Како да се заустави хркање брзо и трајно

Хркање - заједнички проблем. 45% одраслих хриеХркање и сна апнеа с времена на време, и 25% - трајно.

Хркање се добија када се ваздух пролази кроз лоше са задње стране назофаринкса и ждрела. У овој области постоје мека ткива респираторног тракта, језика непца, ресице. Они су затворени (из различитих разлога) и вибрацију под утицајем ваздуха, и чујемо звуке различитог степена гласноће.

Разлози због којих смо хрче, доста, тако да је начин да се заустави хркање доста.

Шта узрокује хркање и како га лечити

1. запушен нос

Правилно дисање кроз нос. Он је, у ствари, за то и сковао. Стога, када се нос је блокиран или постављен - због алергије или прехладе, - ваздух пролази кроз "алтернативним" начина, и то доводи до хркањаНосни загушења и Хркање.

Како да се заустави хркање

Помоћ се носе са загушења лекова, за сваку врсту обична прехлада поседују. У сваком случају, имајте на уму да не би требало да се укључе у вазоконстрикторским капи. Ако зачепљење носа није недељу дана прође, а ти не можеш да дишеш без дроге, обратите се лекару.

2. Закривљена носне преграде

Танкозидне између два ноздрва може формирати тако да једна ноздрва је приметно другачија и то ће ометати назалног дисањем.

Како да се заустави хркање

Цуре хркање ову опцију могу бити само хируршким путем - задржите ринопластији. Понекад се мења облик поделе због повреда. Третирање све исти - операцију.

3. упала крајника

Проширеној крајници (укључујући и тзв аденоидима) - често представља проблем за децу. Због тога, ако дете хрче, неопходно је да посетите Аудиолог да провери здравља крајника.

Како да се заустави хркање

Пратите препоруке, који ће дати ЕНТ. У сваком случају упала може бити због различитих разлога, а тиме третман ће варирати.

4. Спавање на леђима

На полеђини хрче чак и потпуно здравих људи, целу ствар у пози.

Како да се заустави хркање

Најједноставнији опција - не спавају на леђима. Како се то ради? Нека сами уз помоћ јастука да бирају удобне душеци. И најефикаснији начин - да се уради на полеђини њене спаваћица или Т-џеп и вратите лоптицу (или неки други мали густ округли објекат). Он једноставно не преврне на леђима - биће непријатно.

5. медицина

У медицини постоји неочекиваних нуспојава. Хркање је само један од њих. Хипнотици, седативи, мишићне релаксанте, анти-депресиви може да изазове опуштање мишића језика и грла, а то се манифестује хркање.

Како да се заустави хркање

Ако приметите да постоји веза између уноса лекова и хркања, реците свом лекару о томе и покупити нове лекове.

6. Слаб мишићни тонус и анатомске карактеристике

Када се мишићи превише опуштено, језик може бити мало да потоне у грлу и стиснути простор за ваздух. Понекад се овај проблем је приказан са годинама, понекад криви генетику, а понекад и сами људи, када се користи алкохол или дрогу који опуштају мишиће превише.

У неким случајевима, узрок хркања - облик непца, која спречава слободан проток ваздуха. Таб, ако је предуго, такође може да изазове хркање. Ове анатомске карактеристике акумулирају у било рођења или зарадили од старости и гојазности.

Како да се заустави хркање

Понекад је довољно да се врати тежину на нормалу, и те ноћи дисање је обновљен без икаквих проблема. Ако то није случај, потребно је искључити друге факторе ризика.

Јасно је да алкохол и дрога да се баци. Али, ако је узрок није у њима, мишићи се могу ојачати вежбе дисања и певањеСингинг Вежбе Побољшати поспаност и учесталост хркања код Снорерс-а рандомизед цонтроллед триал. Убедљив доказ да је певање је сигурно помоћи, немаСингинг вежбе може да помогне контролу хркањеАли овај метод најмање не постоје контраиндикације.

Ако је то лавабо језику, можете користити ортодонтских апаратахркање. Они су нешто слично протезе и помоћ за позиционирање тела у орофаринкса за време спавања како би се направило за ваздух.

Рад на непца - то је последња опција лечења, која, у складу са препорукамаХирургија За хркања Британски Удружење хркања и апнеје треба третирати само као последње средство. Прво морате да пробате све друге методе лечења и осигурати да се кривица за хркање је структура непца. Нажалост, ово је трауматично и непоуздана метода, која не гарантује ослобађање од хркање једном и за свагда.

Колико је опасно хркање

Осим што смета хркање свуда око и чини снорер пресељење у посебној просторији, то може бити знак озбиљних здравствених проблема.

Слееп апнеа - то није само хркање да омета спавање око. апнејаШта је Слееп Апнеа? - одлагање даха. У сну, смањен тонус мишића у горњих дисајних путева, а особа престане да дише више од 10 секунди.

Када је ова болест је тешко да спава, јер је мозак добија сигнал недостатка кисеоника, покушавајући да пробуди особу. Пацијент може пробудити неколико пута у току ноћи, да не потоне у дубоком сну, на крају ноћи није довољно, постоји стална умор. Ујутру, сува уста, главобоља (а није повезан са мамурлука).

Слееп апнеа повећава ризик од кардиоваскуларних болести: срчаног удара, удараца. То је опасно стање, али се може излечити. На пример, за пацијенте, постоје посебни уређаји (називају ЦПАП машине), који омогућава да дише током сна.

Дакле, ако знате да је хркање је стално желе да спава, осетите летаргија и умор, хркање жале лекару.

Како знаш да је хркање

Обично, људи имају пријављено чланова хркање породице или комшије, то јест, оне који пате од гласне звукове у ноћи. Лонели приметити своје хркање је теже, али је могуће.

Замолите пријатеља да строгим спавања ноћ са тобом (боље за неколико ноћи), или покушавају да се напише барем на рекордер.

Контролна листа: како да се заустави хркање

1. научити спавање на боку.
2. Не пију алкохол пре одласка на спавање5 начина да се заустави хркање и престанем да пушим, не иритира орофаринксу.
3. Одржавајте здраву тежину.
4. долецхиватсиа хладан и да превазиђу хронично респираторно обољење.
5. Покушајте да раде вежбе, или да пева.
6. Посетите зубара, Лаура и терапеут да изабере из хркање уређаја или да се утврди да ли је потребан операција.