За одржавање здравља, бити као ајкула

Даили физичка активност знатно смањују ризик од преране смрти. Према студијамаУмерено до-тешких физичких активности и укупног морталитета: До налетима Маттер, Користи чак постоји неколико кратких периода активности дневно од 10 минута или мање. Досадних сви савети за даље од Оффице Парк и ходати уз степенице не само посао - они могу да спасу живот.

Кретање одлаже смрт. То је добро за срце, мозак и струка. Када људи почну да добијају на тежини, често користе године као изговор. али иако метаболизам Заправо смањен за 10% са сваке деценије, није повезана са већим годинама и са губитком мишићне масе.

Људи се масти не због старости, али зато са годинама не помери.

Лифестиле постаје седе, мишићи атрофије, метаболизам се успорава, акумулира масти. Непокретност слаби не само тело већ и ум. Физички активности, напротив, спречава депресију и анксиозност.

Неактиван начин живота доводи до зачараног круга пасивности. Када престану да се крећу, добијате на тежини и осећа депресивно. Због ове жеље да се креће се смањује. Покрет се даје тешко, доносе нелагоду уместо задовољства. Ви пуноћу, оронуо, ви престати да

да уживају у животу. Све ово је још привлачи вас на кауч.

Физичка активност ствара супротан циклус. Покрет подржава расположење, и метаболизам мишића. Што више се крећете, лакше је остати активан. Тело остаје више Строге, зглобови - више мобилни, а ум задржава позитиван став и мотивацију. Желите да преместите и уживате у то.

Роллинг стоне није обрастао маховином. Покретне људи акумулирају мање масти.

Упоредите МРИ слике квадрицепс направљенеХронична Вежба Пресервес мишићну масу у Мастерс спортиста Научници са Универзитета у Питсбургу. У првом мишића 40-годишњи Триатхлете, на следећем - мишиће два 70-иеар-олд мушкараца, један од њих води неактиван начин живота, друге учествује у триатлона.

Не бацајте активан животни стил. Замислите бицикл, који је везан светлу: да није умро од, све време вам је потребно да педала. То је исто и са здрављем.

Још боље, замислите себе ајкула. Неке врсте ајкула готово непрестано морају да буду у покрету, да дише.

И људи треба да се креће у циљу очувања здравља тела и ума. Без саобраћаја, ви ћете умрети. Наравно, не одмах, али полако. Али много раније него са активним начином живота.

Не мора да буде сваки дан у вежби. Хода уз степенице. Донесите кофер у руци, а не вози на точковима. Током паузе на послу или раде пешице више вежбе. Мове. Ливе.

види

• Колико времена потрошити на физичку активност да буду здрави →
• Магиц кардио: 10 разлога да чине срца брже →
• Физичка активност током трудноће утиче на мајку и дете →
• Да ли је могуће изградити мишиће, након 60 година →