Како да промените свој живот са биохакинга: лично искуство

Како је све почело

Ја сам 25 година, живи у Вологда. Као дете сам био болестан дете - толико да се скоро нису похађала школу. Као резултат тога, након што је 9. разред је бацио. Високо образовање и ни имати. За 18 година сам био класичан губитник: тешка 51 килограма, висио сам око врата родитеља који живе са њима у трошној дрвеној кући, и имао гомилу комплекса. Глава му је била потпуно неразумевање шта даље да радимо.

У једном тренутку одлучио сам да не могу даље, па је почео у потрази за могућности да зараде новац и да се промени. Зато што ништа могао, почео сам са продајом гласова и ранг у старој верзији "ВКонтакте" и на тај начин успео да доследно зарадити 30-40 хиљада месечно. Моја прва "капитал" је само 300 рубаља.

Први новац сам одлучио да улажу у себе, односно у изради свог главног "бола" - танкости. Не баш делвинг у систем, купио сам је стандардни скуп спортпита и клупа за клупи, почео да се бави тешко, али за годину дана постигао само 4 кг. Резултат није ми одговарало, а ја почео да студира данима информација након што је пријава је шест месеци добила 24 килограма.

Визуелно, постао сам два, па чак и три пута више, али што је најважније - промени мишљење. Од тишини, несигурна губитник сам претворио у своју супротност: лево хроничног умора, мучио ми сав мој живот, моја продуктивност порасла с времена на време, стално долазе са новим идејама, енергија туку по ивица. Паралелно са мишићима расла и мој приход: Био сам ангажован у промоцији групе, стварајући неколико великих заједница. Онда их је продао и отворио в пријатељима боље у наргиле са кухињом ресторана и доставе хране.

Тешкоће сам наишао

Недостатак стручњака

Биохакинг - релативно млада област људског развоја, а када сам почео сам да прво треба да се консултује, осим уобичајених лекара, који су често неспособни. Као резултат тога, стотине адитива је морао да купи и тест за себе. Због своје неискуство (а понекад и глупости) седам пута сам био на ивици смрти, а два пута је био у коми.

Недостатак знања система

Интернет је пун информација из различитих извора, који често у супротности једни друге. За зрна знања и ефикасних пракси морали да читају стотине страница непотребног текста.

социјална одбацивање

У мом блиског круга контаката из прошлих времена било је само два пријатеља, а остали нису били спремни за мој промена и не желе да се развијају - као резултат, остаје у истом мочвари. Родитељи у почетку реаговала негативно на мом новом хобију, али видимо позитивне промене почеле да ми верујеш. Сада су сами скоро адитиви више него ја.

хеави трошкови

Током година експеримената на себи провео око 10 милиона рубаља. Главна ставка потрошње - храна наручивање из ресторана, да спасе 1-2 сати незаменљив ресурс - време. На другом месту - суплементи да сам тестирање на себи: десетак нових додатака исхрани два или три фонда, остало је губљење времена и новца заиста раде. Такође, новац троши на књиге, масаже и спа, али у односу на изнад њега је потрошња мања.

Зашто морам све ово

Становништво света постаје све више и ресурси - мање. развој вештачка интелигенција и аутоматизовани системи девалвира људски рад, што значи да ће конкуренција за ресурсе бити још теже. Желим да будем спреман за то.

Ако колико ефикасно ваш функционисање тело зависи у општој, зашто не посвети најмање 10-20% својих ресурса на свом надоградње? Сада проводим 150-200 хиљада рубаља месечно за биохакинг, покушавајући да изабере најбоље доступне производе и адитиве.

Сигуран сам 100% да ако не достави хранљивих материја у вашем телу и да не примењује другачије корисна пракса са мојим генетике и мом образовању бих чекао веома незавидном судбина.

Оно што ја радим

Сам у праву једем

Једите највиши квалитет и разноврсна исхрана, која снабдева тело са потребним супстанцама - Бројне студије су показале повезаност између различитости исхрана и животни век. У овом случају, ја сам искључена из хране исхрани које изазивају тело штете (за њих ће бити речи касније).

Узимам додатке

Упркос мом промишљено исхране, узмем огромну количину адитива и препоручујем га свим својим пријатељима. Ово је из више разлога:

1. Затворим позицију номинованих Нобелове награде медицине Уоллока Јоел, који тврди да Модерни производи су сиромашни материје које су потребне организму, као што је тло у великој мери исцрпљени.
2. Ако негде је записано да је производ садржи много хранљивих материја, то не значи да их можете научити у потпуности. Већина људи има јасне или скривене проблеме са гастроинтестиналног тракта, што још више смањује ефикасност апсорпције хранљивих материја.
3. Постоје људи који могу да једу све у реду, супротно водити здрав начин живота и даље уживају захваљујући добро генетика. Ја припадам категорији људи који у том погледу није било среће, па биохакинг ми даје нешто што нису дати по природи.

Изгледа да мој сет адитива за дан:

Ја изврши активан начин живота

Трудим се да редовно укључе у соби 1-2 пута недељно и пуно ходања. Број путовања у теретани потпуно само - то је такође ствар генетике. Класични грешка почетника: да видим много мотивациони тренинг видео надарен природе људи (осим што приступ бољој исхрани, луд фармаколошки подршка и деценија искуства у обуци), у покушају да их понови и на крају добити ништа, али повреде и хронична претренирани.

Слушајте своје тело и не заборави опоравак - За већину људи, ова два тренинга недељно је више него довољно.

Унајмљујем редовно анализира

Превенција је боља него лек, тако да сваких неколико месеци да дају крв напредне анализе и минерала метаболизам, ватцх функције јетре и тхироидне. Неопходно је да се прати ниво ових хормона:

• естрадиол;
• пролактин;
• кортизол;
• тестостерон;
• слободан тестостерон;
• глобулин;
• инсулина.

Четири Савети за позитивне промене

Биохакинг - није нужно скупо и тешко: за оптимизацију тело рад може бити, и са врло скромним буџетом. У наставку сам истакао неколико начина за побољшање своје тело, више или мање доступни свима.

То иде на ситуације биохаках промену стања организма и расположења овде и сада. Радње описане у наставку ће резултирати само ако их обављају на дуге стазе.

1. Промените систем за напајање

Треба да схвате да је свако другачије, и какве користи ону, други доноси само штету. То је све о својим генетици и адаптацију човечанства у целини: напредак иде много брже тело прилагођава новим реалностима живота, а пре свега да погоди папир гастроинтестиналног тракта.

пре ако чак 100 година, људи су умирали од глади, али сада не знају како да се носе са гојазношћу.

У развијеним земљама, обиље доступних млечних производа, брзо угљених хидрата, транс масти, глутена, протеина животињског, и тако даље.

А особа конзумирање "јунк" храна (слаткиши, жетони, итд) или чак једноставно оброк на вишем нивоу него што је физички потребно, погоди систем ензима. Ово значи да се храна не вари до краја и почиње да трули, доносећи у дебелом цреву патогени и изазивају гомилу здравствених проблема у виду вирусне, бактеријске и гљивичне болести.

Поврх тога људи често узимају антибиотици без заиста озбиљних разлога, који се баве критичну ударац корисних микрофлоре, а самим тим и нормално функционисање гастроинтестиналног тракта.

Да сумирамо, садашњи храна штети особу, јер:

1. Најчешћи хране и њихов број ове човечанство још није прилагодио.
2. Због конзумирања производа у више од потреба тела, обим ензимске система особе слаби и отвара баријеру патогена.
3. Пријем антибиотика без рецепта убија корисне микрофлоре.

Саветујем ти да размишљам о оптимизацији исхране и троше мање:

• млечни производи (уз елуирање калцијум, узрокУмор лек: Како победити умор и осећам се одлично за добро проблеми са варењем и брз замор);
• фаст угљени хидрати (оловоЗашто оплемењен УХ су лоше за вас гојазности и срчаних проблема);
• транс масти (злоупотребе АваитсЗашто су транс масти лоше за вас? Узнемирујуће Истина халф медицал употребу, од артритиса до рака);
• вода са флуором и хлором (флуор продужена употреба слабиПредности и мане флуорид кости и негативно утичу на мозак и хлора повећава ризик од рака);
• махунарке, ораси и семенке (упркос обиљу хранљивих материја, они су практично не апсорбује због фитинскогМахунарке Садрже анти-храњиве материје ацид);
• протеина (у прекомерне употребе узрокаПостоје ли ризици повезани са превише једе протеина? гојазност, срчани проблеми и дехидратација);

2. Пијте воду у довољној количини

Упркос очигледним препорука, нема много људи пије 2-3 литара воде дневно (у зависности од телесне тежине), и узалуд - дехидрација То узрокује многе неугодне услове у распону од опште летаргије до главобоље. И још воде побољшава варење, помажући да изгубе тежину (чашу воде пре оброка смањујеПотрошња воде смањује унос енергије на доручак оброк код гојазних старијих особа Износ једу 13%), токсини, снижава крвни притисак. Важна тачка: говоримо о чистом водом уместо сокова, супа, и других извора течности.

Савет: ујутру на празан стомак, пију алкалне минералне воде у малим количинама.

То је неколико пута да се побољша функционисање заштитних протеина лисозимом у базној средини, то најефикасније ради - патогени не може ући кроз уста. Ово ће послужити као превенцију великог броја проблема: од АРИ до пробавних сметњи.

3. мове више

Један од главних проблема савременог човека - физичка неактивност. Биолошки Човек је тако направљен да се стално мора да се помери: Нема кретања - не циркулацију, ни циркулацију - Но Лифе. Развити љубав за планинарење ходаА ако је навика је озбиљно спроводи, пробајте геимифитсироват процес: буи фитнес трацкер и наградите се за постизање постављених циљева.

4. Таке основне суплементе

Од сваког појединачног организма, пре него што додатке треба да се консултују са лекаром, али испод Ове супстанце су дошли више или мање све: они су дефицитарни у нашој храни и да су оптимални у погледу односа цена и квалитет.

Омега-3

Није синтетише у организму, тако да је потребно да се ове ствари извана. Омега-3 обављаДа омега-3 суплементи заиста корисно за срце? енергија и резервише функција кроз које организам лако може да складишти и коришћење енергије. Препоручује се коришћење људима који су склони честим стресом: Омега-3 побољшава17 научно заснована Предности омега-3 масне киселине нервни систем, пажњаЕфекти ω-3 масних киселина на когнитивне перформансе: мета-анализа и меморију.

глицин

Једна врста аминокиселине, је активно укључен у многе биохемијске процесе у људском телу. Највећи улогу у регулацији нервних импулса, тако да је поравнатконцентрације ексцитаторних аминокиселина, серина, глицина, таурина и хистидин плазми у озбиљне депресије психолошко стање, као и побољшаноГлицин уношење побољшава субјективни квалитет сна у људским добровољцима, у корелацији са полисомнографских променама дреам.

melatonin

Директно утиче на квалитет сна. Обезбеђује ефикасно функционисање ендокриног система, успорава процес старења у организму, доприноси организму да се прилагоди на промену временске зоне, стимулише24 Изненађујуће Хеалтх Бенефитс оф Мелатонин - Слееп, Браин, Гут здравље, АнтиАгинг, Цанцер, плодност заштитне функције имуног система и помаже му да се носи са стресом.

кокосово уље

Заборавите предрасуде о својој штете - потцењен и заиста јединствен алат, који има велики број корисних ефеката: убрзањеУтицај дјевичанско кокосовог уља обогаћена исхрану на антиоксидативни статус и параоксиназу 1 активност у ублажавању оксидативни стрес код пацова - компаративну студију метаболисм (укључујући метаболизам холестеролаДневна потрошња Богородице кокосово уље повећава липопротеин високе густине холестерола код здравих добровољаца: случајном Цроссовер Триал) Да би се побољшалаГут Мицробиота и метаболички здравље: Потенцијал Корисни Ефекти средњег ланца триглицерида Исхрана код гојазних особа црева.

витамина Д3

Наша кожа производи витамин Д када је изложена сунцу, али ако проводите већину свог времена у затвореном или живе у северним географским ширинама, неопходно је да добије овај витамин споља. Храна у довољној количини Д3 садржи ретке, тако да многи људи имају недостатак. Он игра важну улогу у апсорпцији калцијума и спречава артритис и остеоартритис. Многи научници су склони да верују да, укључујући његов ниво зависиВитамин Д и морталитета животни век.

ЗМА (зинц + магнезијума + витамин Б6)

Цинк - траг минерал антиоксидант који стимулише активност многих ензима неопходних за биохемијске реакције. Цинк Такође је веома важно за синтезу протеина, што доводи до обнављања10 Моћни цинка давања, укључујући борбу против рака и мишића раст.

Магнезијум је такође есенцијални минерал неопходан за нормално функционисање кардиоваскуларног система, метаболизам и добро здрављеЗашто нам је потребан магнезијум? кости.

Витамин Б6 помажевитамин Б6 асимилација протеина и масти помаже у спречавању разних нервних и кожних поремећаја. Од суштинског значаја за одржавање функције мозга и помажеЗдравствени и Браин Предности витамина Б6 реши проблем пукотина на уснама и у неким случајевима депресије.

---

У коментарима на сваком тексту постоји народ здравог начина живота, који ће поставили питање: "Зашто се мучити тако да ако је крај један за све? Зар није боље да се опустите и живе срећно "За мене, осећај да је тело пуно енергије, и главу - идеје и мало забаве у животу. И сада, после дугог пута од рада на себи, осећам прави зујање. И шта желите.

види

• Како да једу интелектуалну: 5 природну Боостерс мозак →
• Биохакинг масе: како да се ослободите лоших навика уз помоћ науке →
• 10 биохаков да ће помоћи Ослободите потенцијал и направити разлику →
• 5 једноставан за повећање продуктивности биохаков →