Шта жене зарађују болести због стреса и како се борити
Здравље / / December 19, 2019
Стрес утиче на ваше физичко и емоционално стање горе него што мислиш. Он се суочава са многим изазовима: од болести гастроинтестиналног тракта до срчаног удара. 75-90% од примарних посета лекару су узроковане стресом. Посебно је осетљив да нагласи женско тело реагује.
Жене реагују да нагласи не као људи. Иако полни хормони и неурохемијског процеси лепшег пола у одређеној мери штити од стреса, жене су више подложне својим физичким и емоционалне ефекте. Жене не побегне од стреса и бори сеИ доживљавају га довољно дуго.
Како стрес утиче на жене
Природни анти-стрес хормон окситоцин се производи код жена током порођаја времену и дојења код оба пола током оргазма. Дакле, у том смислу, лепа половина човечанства победи. Међутим, жене треба више окситоцина него мушкарци задрже емоционално здравље.
Према др Паул Роцхе (Паул Росцх), почасни потпредседник Међународног стрес Манагемент Ассоциатион, то утиче на жене лошији апстиненцију, а они доживљавају више стреса у везеНего мушкарци.
Према мишљењу стручњака из Америчке академије за породице лекара, стрес је израз природног инстинкта самоодржања. И мада он може упозорити жену непосредне опасности, на пример, брзо се приближава аутомобил, продужен стрес негативно утиче на физичко и емоционално здравље.
Наша реакција на стрес темељно усавршио током милиона година као одбрамбени механизам. И то је сјајно за наше претке, који је побећи од сабљозубог тигровима. Трагедија је у томе што данас постоје тигрови, али постоји гомила досадних ствари као што су саобраћајне гужве на да су наши јадни тело реагује као у старим данима, зарађују висок крвни притисак, мождани удар и чир.
паул Рош
Које болести се могу зарадити због стреса
Према Америчког института за стрес, 75-90% од почетних примена лекару - жалбе на здравствене проблеме повезане са стресом. Ефекти стреса могу манифестовати на различите начине: од главобоље до синдрома иритабилног колона.
Лори Хеим (Лори Хеим)
Ево неких од реакције на стрес:
- Поремећаја у исхрани. Анорексија и булимија је 10 пута чешћи код жена него код мушкараца, а то је највероватније због нивоа стреса. Као и код депресије, ови поремећаји су због недостатка серотонина и често третирају антидепресиви, Повећава производњу хормона среће.
- Бол у трбуху. Стрес чини идете на нездраве и "удобност" хране: високо калорија и лако за припрему. Још један случај: због стреса, не могу да једем било шта. Главни поремећаји повезани са стресом - је грчеве, надутост, горушица, синдром иритабилног колона. У зависности од тога да ли су заузеле стресом или, обрнуто, гладују, ви акумулирају или изгубите на тежини.
- Реакције на кожи. Стрес може да доведе до погоршања постојеће болести, појаву сврби осип или мрље.
- Емоционални поремећаји. Стрес може довести до трајног лошег расположења, раздражљивост или више озбиљних менталних проблема попут депресије. Жене су чешће од мушкараца да сакрије љутњу, јер је део мозга који је одговоран за ове емоције, они још имају, али чланови лепшег пола у два пута чешћа код депресије. Утицај стреса на емоционално стање жена може да варира од постпорођајне депресије до депресије током менопаузе.
- проблеми са спавањем. Жене под стресом, често имају проблема да заспи, или спавање превише осетљива. Ово је нарочито лоше, јер јак Соунд Слееп То смањује негативне ефекте стреса.
- Тешкоће концентрише. Стрес ремети концентрацију и договора ефикасно са радницима и кућних послова. Ако стрес изазван проблемима на послу, онда то омета рад, то је зачарани круг.
- Болести срца. Стрес има негативан утицај на кардиоваскуларни систем, повећава крвни притисак, што је довело до срчаних и можданих удара.
- Смањен имунитет. Један од најсложенијих физичких реакција на стрес - смањује способност тела на борба болест, Да ли је хладно или хронична болест.
- Рак. Неки научници верују да постоји веза између стреса и рака дојке и рака јајника. Тако, утврђено је да је ризик од развоја рака дојке је 62% већа код жена које су доживеле више од једног од тешких догађаја, као што развода или смрти брачног друга.
Како смањити стрес
У студији представљен на недавном састанку западне психолошке асоцијације каже да је 25% од среће зависи од тога колико добро може да се избори са стресом. И најважнија стратегија управљања стресом се зове планирање и предвиђање шта може да вас узнемири, и употреба технике које смањују стрес. И ове технике су стара колико и свет.
Почнем да једем право
Избегавајте брзу храну, уравнотежено се храните. Тако да ће побољшати ваше физичко стање, а затим емоционална. Овде су неке од наших чланова да вам помогну:
- «Како да почнем да једете у новој години»;
- «Нутритивна наука: шта да верују и шта не»;
- «Храна за радост: производи који су гарантована за побољшање расположења»;
- «Како ојачати имунитет уз помоћ правилне исхране».
Нађите времена за вежбе
Физичка активност - феноменална начин да се носите са стресом и депресијом. Истраживања показују да вежба подиже расположење и промовише производњу ендорфина, природних супстанци које побољшавају емотивно стање.
- «Најбољи тренинг у 2015. под верзијом Лаифхакера»;
- «Руннинг без изговора: савете за оне који тешко да почне»;
- «50 разлога да се баве спортом».
Пронађу начине да опусте
Састанак са породицом и пријатељима, са којима сте лепо разговарати. Мислим старог ентузијазма. На пример, плетење и врста чипке смањи последице стреса. Као успешно бори стреса јоге, медитације и таи цхи.
- «Јогичка сан од стреса»;
- «Јача стрес срце и смањује кроз медитацију»;
- «Но стресс: 4 анекса, који ће помоћи да се смири неколико минута»;
- «Како да се ослободите од стреса, психолози: 17 начина, проверено од професионалаца».
Ако осећате да сте прогоњени сталним стресом, будите сигурни да научиш да управљају. Сазнајте нове технике, обратите се лекару, не остављај ствари какве јесу док стални осећања нису имали превише утицаја на ваше тело.