Како да правилно тен. Савета који ће сачувати од прераног старења и рака коже

У предности масе сунчање летњих: УВ светло повећава ниво серотонина (Хелло беаутифул расположење!), промовише производњу витамина Д (хи, погон и јаке зубе!), побољшава имунитет (збогом хладно!). Поред тога, тен - то је само лепа.

Да би се од сунца је само за и против да се поништи као што је ризик од добијања опекотине, старење прерано или да рак коже, потребно је да правилно Сунчати.

1. Купи сунца

Ово је први и кључни правило здрав тен. Лекари који су изузетно лошештављење се односе на тен, не гуму понавља: ​​УВ индекс доноси више штете него користи. Дакле, потребно је да се избегне продужено излагање сунцу.

Ако ово није опција, важно је да заштити кожу и против најопаснијих УВ зрака - УВБ типа. Ови кратки таласа зраци се називају гори: они садрже много енергије, према којима се због изазива црвенило, опекотине од сунца и рак.

Заштитници од сунца су дизајнирани за највећим делом управо како би спасили тело од прејако УВБ зрачења. Немојте занемарити ову заштиту.

Стопа појаве сунчања агента са СПФ не утиче. Они само повећати време можете провести на сунцу, без штетног деловања на кожу.

Да бисте сазнали како да изаберете праву крему Лаифхакер написао детаљно овде. Крема за оптерећење, треба да:

1. Нанесите га на најмање 20 минута пре излагања сунцу. Тако санскрин апсорбује и поуздано штите, укључујући дубљим слојевима коже.
2. Упдате крем свака два сата или у интервалима прописаним у пакету.

2. Будите спремни да постепено тен

Не покушавај да хвата све сунчеве зраке за кратко викенд. "Чоколада" за том периоду, да ли сте вероватно постати, али здравствени ризици озбиљно повећање. Ево зашто.

Меланин - тамни пигмент који даје кожи и чоколаде или бронзе нијанса, - је на Заиста алат којим наше тело је заштићен од смртоносна за њега УВ зрачења. Меланин ствара око ћелије коже врсту заштитне баријере ширење штетне УВБ зраке.

Докле год меланина је мала, беспомоћна и лако мутира ћелије када су изложени УВ. опекотина од сунцаКоји чине фер-коже људи - то је први знак оштећења ДНК молекула је испуњен минимум убрзаног старења, као и максимум - развој меланома.

Зато покушајте са једне стране, акумулирају меланин, иритира кожу од сунца. А са друге - до ит како не би оштетити ћелије.

Идеално - да се уведе коже ултраљубичастом светлошћу постепено.

Првог дана тен 10-15 минута пре ручка и 15-20 минута после тога.

Сваки дан, додати на одређено време од 10 минута. Само немој да кожа на РЕДДЕН. И не заборави крему за сунчање!

3. Припремите кожу за сунчање

На кожу је било лакше да се акумулира меланин равномерноЧетири Сигурна тен Савети за здраву Суммер Глов и постепено тамни, то би требало да буде темељно очистити од прљавштине и мртве ћелије коже.

Можете користити продавницу или селф-маде (Нпр благо мацериран ин ватер Оатмеал Фаст Фоод) Сцруб или ограничити масажа употребом Екфолиатинг рукавице.

Али не ревносни. Довољно је да очистите кожу тако једном недељно и по.

4. Не иди под сунцем у сред дана

Принцип је једноставан: више сунце пао на кожи, већа је доза ултравиолетног зрачења које је добила.

Према Америчка агенција за Агенцију за заштиту животне средине (ЕПА), максималноТхе Бурнинг Чињенице зрачење погоди Земљу између 10:00 и 16:00. Ако имате скуп здравље коже и организма у целини, у овом тренутку сунце је боље да се не појављује.

И ако се чинило да покуша да смањи време задржавања, користе креме за сунчање и покривају тело одећу.

Најсигурнији тен стекли до 10:00 и после 16:00.

5. Идем на плажу, попијете шољу зеленог чаја

Заштитите кожу од штетних УВ зрака може не само споља него и изнутра. постоје производи6 Фоод Групе које ће вас заштитити од сунцаТо помоћ штите кожу од УВ зрачења. Због високог садржаја антиоксиданатаСлободни радикали, антиоксиданси у болести и здрављу они суспендовати процес деструкције и ћелија мутација.

Дакле, можете помоћи:

1. Рибе богате омега-3. Скуша, харинга, туњевина, лосос, лосос, и тако даље. Такође можете узети Омега-3 у облику додатака исхрани.
2. Црвено и наранџасто воће и поврће. Поморанџе, грејпфрута, кајсија, шаргарепа, парадајз, црвена и наранџаста паприка.
3. Тамна чоколада.
4. купус. плаин, боја, Пекинг, броколи - све крсташица поврће.
5. зеленило. Першун, босиљак, жалфија, рузмарин, и тамне лиснато поврће као што су спанаћ.
6. Зелени и црни чај.

Постоје производи који, напротив, повећавају ризик одУнос хране и ризик од карцинома коже у заједници: Тхе Намбур рак коже кохорта студија од излагања сунцу. На пример, пуномасно млеко, сир и јогурт пред одлазак на плажу је боље да се не употреби.

6. Знају како да се заустави

Типично, меланин производња завршава у 2-3 сата после сунца. Зато нема смисла да се сунча цео дан.

Лежао поред базена дуже од 2-3 сата неће учинити још преплануле, и да ће само повећати ризик од оштећења коже.

Поред тога, постоје доказиСунчање може ограничити способност да произведе витамин ДТо продужено излагање на сунцу не повећава, већ смањује ниво витамина Д.

7. Хидрирају кожу после опекотина од сунца

Можда бих чоколаду боју. Али сада тело осети вишак меланина у ћелијама као знак оштећења коже и учињено у најкраћем могућем року ресетовање узрујава "кожу". Горњи слој преплануле коже постаје сува - тако да тело лакше пилинг угроженим ћелије.

Да се ​​не би изгубили тан пре времена, свакодневно и темељно моистуризе кожу и покушати да не користе Сцрубс и избегавају активно масажа крпу.