То не може да се једе на празан стомак

Који производи не могу, чак и ако желите да једете, и како да их замени, тако да стомак не боли.

Јела са доста зачина

Када празан стомак румблинг, желим да навалити на ароматичног јела са љутих зачина. Али, због зачина у стомаку може погоршати нелагоду, каже Лиза Гендзхи (Лиза Гањху), МД, гастроентеролог Лангоне Медицински центар на Универзитету у Њујорку.

Стомак му је празан, а ништа не ублажава ефекат зачина, када дођу у контакт са слузокоже желуца.

Лиза Гендзхи

Храна са Пеппер Сауце топлом, или боље оставио за други, наравно, барем до нечега у стомаку.

Шта да једете

Млечни производи су одличан посао за гашење пожара од зачињене хране и нежно покривају зидове желуца. Стога, Индијска кухиња често служи уз сосове на бази јогурта. Дакле, ако сте гладни пред вама и зачињену храну, прво да неколико гутљаја млека или појести пар кашика незаслађеног јогурта. Зачини су дозвољени, али тише: ким или коријандер не иритира дигестивни систем.

Воће, ако је то једини јело

Аппле или крушка по себи не убијају глад Мелтон је Тамара (Тамара Мелтон), дијететичар-нутрициониста, портпарол Академије за исхрану и Диететицс у Атланти. Шећер се налази у воћу, улази у крвоток спорије него шећер од бомбона, захваљујући масти, али се то не деси парадом жељом да једу.

Од плода треба додати и храну богату протеинима. Они су полако вари и, студије показујуАци и укупна Грелин снажно Суппрессед од прогута протеина, слабо липидима, и Бипхасицалли од угљених хидрата.Инхибира производњу грелина - хормона који је одговоран за осећај глади. То Грелин сигнале у мозак о глади.

Шта да једете

Сеизе воће или орахе-ПИГТАИЛ сир. Савршена комбинација воћа и сира обучен са грчким јогуртом.

Грицкалице, чипс и колачи

У пет крекери могу сакрити до 100 калорија, што неће помоћи да се баве глади. То је главни проблем брзе грицкалице хране: због великог броја лако доступних угљених хидрата су драматично повећати ниво шећера у крви, који је тада пада брзо. И желите да поново једе.

Шта да једете

За ужину у бекству боље залихе сендвич са пилетином или ћуретином. 200-300 калорија које ће боље носи са осећајем глади.

Наранџаста, нана, кафа, кечап

То је све намирнице које стимулишу киселине производњу у стомак. Ако их једете на празан желудац, ефекти ће се манифестовати у виду горушица и бол, каже др Лиза Гендзхи. У празан желудац и без много киселине и хране за неутрализацију његов утицај на слузокоже Малом. Кафа и кофеин су иритирају пацијентима код гастритиса.

Шта да једете

Већина поврћа не изазивају секрецију убрзано киселине, поред њихове тежине влакна, која помаже код гастритиса. Поврће, грашак или пире кромпир - велики да ставе ван глад.

суши

Комбинација белог пиринча и соја соса боли када их једу на празан стомак, каже Бела Марија (Марија Бела), нутрициониста, оснивач клинике Врх биланс исхрану у Њујорку. Пиринач ниско у влакнима, а од слана сосу жедан. Али, наш мозак збуњује жеђ и глад. У исто време покушава да попуни празан желудац и одузме жедан, ви једу више. Ће платити високу осећај.

Шта да једете

Ти ролне, умотане не само у пиринчу, али и краставац (или само у краставца). Боље почети са уобичајеном салату.

алкохол

Алкохол, наравно, не једу и пиће. Али на празан стомак је боље да то уради - бићете под дејством алкохола, а затим желе да имају још више. Гладни и пијани људи је у опасности да једу све: и чипс, пица и зачињена, и све остало, од онога што је боље да се уздрже. То је због утицаја алкохола на нивоу лептина - хормона који сигнали тхе Браин о засићења. Три оброка алкохола - и имате 30% мање осетљиви на хормонЈе смањен лептин излучивање после алкохола Гутање Катехоламински посредоване?.

Шта да једете

То је једноставно: прво, предјело, а онда све остало. Не почињи са сланим кикирикијем, и са грилованим поврћем или пилетине - доста лаких и хранљивим истовремено.