Здравље и дуговечност тајна није у спорту
Здравље / / December 19, 2019
Ако желите да будете здрави, а не нужно да устане на покретној траци или куповини куће справе за вежбање. Погледајте најпознатијег стогодишњака. То су људи из такозваних плавих зоне - места у свету са највећим животног века. Они нису дорасли за гвожђа, не раде на маратону и не идем у теретане.
Уместо тога, они живе у окружењу које их стално гура да се креће без размишљања о томе. Они брину о башти, много ходања у току дана и готово никада не користе техничке капацитете за кућне послове.
Рутински природни покрети - ово је један од најефикаснијих начина да се повећа животни век.
Наравно, у нашим садашњим условима изгледа нестварно. Већина људи се сада везана за столом и на екрану рачунара. Према статистичким подацима, пре 100 година, само 10% људи има седеци посао, а сада та бројка износи око 90%.
Међутим, постоје једноставна начина за кретање више. И један од најбољих - активан начин да се креће од тачке А до тачке Б. На пример, повлачење деце у школи пешицеАли продавница или да посетите на вожњу бициклом. У идеалном случају, било би неопходно да се рад и путовање на исти начин. Или бар да хода до јавног превоза.
премаПозитивна корисност Пресељење: моделовања време идеално враћају и релативни жељена количина цоммуте Научници, најбоља опција путу ка послу - 15 минута хода, али користи ће бити на било какве физичке активности. Ако нисте у могућности да достигне пешице, Одвојите време за шетњу током дана. У поређењу са људима који су потпуно непокретан начин живота, за оне који ходају шест сати недељно, смањујеВалкинг у односу на морталитет у великом потенцијалног Групу старијих САД одрасли ризик од смрти од кардиоваскуларних болести, болести система за дисање и рака. Али чак два сата шетње недељно може смањити ризик од болести.
Осим тога, ходање је користан за мозак. Према шведском лекара Андерс Хансен (а Андерс Хансен је), аутор књиге "Истинска срећа пилула» (Реал Срећан Пилула), дневна вежба смањује ризик од деменције за 40%.
Ако дуге шетње - то није за тебе, ходати мало више пута на дан. На пример, пет минута током сваког сата. Сет циљ да посао стојећи или барем чешће да устане и потез током дана. a у време за ручак излазе на улицу.
Наше тело је дизајниран за кретање.
То не значи да је неопходно да се хода за здравље у теретани или мучење себе високоинтервалними обука. Симпле природне покрете који стално стогодишњака, донети много више користи. Дакле, следе њихов пример.
види🧐
- Научници са Универзитета Станфорд открили тајну дугог живота
- Тајна дуговечности становника Сардиније
- Симпле тајне дуговечности, некако занемарена