Шта су напади панике и како их носити

Мој први напад панике је био ноћна мора. То се догодило пре три године. Онда сам раскинула са момком после дуге везе, један је умро, било је проблема са здрављем и новцем - једном само пуно масе. Ја често нервозни, депресивни све време је.

Једног дана сам се вратио из студије, сео на кауч и одједном осетио да сам почео да се гушим. Срце куца брже, сам почео да се тресе, осетио сам тако јак страх да врисну. Не разумем одакле тај страх од. Испрва сам мислио да лудим, а онда све мисли су нестали, остављајући само страх. Ја склизнуо са кауча до пода, наслоњен на сто и загрлила колена.

Наредних 30 минута сам се тресла, вришти и плаче. Кућа је била празна, а да је потреба да позове хитну помоћ, мислио сам, кад се смирило.

Напади панике дођем о једном сваких шест месеци, када је дуго искуство емотивног стреса. Али ја се бавим тим много бољи него први пут.

Шта је напад панике и који су њени симптоми

Паниц напад - напад је јак ирационални страх да може да преузмеОдговори на питања у вези паничног поремећаја у сваком тренутку и на сваком месту, чак иу сну. Чини се да сада полудети или умрети.

Напади обично јављају код адолесцената и младих одраслих особа, са жене чешће од мушкараца утиче.

Током напада панике постоје неке од ових симптомаНапади панике и панични поремећај или одједном:

• осећај губитка контроле над ситуацијом, или;
• осећање нестварности;
• Честе лупање срца;
• слабост, вртоглавица, а понекад чак и несвестица;
• главобоља;
• укоченост или пецкање у рукама и прстима;
• плима грозница или дрхтавица;
• знојење;
• цхест паин;
• тремор,
• кратак дах или грумена у грлу;
• грчеви у стомаку и мучнина;
• отежано дисање.

Типично, епизоде ​​трају 5-30 минута, иако су неки симптоми потрају дуже.

Када треба да позове хитну помоћ

Медицинска потреба негаДа ли се нападе панике?ako:

• Напад панике траје дуже од 20 минута, и покушати да га зауставим да ништа олова.
• Жртва се осећа изненадно тешку физичку слабост и малаксалост. Обично се завршава губитак свести.
• Током напада панике болесно срце. То може бити знак срчаног удара.

Где напади панике

Нејасно је управо оно што их изазива. Али, стручњаци кажуНапад панике СимптомиДа су напади се може јавити због стреса или животним променама. На пример, отпуштања или излазом на новом послу, развод, брак, рођење детета, губитак вољене особе.

Генетика такође игра улогу. Ако неко има чланова патњу породице из напада панике, онда се може предиспозицију за ово.

Ризику су такође пушачи, Авид кафу пију и оних који користе дрогу.

Зашто напади панике су опасне

Индивидуалне епизоде ​​су обично безопасни. Али, напади панике треба да се третира ако се понавља, иначе ће отићи у панични поремећај. Због њега, људи живе у сталном страху.

Постоје и друге компликацијеНапади панике и панични поремећај:

• Специфичне фобије. На пример, страх од вожње или муве.
• Проблеми са академском успјеху у школи или факултету, погоршања здравља.
• Изолација, неспремност за интеракцију са другима.
• депресија или анксиозни поремећај.
• Мисли о самоубиству, укључујући и покушаја да изврши самоубиство.
• Злоупотребе алкохола или дрога.
• Финансијске тешкоће.

Како се изборити са нападима панике

Имам напади често јављају ноћу, кад тамо нема никога. Прва ствар коју ја - одмах пали светла и било филма или серије (не хорор), да се не осећају сами. Тишина и тама узрок још већим страхом.

Можда се чини да је паника неће радити, а ви нећете бити у стању да се носи са њима. Али то није случај. Постоји неколико начина да се смириНапади панике & Паниц Дисордер: симптоми, узроци и лечење.

1. диши дубоко

У време напада може да се појави кратак дах, и човек осећа да није у контроли себе. Реците себи да отежано дисање - ово је само привремено симптом, то ће брзо проћи. Затим дубоко удахните, чекај мало, па издах, ментално броји до четири.

Понови до нормалног дисања је обновљена.

2. Опустите мишиће

То ће вас вратити у контролу над телом. Стисни руку у песницу и чекање на овој позицији за бројање од 10. Тада декомпримује и потпуно опусти руку.

Покушајте и да протежу и опустите ноге, а затим постепено радити свој пут горе кроз тело, утиче на задњице, стомака, леђа, руке, рамена, врат и лице.

3. Поновите подешавање позитиван

Покушајте да себи или наглас да каже неколико подстицање фразе. На пример: "Ово је привремено. Ја ћу бити у реду. Само треба да дише. Ја се смири. Све је добро. "

4. Фокусирајте се на било који објекат

Испитати га до најситнијих детаља: боја, величина, образац, облик. Размислите о другим објектима који се односе на њега. Упоредити их међусобно, ментално лоцирају разлике. То ће помоћи да се омести и да мање о страху који сте наишли.

5. Отворите прозоре

Ако сте у загусљив соби, свеж ваздух ће помоћи да се опорави.

Како за лечење напада панике

Ако се понављају напади, обратите се лекару. То ће спречити панични поремећај или започне свој третман.

Прво, контакт терапеут, који, у зависности од симптома реда тестова, а затим послати код неуролога, психотерапеут или психијатра. Важно је да се тестирају како би се искључила болести унутрашњих органа, као и проблеми тироидна жлезда, Крвни притисак и шећер у крви.

Наталиа Тараненко, неуролог из виших категорија

поремећаји паник третирајуПанић поремећај: када страх преплави лекови, уз психотерапију или комплекс.

психотерапија

Половни когнитивно-бихејвиорална терапија. Током свог човека учи да се, своја осећања и емоције контролише. Напади панике ће бити бржи ако промените реакцију на физичке сензације страха и анксиозности.

медицина

Они помажу да се изборе са паником. Припреме су нарочито неопходни ако тешких напада и да контролише своје веома тешко.

Неки лекови изазвати нежељена дејства: главобоље, Мучнина и несаница. они обично нису опасни, али ако их осећате све време, реците свом лекару.