Како да се опорави од сексуалног злостављања
Здравље / / December 19, 2019
Ванесса Марина (ванесса Марина)
Доктор-сексолог, стручњак за саветовање психологије.
Признају да је постојао трауматски догађај
Порицање догађаја, подцењивање његовог значења, дистанцирају од њега - све уобичајене реакције на жртве сексуалног узнемиравања. Многи људи кажу себи: "Десило се давно," "Други је много горе", "Није било тако лоше". Људи који су били узнемиравањеПосебно је тешко признати себи, јер укорењен стереотип да су жртве само жене.
Препознајте је повреда веома тешка, она изазива много болних успомена. Али је неопходно. Ако приметите за себе, да умањи значај онога што се догодило, реците ми: "То се десило и захтева моју пажњу."
"Заслужујем да призна оно што ми се десило, и да се опорави од трауме."
Не криви себе
Друштво и медији често носе одговорност на жртву, а ово гледиште је веома тешко да се не усвоји. Можда мислите да сте криви за оно што се десило због чињенице да сте носили, како то средити то рекао, или зато што су сви били у овој ситуацији.
Али жртва никада, никадТо не може бити одговоран за саме злоупотребе.
Будите свесни могућих последица
Сексуална трауме драматично да промени став неке особе према себи и свом телу, односа са другим људима, сексуалне активности. Да се опорави од њега, треба да поднесе последице у свакодневном животу. Ево неких од њих:
- уплашио си или Флинцх кад дођете близу, почнете разговор са вама или додирне.
- Ви све време у стању повишене будности.
- Ти је тешко да верују другима.
- Бојиш се да ће изгубити контролу над ситуацијом.
- Током секса ли би покушавам да смислим нешто друго.
- Ви више не доживљава либидо.
- Тешко је да се побудила и доживи оргазам.
- Се осећате одвојен од свог тела, или чак га мрзе.
- Имате ли бол, као што су вулводинија или инфекције уринарног тракта.
Важно је схватити шта су симптоми саме трауме манифестује у вашем животу. Тада ћете моћи да предузме одговарајуће мере.
идентификују окидача
Неке од речи и дела могу постати окидач - изазвати негативну реакцију. Покушајте да направите списак својих окидача. Под којим условима се плашиш, осећате непријатно, нервозан? Када се осећај да смо одвојени од свог тела? Шта фразе и радње да се осећате несигурно?
Израда такав списак, највероватније, ви сте веома узнемирени. Због тога, размишља се ио листи сигурних операција. Које акције секса вам даје задовољство, изгледа безбедни? Не устручавајте се да напише све, чак и мале ствари.
postavljeni циљеви
Многе жртве злостављања изгледа да је оно што се догодило је све одузето својим сексуалним животом. Да поврати поверење, себи дају гол у области секса. Шта бисте волели да видите на ваш сексуални живот? Које акције или речи треба да буде удобно за вас? Како желите да лечи своје тело, за себе, за друге?
Чувајте се
Сексуална трауме довести до депресије, анксиозност и мноштво других психолошких проблема. Они смањити самопоуздање и може да изазове само мржња. Можете осетити да вас је твоје тело издао. Стога, у овом тренутку, важно је да се добро брине о себи.
Покушајте да игнорише негативне мисли и посвети више времена за оно што пружа задовољство.
Размислите о томе када се осећате најпријатније у вашем телу? Када сте задовољни, мирни, срећни? Можда, када остварују, купате, седи на сунцу, загрљај љубимца, медитирам, гледамо филм? Покушајте сваки дан да раде за себе барем једну пријатну ствар.
Тражити подршку
Не морате да се носе са последицама сексуалне трауме само. Ви нисте криви за оно што се догодило, а ви заслужујете помоћ. Размислите о томе шта је прикладније: лични однос са терапеута или групе за подршку.
Када се постаје стварно лоше и да треба да разговарам са неким, позвати на врелом линији. На пример, на хотлине добротворне центру "сестре»: 8 (499) 901-02-01. Или на телефон Национални центар за превенцију насиља "Ана»: 8 (800) 7000-600.
Осећај да подржавате, неопходно је да се опорави од повреде.