15 трицки питања ће помоћи да се одреди да ли патите од зависности хране

Када чујемо израз "Зависност од хране" у глави невољно појављује слику са веома дебелог човека. То је због тога што термин "зависност" смо навикли да се обрати људима који су се одвезли у крајност у употреби нечега штетних (дрога, алкохол). Стога је лако претпоставити да они који су патили од болести зависности хране, мора да има изузетну тежину, јер он нема контролу над својим прехрамбеним навикама. Али гојазне особе - то је само један посебан случај зависности хране.

У свету постоје многи људи који су у одећи изгледају витко и затегнута, а испод одеће - млохава тела. Њихова тежина може бити нормална, али исхрана се састоји искључиво од производа штетних по здравље. Ови људи могу да ограничи унос калорија како би се избегла добијање на тежини. Скинни-масти - тзв ове људе. Ово је још једна врста зависности хране.

У ствари, многи од нас пате од зависности хране, а ни не схватају.

Шта је храна Зависност

Иако зависност храна - ово је озбиљан и прави проблем, још увек нема званична дефиниција шта је то управо то.

Зависност од хране, као и сваки други, има много облика, почев од поседовања бројањем калорија и ограничавање уноса хране у сталном преједања. Такођер, овај израз се може користити у вези са особом, у зависности од одређене врсте хране, попут ресторан брзе хране.

Храна зависност - да ли је све од опседнутости бројања калорија и завршава са неконтролисаном жудњом за одређену врсту хране, што доводи до преједање.

И "преједање" не мора да значи потрошњу превише калорија. Све се може смањити на исхрану са штетним производима у великим количинама. Обавезно шоља кафе ујутру или десерт пре спавања - то је део примера зависности хране. На крају крајева, ако је особа оштро одбацује ритуал, можда осећате депресивно и иритира.

Како да утврдите да ли имате зависност хране? То ће вам помоћи на питања која сам нашао на сајту Храна зависници:

1. Да ли сте пута када желите да ту зауставити, али нису били у стању да заустави?
2. Спиннинг ако је мислио на храну или телесна тежина је стално у глави?
3. Да ли скок са једне на другу исхране без икаквог приметног успеха?
4. Да ли очистите организам од прогута повраћањем или лаксатива?
5. Да ли другачије једете, у зависности од тога да ли је вас фирме или сама?
6. Обично тамо да једете доста хране у једном кораку уместо малих залогаја, протезала на дан?
7. Да ли сте отворили фрижидер кад је досадно, а ниси гладан?
8. Да ли постоје дешава када сте јели у тајности од осталих?
9. Да ли спадају у категорију људи који једу пуно, али никад не клисура?
10. Да ли опседнут колико калорија сте спали и једу у току дана?
11. Да ли се осећате кривим или стидимо онога што сте јели?
12. Да ли крије храну да би били сигурни да ли је то довољно имати?
13. Да ли је било недавне случајеве, када си украо туђу храну?
14. Да ли мислите да ће ваш живот почети тек када смршати?
15. Да ли мислите да да изгубите на тежини - то је немогуће циљ за вас?

Позитиван одговор на једно од питања - то је знак да можете имати зависност хране. И, као што се види из текста питања, много је чешћа појава него што си могао замислити.

Шта да радите ако имате изражену зависност од хране

Ево неколико начина да се изборе са овим проблемом.

1. Немојте се ограничити бројањем калорија - студијске састојке

Ако желите да воде здрав начин живота, не престају само на бројање калорија, и проверите састојке. Погледајте да ли је производ садржи суплементиКоји изазива зависност хране. Ако можете, онда је време да се одустане од овог производа, а никада се у њу врати.

2. Баците производа са ознаком "нула калорија"

Треба да схватимо да готово све производе са речју "нула калорија" или "без шећера" (то може бити пића, грицкалице, преливи за салату) садрже вештачке заслађиваче да јој дају пријатан укус. Харм од ових додатака више од неколико додатних калорија. Такви производи треба да буду искључене из исхране у циљу прекину ланац зависности хране.

3. Не стартовати дан са кафом

Сигуран сам да ће многи ме мрзе због овог савета, али то има смисла. Стоп пије кафу са шлагом и укуса ујутро. Замените га са зеленим чајем.

шећер, Која је садржана у овим додацима само појачава жељу током дана, повећава вероватноћу грицкање брзу храну, као што су крофне или слатког пецива.

4. Избегавајте шећер кад год је могуће

Немојте мислити да ваша храна не садржи шећер. овде листа Производи са високим садржајем овог састојка. Види, употреба неких хране Потребно је да минимизира све трошкове. Веруј ми, неке ствари ће вас изненадити са листе.

5. Контакт неко за помоћ

Не носи лако са зависношћу хране него да отказ. Ако зауставите зависност од хране не ради, препоручујем да питам за помоћ Нутрициониста. Не постоји ништа да се стиди, јер је пре сте добили помоћ, што пре зарасте здрав и срећан живот.

Сада схватате да зависност од хране може бити било ко од нас. Зато, будите веома пажљиви да какву храну једете.