Како научити дете да једе у праву

Зашто је важно да деца у праву једу

Зашто Џејми Оливер тако окомио на храну у школским кантинама? Јер код деце у Великој Британији и САД у школи за храњење Нуггетс, хамбургере и чипс. Све ово је сипана кечап, слатки милкшејк и содас и изражен је у епидемији гојазности.

Чини се да у Русији није тако лоше. Нема риба штапићи и помфрит у школама, не служе. Кантине имају скоро 90% школа, постоје могућности за бесплатну хрануДржавни систем праћења стања исхране. . Гојазна деца нису толико - од 5 до 10% у различитим старосним групама и мени школа је вођена нормама и препорукамаГојазност у детињству и адолесценцији. .

То је тек онда ови изненада танке деца расту у одраслих који имају епидемију проблема са тежином. У 60% одраслих има додатну тежину.

То није дебела садржај хране, а не количина природи шећерИ то је школа често немогуће прогутати храну. Покушаји да се уклапају у ручак користан у минималном износу како би о овоме:

Овај мени је једна од прераду хране. На први поглед, све је у реду, али кад сам га поново прочитао, осетио непогрешив мирис школској кантини - мирис старог влажном крпом. Неко среће са храном, али обично у позадини у сиво коштани Поллоцк пире лоок примамљива буффет непромењене свиње у ћебад и киоск са крекерима преко пута школе.

Вишак килограма не даје као поклон у доби од 18 година, његов добитак постепено и неприметно. Џејми Оливер је у праву када каже да је навика има штетне положио у детињству, и договор са последицама је увек теже него да их спријечи.

Као кувар, који се реформише школски систем храњења, нема наде, морамо узети ствари у своје руке и да се ангажују у формирању добрих навика у своје деце.

Како научити дете да једе у праву

Немој да тамо у трпезарији

Ако нисте срећни са кувара, а дете не једе у школи, онда баци паре у канализацију ручкове. Дете ће и даље куповати питу, језик, или крекере. Није неопходно да се изгради топли оброк у апсолутном, иако је корисно. Супа не спаси од гастритиса, која је узрокована бактеријом и погоршава стрес. Посебно супа, који није јео.

Нередовна исхрана заиста зна шта изазива упалу. Али, ако неукусна избор између ручка и ужина користан, али хладној храни, ово друго је боље. А питање је решено течни боце компот или сок пакет.

Проблем је у томе дати ручак за тај дан, посебно средњошколаца, тешко је. Не фрижидер, подгрејати ручак нигде, али тек треба да га носе у ранац са уџбеницима зачепљења. Нажалост, овде можете само помоћи ручак.

Једите код куће права

Без обзира колико су ствари биле у школи, ујутру и увече на дохват руке, а основни навике у исхрани су постављени у породици. Једини начин да се покаже своје дете како се правилно - не остављају избор. То је кућа сва храна мора бити здрава. То значи без тону шећера, минимално обрађују, скуван без литара уља и без пржења. И не конзервирана.

Свеже унпроцессед храну, од којих се припремају код куће, у огромној већини корисно. Не трудите се траже још СуперХеалтх јела. За почетак, одбаците све мајонез из фрижидера.

Научите да кувате

Ако мислите да је користан укусна не догоди, онда имате могућност да кува проблем. Исто Џејми Оливер да се избори са задатком, и многи од његових савета објављујемо ми.

Фаст векна храна и укусан због шећера, соли и зачина. Да се ​​такмичи са артиљеријом могу само хране, од чега Дроолс. То је, од укусно и лепо представили.

Немој да тамо непопуларне производе

Ваше дете је вероватно да жели да једе броколи у пари, и ја га разумем. Немојте се фокусирати на магичне особине производа, додати исхрани замену. Немогуће је да усади здраве навике у исхрани без недостатка жеље.

Немојте држати свеет хоме

Набавка колачића и чоколаде сваки одрасли не остављају равнодушним, а камоли да говоримо о деци. Купити слатко да би могли да једу само једну порцију десерт. Мање искушења - имају мање шансе да подлегне њих.

Постепено смањити количину соли

Светска здравствена организација препоручује дневно нема више од 5 грама соли. То је мање од кашичице. У просеку једемо 1.5-2.5 пута већаzdrava исхрана. .

Недостатак соли помаже да се одрекне брзу храну. Зато што је завршен хране и полуфабрикати почне да изгледају превише слано када су рецептори навикнути на овај укус производа.

Користите зачине

Осим, наравно, они немају алергију. Зачини - слични арома појачиваче, само природне и здраве. Здрава адитива алтернатива храна.

Организује "дан Муцк"

Све у свему, дете ће имати ту нешто није у реду, нарочито једног тинејџера: како да се одупру када сви другови су отишли ​​на хамбургере? Узмите ствар под контролом и организује брзе хране објеката, не да се брзе хране у забрањене задовољство.

Разговарајте о употреби доступних језика

Дете не разуме оно што је корисно. Ми већ знамо шта је висок крвни притисак, вишак килограма и гастритиса. За децу са здравственим проблемима су далеко, тешко је одустати лоше, али тако укусан, за нејасну будућност.

Разговарајте са децом на њиховом језику. Реците нам како ће им помоћи одређени производ. Кромпир треба да имају више енергије. Месо је потребно ојачати мишиће и доставити стандарде за физичко васпитање. ораси помогне у решавању сложених примере и задатке. Већ је јасно корист, а не апстрактна здравља.

Тинејџери неће бити сувишно подсетити да је од хране директно утиче на изглед.

Аск тренера у спортској школи у разговору са децом

Па, ако је дете бави спортом. Јер не тренер неће одржавати нездраву храну на свету. Питајте тренера да одржи кратко предавање (ако није урадио) о правилној исхрани и како то утиче на резултате у спорту. Орган главе треба да раде.

Ако знате и других начина да се навикнем на здраву исхрану, поделите их у коментарима.