Како алкохол утиче на сан и шта да радим
Здравље / / December 19, 2019
Пар капи пре одласка на спавање и није тако добра идеја ако планирате да имате остатак ноћу. Пијење алкохола је оптерећен са више буђења и смањење у дубокој фази спавања.
Шта се дешава након неколико чаша ноћу
Приближно сваких 90 минута циклуси сна се понавља, са већином дубоког сна у другој половини ноћи. И тада је тело почиње у пуној снази да се баве алкохолом. Као резултат тога, трајање дубоког сна је потребно за обнову тела се смањује.
Алкохол вам да заспите брже, али процес повлачење почело неколико сати алкохол излучује бубрега и бешике. Имаћете неколико пута у току ноћи да одете у тоалет, а изгубити не само неколико минута сна, али и требаш ми сад електролита.
Као резултат тога, ви ћете спавати грчевито и пробудити се ујутро уморни и дехидрирана.
Као још сна
1. Пијте најмање 3-4 сата пре спавања
Тачан износ време може да варира у зависности од старости, тежине, пола и количина алкохола конзумира.
2. Не заборави владавини "два према један"
Сваки пијан стакло или чаша алкохола што треба да пијете две чаше воде. Ово ће олакшати накнадни повлачење алкохола из организма.
3. Пазите да не "Магиц" балон
Пенушава вина са гасом растегнути зид желуца и тиме повећавају апсорпцију површинску алкохола. На миран сан после да не могу да рачунају.
4. Снацк и гледају количина алкохола конзумира
Пијење алкохола током оброка време добро да се најчешће једе неколико сати пре спавања. То значи да ће тело бити више времена за рециклажу и за почетак повлачења своје прихватање, а ви - шта да пију ту исту воду.
5. Не омета алкохола са пилулама за спавање
Алкохол депримира дисање, као и већина пилуле за спавање. Ова комбинација је изузетно опасно јер може да доведе до респираторни арест.
Ако патите од несаницаЗапамтите да алкохол ће само погоршати проблем. Осим тога, алкохол може погоршати симптоме месечарења и синдром немирних ногу. У том случају је боље да се у потпуности одустане вечерње Либатион.