Како би се смањио ризик од рака
Здравље / / December 19, 2019
"Рак плућа најчешће узрокован пушењем. Рак коже - због сталне изложености сунцу. Рак грлића материце - због ХПВ - каже Грегори Мајстори, МД, лекар Рак центар у Неварк, Делаваре. - генетичар на скромних 10-15% случајева ".
Оно што следи из овога? Који је најбољи начин да се заштитите - бринути о њиховом начину живота. Да бисте започели, следите савете који могу да помогну да се заштите од ове болести.
1. Апсолутно, категорички забрањено да пуши
Ова истина је већ свима је болестан. Међутим, одвикавање од пушења смањује ризик од развоја свих врста рака. Са курение Бинд 30% смртних случајева од рака. У Русији, плућа убије више људи него све друге органе тумора.
Дуван изузетак у његовом животу - најбоља превенција. Чак и ако не пушите кутију на дан, али само половина ризик од рака плућа је смањен за 27%, као што је Америчка медицинска асоцијација фоунд. Дим мање, то боље. Како да престанем, прочитајте на Лаифхакере.
2. Често видим на ваги
Додатна тежина ће утицати не само на струку. Амерички институт за истраживање рака је нађено да гојазност изазива развој тумора једњака, бубрега и жучи. Чињеница да је масно ткиво није само за очување енергетских резерви, има све више и излучивање Функција: фат производи протеине који утичу на развој хроничне инфламације у тело. Рак само се појављују у позадини запаљења. Ако смањите гојазност доводи до рака.
У Русији 26% свих случајева рака СЗО повезује са гојазношћу.
Држите своју тежину у здравом оквиру тежак. Брза храна се продаје на сваком углу, је јефтин, и седе испред ТВ или компјутерским екраном је лакше него да се баве спортом. С времена на време стајати на вагу и уверите се да је индекс телесне масе не прелази 25 поена.
3. Узми обуку најмање пола сата недељно
Остало стоји на истом нивоу са правилном исхраном када је у питању спречавање рака. У САД-у, једна трећина свих смртних случајева приписати чињеници да пацијенти нису у складу са било којим исхрани и нисмо обраћали пажњу на физичко васпитање. Америцан Цанцер Социети препоручује 150 минута вежбања недељно на умереним темпом или два пута мањи, али још активан. Међутим, студија објављена у часопису исхране и рака у 2010. години, показује да чак 30 минута је довољно да се смањи ризик од рака дојке (што је предмет један у осам жена у свету) 35%.
Физичка активност сама по себи је користан. То помаже да се одржи здраву тежину и спречи фактори развоја малигних тумора.
4. мање алкохола
Алкохол се терети појавом тумора усне дупље, гркљана, јетре, дебелог црева и млечних жлезда. Етанол разлаже у телу за ацеталдехид, који затим помера под дејством ензима у сирћетној киселини. ацеталдехид Исти је најјачи канцерогена.
Посебно жена алкохол као штетни, јер стимулише производњу естрогена - хормона који утичу на раст ткива дојке.
Вишак естрогена доводи до формирања тумора дојке, што значи да сваки додатни гутљај алкохола повећава ризик од обољења.
Од неколико чаша вина недељно, озбиљан штета неће бити, али је дневна потрошња алкохола је препун онколошких обољења.
5. kao броколи
Поврће не само укључени у здравој исхрани, они такође помажу рак борбе. Укључујући и тако даље препоруке здраве исхране садржаним правило: Пола дневна исхрана треба да буде воће и поврће. Посебно корисне поврће припадају крсташице, који садрже глукозинолата - супстанцу која, када се обрадују добит својства анти-канцер. Ово поврће спадају купус: уобичајену купус, прокељ и броколи. утврђено је да је у часопису глуцосинолатес смањио раст абнормалних ћелија у цервикалне слузи Гинеколошко онкологију 2000 година студија.
Остало поврће тај рак помоћ фигхт:
- Парадајз. Садрже ликопен - антиоксидант, који блокира деловање слободних радикала.
- Плави патлиџан. Садрже насунин има антиоксидативна својства.
Што више једете поврће, на мање ставити у чинију од црвеног меса. истраживање потврђенДа су људи који су јели више од 500 грама црвеног меса недељно, већи ризик од рака ректума.
6. Залихе креме за сунчање
Жене старости од 18-36 година су посебно склоне меланома, најопасније облик рака коже. У Русији само 10 година, учесталост меланома порастао је за 26%, глобални статистике показују још већи пораст. У овом оптужени и опреме за вештачке сунчање и сунчевих зрака. Опасност се може свести на минимум једноставним цеви од креме за сунчање. публикације студирају Јоурнал оф Цлиницал Онцологи у 2010. години је потврдио да људи који редовно изазивају посебну крему, болестан меланом је два пута мање од оних који занемарују такве козметику.
Патрициа Ганц МД, Университи оф ЦалифорниаКрема треба да буде изабран са фактором заштите СПФ 15, нанесите га чак и зими, па чак иу облачном времену (поступак треба окренути у истом навику као и прање зуба), а не буду замењени сунчевим зрацима од 10 до 16 часова.
7. опустити
Сама по себи, стрес не изазива рак, али слаби цело тело и ствара услове за развој ове болести. Истраживања су показала да сталним анксиозности мења активност ћелија имуног система одговорних за укључивање механизма "Хит анд Рун". Као резултат тога, крв стално циркулацији велике количине кортизола, моноцита и неутрофила, које су одговорне за запаљенски процеси. И као што је већ поменуто, хронични инфламаторни процеси могу довести до стварања ћелија рака. Срећом, сви начини на које се елиминише стрес - од јоге да искључите пословни телефон након напуштања дужности - да помогне вратити имуне ћелије у нормалу. Ат рест своје тело - није највише добродошлице место за онкологију.
8. завршни тест
Истраживање и пројекције не помажу у заштити против рака, али је звучно изглед опасност знакова (као што су полипи у цревима или сумњивих младежа). Америцан Цанцер Социети препоручује почетка теста када укључите 20 година (у Русији има смисла да се озбиљно узме у клинички преглед). Жене треба времена да стигне до Папа тест за рак грлића материце сваке три године, а након четрдесете до мамограм сваке године. Истраживање о рака дебелог црева је потребно након 50 година. Што се раније болест, лакше је да се лек.