својим истраживачким радовима? На пример, да је студија, Који су праћени више од 20.000 адвентиста наћи позитиван ефекат конзумирања неколико додатних шоље воде на укупну слику морбидитета и морталитета. Па где је истина?

Истина, као и обично, лежи негде у средини, а његова претрага није потребно да се спроведе било скупо истраживање. А састоји се у чињеници да треба да пијете, Са водом да се пије. Али да се на било који одређени број литара или шољица дневни унос не би требало да буде. За сваку особу, ова норма је индивидуалан и зависи од многих фактора, укључујући климе и тренутне исхране. И најбољи савет који сам икада чуо о овој теми, је одговор једног лекара на моје питање о томе колико и када да пије. Он је рекао следеће:

Пијете када жедан.

То је једноставно, зашто компликују ствари?