Зашто не би требало да пију алкохол, ако сте на дијети
Здравље / / December 19, 2019
Ограничења у храни у време исхране - јак стрес за тело. Понекад осећам да их уклоните нешто Фиреватер. Лаифхакер схватити како ће алкохол утиче на губитак тежине и шта да урадите ако не би могао да одоли.
4 разлога да се одустане од алкохола
1. Пијте високе калорија
Најочигледнији разлог. У једном грам етил алкохола садржи 7 кцал, ау грама протеина и угљених хидрата - 4 кцал и масти - 9 кцал.
У погледу калорија боцом алкохола близко к комад чистог масти него тањир паста или одрезак. Поред тога, постоји неколико навијаче да пије чист алкохол, нарочито међу дивним дамама које су забринути за своју струку. И у свакој чаши пића или шампањца садржи доста шећера и калорија. Шта можемо рећи о коктела, који додаје слатки сируп и павлаке. На пример, упоредите садржај калорија од најчешћих пића:
пиће | Калорија на 100 мл, кцал |
Лагер, 4,5% | 45 |
Суво црвено вино | 70 |
шампањац полуслатко | 95 |
Бело десертно вино | 150 |
вотка | 150 |
виски | 235 |
баилеис ликер | 330 |
То је као што следи: гомила вискија ће те заменити пола килограм целера.
2. Алкохол успорава метаболизам
Од предјела да се опорави без алкохола немогућом. Али када смо конзумира алкохол уз оброк, прерађује се у телу на првом месту, и грицкалице су оставили за касније. И весели празник сваки сендвич и комад роштиља ће вероватно пада на својим странама.
Осим тога, алкохол успорава производњу тестостерон - хормон да и мушкарци и жене који су одговорни за прикупљање чисте мишићне масе. Што је нижи ниво тестостерона, мишићи се полако појављују. Мањи мишићи, спорији метаболизам. Је спорији метаболизам, вишак масти акумулира брже.
3. Дринкинг задржавање воде у телу
Овде је логична веза није тако очигледна. Сама по себи, алкохол је одличан диуретик, односно, диуретик. Велике дозе алкохола изазива јаку дехидратацију (сува стабла ујутру). А онда та особа почиње да угасе жеђ тако што апсорбује воду у великим количинама.
4. Алкохол повећава апетит
Алкохол ослобађа све наше основне инстинкте. не изгледа тако неопходно и исхрана, а та цифра је већ лепа - Пар наочара. По степени све жеље постају јачи: агресија, либида, укључујући и глади. Мораш да се стално пратити током једне странке или не бити изненађен прираст - један од њих.
И не заборавите о важности сна за успешан губитак тежине. Да ли вам се често после весела окупљања стави у кревет пре поноћи? Али, ако и отишао, не охрабрује се под дејством алкохола РЕМ сан је практично недоступан човеку. Спавање је више као привремени заборава, али не и за добар одмор. И умор и недостатак сна - главни провокатори Волфисх апетит током дана. Тело ће покушати да надокнади недостатак енергије помоћу масних и високо калоријске хране.
Како смањити штету вашој исхрани
Као што знате, тежине провоцира нема више алкохола, и пратеће факторе (али ипак није разлог да злоупотребе). У ситуацијама када желите да приуштите себи нешто фиреватер, али без штете по бројкама, следећим смерницама:
- Изаберите ниско-алкохолна пића са ниским садржајем шећера. Погодан гласс сувог црног вина или шампањац.
- опрезни са грицкалице. Чипови и кобасице радије одабраних свеже поврће и посно месо или рибу.
- Одбацити слатког коктеле.
- Да бисте избегли дехидратацију, пиће током празника чистом водом. Затим, следећег јутра нећете имати тако јак мамурлук и жеђ.
- Дан после празника пут трим и јутарњи тренинг. Дајте вашем телу правилно се опорави и јача.