Како знаш да си прави социјална фобија

Социјална фобија данас називају све и сушен на сунцу. То је нека врста слике јунака нашег доба - затворена, кућа интровертан, не желе да се придруже публику и прате трендове масовне.

Али заправо није тако. Социјална фобија (или поремећаја социјалне анксиозности) - ово није поносан став. Ово је пуноправни ментални поремећајСоцијални анксиозни поремећај (социјална фобија)Који озбиљно квари живот.

Оно што је разликује од фобије ИнтроВерт друштвене

Клинички психолог Елен Хендриксен позива пет јасне разликеЈесам ли Интровертед или друштвеном Анксиозно? између социјална фобија и интровертне особе.

1. Интроверти су рођени, социјална фобија - су

Интроверсион - ово урођена особина. Интроверт од детињства воли усамљеност

ноиси предузећа и оптужен је за собом енергију. Он је навикао на то, потрагу за приватност - део његовог карактера.

Са социјална фобија је друга прича. Овај квалитет се стиче. Типично, човек се сећа да када је нешто било другачије. Његов лик је променио као резултат неког трауме - повреда, издаја, амортизација од стране других.

2. Интроверт удобан у самоћи, социјална фобија - мање грозничаво

Бити сам са њим или сузити најинтимније пријатеље компаније, интроверти опусти и Телепортирај. Једини разлог зашто су, на пример, одбијају да бучним странкама: они су стварно добро сам.

Социјална фобија такође избегава изаћи из неког другог разлога. Он и ја бих да се придружи компанији, дружи се и забављај, али ужасно банално. Човек са социјалном анксиозност плаше се исмејан, одбијен, неопажено. Овај страх је толико велика да је социјална фобија и даље код куће. Чак и ако је досадна за њега, али тако мирно.

3. Интроверт могу да се друже, социјална фобија се плаше

Просечна интровертан, упркос љубави према приватности, развила социјалне вештине. Ако је потребно, то је лако за њих да укључи: иницира разговор, разговор са људима, уђе у преговоре, он инсистира на својим. Да, то је процес који се интензиван за њега. Али касније интровертан надокнађује изгубљену енергију, леже на каучу са књигом или само прошетати сама у парку.

За социјалне фобије истом цхат - је мучење. Тако да је то избегава. Ако контакт не могу да се извуку, понаша као жртва: он каже врло тихо или пребрзо, крије очи, све док се смеје и говори у додворавања тону.

4. И интровертан, и фобија брига друштвене о томе шта људи мисле о њима други. Али на различитим нивоима

Интроверти (као, заиста, ектровертс) Важно је да људи размишљају о својим најближима или важних људи. Мишљење других једноставно се лако игнорисати.

За социјалну фобију такође критички став свакога - од моје баке на клупи на улазу у броју странац осхибсхегосиа. Особа која пати од поремећаја социјалне анксиозности, све док се чини да су други мислили о томе негативно, покушајте да га исмевају. Да не одговара друштву у којем је било. Ово је велика нервна напетост.

5. Интроверт се узима оно што је. Социјалне фобије пати од перфекционизам

перфекционизам - је корен поремећаја социјалне анксиозности. Особа заиста верује да мора да буде савршена, и само у том случају неће бити оштро критиковао. Стога, социјалне фобије, стоји, на пример, чекају у реду за хамбургер, ментално проба како ће артикулисати ред. Или пре него што се позив корисничкој подршци, запишите на листу предстојећем дијалогу - тако да не изгубе и не говори "не".

Који су симптоми социјалне фобије

Социјална фобија - феномен сасвим уобичајено.

Само у Америци пати од узнемиравања друштвени поремећајСоцијални анксиозни поремећај око 15 милиона људи.

У односу на интровертне више у теби сумња, ово је списак недвосмислене симптомаСоцијални анксиозни поремећај (социјална фобија)То питање социјалне фобије. Што више их препознати у себи, више да се приближите поремећаја социјалне анксиозности.

Емоционалне и понашања симптоми

• Страх од ситуације где можете ставити критика. Тако да покушате да ћутим.
• Бојим се да неко у сваком тренутку можете да понизе.
• Страх да говори или позовите први.
• Феар јави се на телефон ако је позив са непознатог броја, или на другом крају - нови људима.
• Избегавање ситуација које ће вам постати фокус.
• Стронг анксиозност пре разговора или састанка са странцима. Стрес може бити чак и путовање у продавницу у којој желите да разговарате са благајне.
• Жеља да комуницира са људима који нису лично или на телефон и путем текстуалних порука. Љубав за куповину на мрежи уместо да иду у супермаркет.
• Страхују да ће други приметити како си нервозан.
• Очекивање било каквих будућих контаката најгорих. Ако долази разговор са шефом, социјална фобија чека га наорут. Ако говоримо о састанак са пријатељима, Искуства која ће изгледати неуспех или преко ће се смејати.
• Након дужег одраз комуникацију са људима. Социјалне фобије може бити много времена за кретање кроз разговор се догодило у мојој глави, покупио прецизнију реч и доживљавања која је изгледала мање убедљив него што је могла.

физички знаци

То је оно што често прати контакте социјалне фобије са спољним светом:

• знојење;
• дрхтање удова;
• убрзани рад срца;
• мучнина или желуцу;
• проблеме с дисањем ( "грло");
• вртоглавица, Цонфусион;
• когнитивни тупост - летаргија, немогућност да се брзо наћи праве речи;
• напетост мишића.

Шта да се ради у социјалне фобије

Социјални анксиозни поремећај је исправљена, као и други психички поремећаји. Да би то урадили, постоје психотерапеути. Супротно популарном веровању, ови професионалци не разговарају са пацијентима о тешком детињству (осим што понекад), и помоћи да разумеју узроке повреде. Они су технике које ће помоћи побољшати психичко стање и да се превазиђу страх од комуникације.

Колико брзо може да победи социјалну фобију зависи од појединачног случаја. Неко ће буквално неколико састанака са терапеута, са друге биће потребно лекова. Изаберите одговарајући третман може само лекар.

Док сте до није постигнут, можете покушати да смањи стрес на пракси у домаћинствуСоцијални анксиозни поремећај (социјална фобија). Дијагноза и третман.

• Сазнајте како да се носе са стрес.
• Будите физички активни и редовно вежбате. Такви притисци могу помоћи у смањењу анксиозности.
• Наспавам. Покушајте да сан бар 7-8 сата дневно.
• Пази за власт. Пратите здраву, уравнотежену исхрану.
• Избегавајте да пијете алкохол.
• Ограничити количину кафе.
• Чешће комуницирају са људима који се осећају удобно. То ће помоћи да се навикне на чињеницу да социјални контакти су на сигурном.