Шта се дешава са телом ако се одрекнете угљених хидрата месечно
Здравље / / December 19, 2019
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
константа главобоља
Анноиинг главобоље може доћи у дан без угљених хидрата. И то је предвидљив нуспојава, нарочито ако сте претходно не ограничава на шећер.
Системи тела се користе за добијање енергије из угљених хидрата, који су брзо нестаје у глукозу. У одсуству познатих извора тело почиње да користи масти за енергију, али му је потребно време да се прилагоде. Због тога, у првих неколико дана или недеља вртоглавице и главобоље ће бити ваши стални пратиоци.
умор
Одсуство јасне и једноставне за тело ће извор енергије неминовно довести до тога да сте стално ће се осећати уморно и поспано, а ујутро само дизалица у стању да отргне од вас или јастуцима гвоздена воља. Са недостатком глукозе тела иде у уштеду енергије режим и куповне моћи, пре свега, на процесе за одржавање живота: дисање, срчани мишић, и тако даље. Ваш рад и истраживање у приоритетима тела нису укључени.
научити😞
- Одакле хроничног умора и како да се победи
расположења
Без угљених хидрата, нећете бити тако пријатан пратилац другима. Међутим, константно раздражљивости, љуљашке расположења и ваш живот не би било лакше за себе. Разлог за ове промене - у блиској вези између угљених хидрата и нивоу задовољства хормона серотонина. Раздражљивост - то није најгоре што се може десити. Лов-дијети често доводи до депресијеНиским уносом угљених Стате оф Минд.
Поремећаји исхране
Вероватно је недостатак угљених хидрата у исхрани ће бити у пратњи надутост. Затвор - један од могућих последицаЛов-угљених хидрата исхрана и метаболизам сувише строга ограничења у исхрани. Овај ефекат је могуће због дехидрације изазване недостатком угљених хидрата и мале количине влакана у исхрани, ако једете довољно житарица, воћа и поврћа. Проблем може бити решен ако пијете довољно воде и једе довољно влакана.
Међутим, могуће је, и сасвим супротно дејство исхране - пролив. Немојте га узимати као начин да изгубе тежину брзо: да прети све исто дехидрације и цурења хранљивих материја из тела пре варења. Ако је разлог био управо погрешно одабран исхрана, дијареја продужи вратити на уравнотежену исхрану. У другим случајевима неопходно је консултовати лекара.
Немогућност да се фокусира
Рутински случајеви ће вам требати више времена, јер ће први корак у сваком настојању покушати да се фокусира. Да би фокус, мозак треба стално снабдевање енергијом. Недостатак њега води до извора ометања.
Осим тога, истраживања показују да ниска-угљених хидрата дијете много негативниНиска дијети је лоше за размишљање и меморије утиче на когнитивне способности него уравнотежен, чак и са истим укупних калорија.
дехидрација
угљени хидрати кашњењеДа ли свакодневно мерење вам помоћи да изгубите тежину? воде у организму, тако да су оштар смањење у исхрани ће довести до брзог губитка неколико килограма. Али губитак масти није релевантно, то је само на течности.
Па ипак, када је ниско-царб дијета, ви ћете боље види, тело ће постати израженије. Међутим, новчић има и другу страну: ви ризикујете да изгубите превише воде, која има негативан утицај на ваше здравље. Недостатак влаге такође може довести до главобоље.
глад
Тело ће се одмазде мере озбиљно ограничава угљених хидрата у исхрани, а онда ће ићи од ултиматума захтевајући повратак свог уобичајеног извора енергије. Гунђају стомак ће увек тражити нове делове, а сваки мирис хране ће изазвати брзо пљувачку. храна Потребно је значајан део својих мисли.
Будите на опрезу😋
- 13 разлога зашто стално гладни
Промена навика хране
Одсуство брзих угљених хидрата ће вам направити нови изглед за производе који садрже шећер. После неког времена да откријете шта може бити слатко воће и млеко. У том случају, више ти без слаткиша и пецива, лакше ће бити да их напусте.
губитак тежине
Ако елиминишу угљене хидрате, равнотежа ће пре или касније показати губитак тежине. Разлози за то могу имати два.
- Кетоза. Када је количина угљених хидрата у исхрани је изузетно мала, тело почиње да употребиКетогенски исхрана: Да ли је крајњи ниско-царб дијета добра за тебе? као енергетски метаболизам масних киселина и кетонских тела. Да бисте унели кетозу, треба да конзумирају довољно масти.
- Смањење укупних калорија. Принцип на коме све дијете раде: да троше мање него што троше. Ако сте управо почели да једу мање угљених хидрата и генерално су почели да једу мање, губитак тежине - логична последица.
хормоналне промене
Недостатак калорија и угљених хидрата може да промени ниво производње ових хормона.
- Т3 - На тироидни хормон. истраживањеДијететски-индуцед измене у штитасте хормона метаболизму током овернутритион. То показује да је крута исхрана може да смањи хормона, са недостатком угљених хидрата утичу штитне жлезде је јача од макроелемената уравнотежене исхране.
- Кортизол - стрес хормон. Недостатак угљених хидрата повећаваДиет-хормон Интеракције: протеин / угљенохидратни индекс мења реципрочно су нивои плазме тестостерона и кортизола и њихови везујући глобулини у човеку његова производња, што негативно утиче на рад главних система у телу.
- Тестостерон. Према студијама, ниске царб дијета смањујеДиет-хормон Интеракције: протеин / угљенохидратни индекс мења реципрочно су нивои плазме тестостерона и кортизола и њихови везујући глобулини у човеку производња ово сексуални хормон.
види🧐
- Да ли је то засићене масти нас убијају
- 5 ствари које ће се десити са вама након што шећер
- Научници су названа узрок озбиљног пиће кафу сваки дан