Као краткорочни пост може променити своје тело и памћење

Шта је суштина тог дијети

Дијета 5: 2 је постао популаран захваљујући британским медицинским књигама и новинар Мајкл Мослеи (Мајкл Мозли). Дијета сугерише да је пет дана у недељи једете као и обично, али два - скоро гладују. У тим данима, потребно је да преживи без хране током 14-18 сати. У овом тренутку, можете пити воду. У укупно, током дана може да се конзумира само 500-600 кцал.

Према научницима, такве предности има тежину снаге. Ово укључује не само губитак тежине, већ и смањење нивоа шећера у крви, побољшавају памћење, јачају имунитет.

Погодности за фигуру и здравље

Истраживачи са Универзитета у Манчестеру у поређењуЕфекат интермитентне енергије и угљених хидрата загушења в. даили ограничење енергију на губитак тежине и метаболичких маркера ризика болести код гојазних жена. Резултати тежини учесника лосс сљедбеника исхрана 5: 2 и традиционалне дијете са ограничењем дневног калорија. Испоставило се, чланови прве групе пала више. Такође се побољшања у резистенције на инсулин.

Прилог овој глади може се објаснити еволуције. Наши преци јели највише времена на овај начин. Модерна исхрана, која укључује три оброка и ужине, са становишта еволуције неприродно.

Предности за мозак

Други научници су више заинтересовани за оно што се дешава са краткорочним глади са нашег мозга. Марк Маттсон: (ознака Маттсон:), виши истраживач на Национални институт о старењу, проучава утицај interval гладовање меморије и способности учења код мишева. Током поста, масти у телу се претвара у супстанце под називом кетони. Према Маттсон, праве неурони отпорнија на оштећења.

Савети за оне који желе да испробају краткотрајно гладовање

Запамтите: ово није за свакога. Људи са поремећајима исхране не би требало да гладују. Па чак и ако сте потпуно здрави, прво проверите са лекаром.

Одобрен је од стране лекара - одличан. Придржавајте се ограничења су неколико савета који ће помоћи:

1. Договорити пости заједно са неким од пријатеља или рођака - тако штап у својој исхрани лакше.
2. Пажљиво бирајте, да ћете имати у дан пражњења. Истраживачи препоручују намирнице богате протеинима и влакнима. Избегавајте обрађених угљених хидрата и шећера. Они ће повећати ниво шећера у крви и изазвати осећај глади.
3. У постом дана када не иде у кухињу и клони кафићу на изазов.
4. Покушајте да спроведе такву исхрану најмање месец дана. Током времена, трпе глад ће постати лакше. Тада ћете заиста приметити резултате и схватити да ли постоји предност за вас.
5. Немојте се изненадити ако буде споредни ефекти. На пример, спавају проблеме или варење. Ако нису били тестирани, одустати посте.