Колико склекова треба да буде здрава: научници су названа тачан број

Обавља сваке вежбе за минут - онолико пута колико можете. А сада провери против свог резултатом са идеалом.

Склекова помоћи да се пумпа за бицепс и трицепс, груди, рамена, леђа, па чак и подигне самопоуздање. Али њихов утицај на здравље може бити још ефикаснија ако радите вежбу одређено време дневно. Потребан број успостављених научника са Харварда.

У фебруару 2019. године у часопису Америчког медицинског удружења објавила је резултате истраживањаУдружење Између пусх-уп капацитет вежбања и будућност кардиоваскуларних догађаја међу активним Мен одраслихКоји су показали: постоји тачан број склекова, што је веома магично јача срчани мишић, па чак и продужи живот.

Стручњаци 10 година пратио здравствено стање више од хиљаду људи - запослених у Индијани ватрогасаца. Ова циљна група је изабран као један од разлога: ти људи, за разлику од већине, редовно пролази физичке стандарде. Дакле, можете схватити тачно колико времена су притиснути. Ово је број научника у корелацији са медицинске документације ватрогасаца. И откријте невероватан.

Људи који су извели 40 или више склекове заредом, ризик од кардиоваскуларних обољења је на 96% мање од оних који су били способни да 10 понављања или мање.

Способност да се врунг са пода 20-30 пута - Штета. Ризик од срчаних проблема у овом случају, је смањен за 75% у поређењу са контролном групом, мање од 10 провођењу такве вежбе заредом.

Важна напомена: узима у обзир само број склекова, што је човек био у стању да обавља у 60 секунди. Дакле, "лењи" двадтсатоцхка, протезао за пола сата, не сматра. Само мало, само хардкор!

Међутим, као иу свим таквим студијама, научници упозоравају. Они признају да наћи само статистичку везу, не узрок и последицу. Број склекова које можете да урадите, је само показатељ онога што се дешава са вашим кардиоваскуларног система. Међутим, ово је најједноставнији начин за процену здравственог стања код мушкараца.

Ако ово вежба ви не - онда треба да мислимо о здрављу срца. Једите реду, покрет више, ниво шећера у крви сат и обавља друге preporukeТо ће ојачати ваш "пламени мотор".

И наравно, покушати да још увек уче како да раде склекове. То није тако тешко као што изгледа, и бонуси из ове вежбе је тешко преценити.