Да ли је тачно да је од масног алкохола у гет
Здравље / / December 19, 2019
Како се вари алкохол
Алкохол је прилично високо калорија: етанол садржи 7,1 калорија по 1 г Међутим, због тхермоеффецтУтицај етанола на потрошње енергије. - енергија неопходна за процес варења, - тело добија само 20% од калорија. Реч је о 1,4 кцал по 1 г Али они се не чувају као масти. Од 24 г алкохола шест сати произведен у јетриДе ново липогенезе, липидни кинетика и целог тела биланси липида у људима после конзумирања акутни алкохола. око 0,8 г масти.
Међутим, главни опасност за вашу фигуру нису калорија етанола, и услови да се ствара. Јер алкохол - отрова, ваше тело покушава да брзоУлога коришћења подлоге и термогенезе контроле телесне тежине са посебним освртом на алкохол. рециклира га. Докле год тела носи с алкохолом, Фат Бурнинг инхибира 73%. Стога, масти и угљени хидратиДа конзумирате са алкохолом, највероватније да се претвори у екстра тежине.
Штавише, алкохол не потискује апетит и повећава осећајДосе-зависни ефекти алкохола на апетит и унос хране. порције јео после пијења. Ако овоме додамо смањену осећај контроле, ризикујете троше више високо-калоричну храну и напунити своје масне резерве.
Како да пије, тако да не утиче на слику
Сасвим је могуће да пију и не угојим, али морате да следите неколико правила.
Немојте пити пуно
Људи који конзумирају алкохол умерено, теже мањеКонзумирања алкохола, повећање тежине, и ризик од прекомерне тежине у средини и старије женеОд оних који су у потпуности одбио алкохол. И мање је вероватно да би гојазности.
Штавише, умерено конзумирање алкохола побољшаваАлкохол смањује инсулин хипертензије однос у општој популацији: о Хисаиама студију. инсулин сенситивити и смањити ризик од метаболичког синдромапотрошња алкохола и преваленција метаболичког синдрома у САД: а. попречног пресека анализа података из Трећег народног здравља и Испитни Сурвеи Нутритион. - поремећај у коме се развија отпорност на инсулин и много дебљи људи.
Међутим, све студијеЛигхт-то-умерено конзумирање алкохола и морталитет Хеалтх Студи уписном кохорте Пхисицианс., Ризик од деменције и алкохола и вина потрошње: преглед најновијих резултата., Фактори ризика еколошких разликују реуматоидни артритис са и без ауто-антитела против цикличних цитруллинатед пептида., Пушење, конзумирање алкохола, и подложност прехладе., конзумирања алкохола и ризика од карцинома бубрежних ћелија: А проспецтиве студија шведских жена., Ефекат умерено коришћење алкохола на однос између стреса и депресије.Демонстрира позитивне ефекте алкохола, говоре о умерености - 30-40 грама етанола дневно. То је нешто мање од две конзерве пива, сто грама вотке или 200 грама вина.
Изаберите прави алкохол
Не пију алкохол, богата угљеним хидратима: пиво, алкохолна коктели и слатко вино. Уместо тога, даје предност навике са ниским угљеним хидратима или не, суво вино, ракија, џин, рум, виски, текила, водка и виски.
Јер етанол сама не депонује у масти, бирајући алкохол без угљених хидрата, ризикујете мање да зарадите додатне килограма.
Једите намирнице богате протеинима
Дијететски протеин пружа осећај ситостиПротеин, управљање тежине, и ситост боље него масти и угљених хидрата. Исхрана богата протеинима, помажеДијететски протеина - његова улога у ситости, енергетике, губитак и здравље тежине. држати тежину под контролом и штити од метаболичког синдрома.
ужина храна са високим садржајем протеина, Ви сте мање вероватно накинетсиа на масне и слатке грицкалице током алкохолне партије.
Једите више поврћа
У данима када пијете алкохол, треба да одржава низак ниво угљених хидрата и масти. Међутим, важно је да сте добили све неопходне витамине и влакна. За овај савршени поврћа: они су мало калорија и много биљних влакана.
Поврће, посебно зелено, ти помогне у одржавању ситости током дана и регулише трке коња у ниво шећера у крви. Је савршен броколи, купус и прокељ.
Не напунимо после журке
Када дођете кући, врло је вероватно да једе шта хранљиво. Посебно да таква храна су углавном веома укусне и алкохол смањује самоконрола. Да се не би прејести или сладолед сендвиче са кобасицом, пре-кува нешто корисно и нискокалоричних у случају ноћи Јора.
Пратите ова правила, пију умерено, а алкохол неће оштетити вашу фигуру.
види🧐
- Тест: Да ли сте алкохоличар?
- Како другачије алкохолна пића утицати на расположење и понашање
- Како алкохол утиче на сан и шта да радим