1. Иди на брзу шетњу
Чак и ако имате само пет минута, идите у шетњу. Потребно је само да се повуче из тренутног извора стреса, да се смири. Све што је потребно - неколико минута да организује своје мисли.
2. Прочитајте неке фикције
Ако сам уморна, узнемирена, или озбиљно затегнути, један од најбољих начина да се опустите постаје књига. Фицтион је идеална (посебно нешто смешно и уздизање). Читање фикцију вас води од данас до другог света. Можете за неколико минута да се заборави све проблеме и фокусирати се на приче.
3. Медитирајте или се молите
Понекад добар начин да се брзо ослободити од стреса - Само престани. Многи наставници и савјетници стрес се препоручује медитацију: ово није тајна, само седите и покушајте да очистите свој ум од мисли.
4. Погледајте фунни видеос
Не знам за вас, али ја не могу да осетим стрес кад се смејем. Ако имате омиљени видео на ИоуТубе-у, само себи дати пар минута и смех.
5. Маке биљни чај
Ако осећате превише стреса, кофеин не помаже. Али ће топла шоља са умирујуће биљни чај се таман на време. Сам процес заваривања може бити од користи.
6. беат јастук
У зависности од тога где се налазите, као и ваш лик може да помогне неколико чворуга на јастуку. Замислите колико стреса лишће кроз сваки ударац.
7. Потрајати неколико споро, дубоко
У време стреса који удишемо чешће, мало и плитко дисање. Концентрат из твојих уста (то можете урадити са праксом медитације или молитве). Бреатхе у стомаку, а не у груди.