Како се отарасити од опстипације без дроге

Многи од нас пате осетљиво питање које није рећи отворено. Овај затвор. Поред оглашавања "неопходан мезима" и његових колега, информације о ослобађање од болести долази мало. Чак и на пријему код доктора или дијететичар људи су врло нерадо говоре о проблему, чак и када је потребно побољшати своје здравље. И о пријатељима, познаницима и члановима породице не може да говори. Тешко је замислити жену која жали партнер: "О, Боже! Апсолутно све исцрпљена. За три дана не могу нормално ићи у ВЦ. "

То је разлог зашто људи који имају негде да добију информације и успешно је коришћен у пракси, то се ретко дели. Из тог разлога је тако мало. Али, хајде да га поправити!

Шта је затвор

Као глупо питање, али то није тако једноставно. Затвор (као, заиста, и пролив) - лабава концепт у људима. Неко мисли да је затвор - ово је место где срећа деси једном недељно, и неко - кад свака три дана. Ипак, постоје људи који узимају за опстипације столицу "само" два пута дневно. На питање, како се чини НЕзапор, обично реагују да 3-5 пута дневно (!) - је норма.

У конвенционалном смислу опстипације - столицу најмање једном дневно. И најбоље од свега, ако овај процес ће се одвијати у једном и у исто време, и још боље - ако право из јутра. Али ово су детаљи. Сигуран сам да ако је особа живела са проблемима на овом питању неколико година, он и само једном дневно ће бити довољан.

Узгред, овај проблем расте. Није ни чудо!

Фактори који окидач затвор

• Црни чај и кафа.
• Алкохол.
• Хлеб (посебно бело).
• Пецива са прашком за пециво (и већину!).
• Квасац.
• Шећера.
• Рафинирани брашно и производи од њега.

Укратко, све што представља основу моћи савременог човека. То је тужно, али истинито.

Желео бих да се посебно задржавати на зашто морате да се ослободите опстипације. Прво, да елиминише нелагодност која се јавља код опстипације. И друго, затвор - то није ништа слично стагнације штетних материја у организму са свим њеним последицама: замор, лошег сна, лоше здравствено стање коже проблема.

Како се отарасити опстипације

1. Пијте више воде

Да, то је једноставан алат, на којима су неки од њих исмевао. И узалуд! Вода може учинити чуда. Стање - 2 литра воде дневно. Или барем 1,5 литара. Зашто? Вода помаже убрзати метаболизам, и на тај начин доприноси закључку фекалија из црева.

Ако сте један од оних многих људи који се труде, али не могу да се тренира да пије воду у правој количини, написао сам детаљно инструкцијеКако се то ради у свом блогу.

2. Једите што више поврћа и воћа (са превласт поврћа)

Пожељно је свеж. Још боље, ако је ваш неспремни навикли да гут да стоји, једу више грубе свежег поврћа. Ово укључује шаргарепу, купус свих врста, коренасто поврће (осим кромпира), ротквице, роткве и слично.

Ако нисте видели поврће на вашем столу, саветујем вам да приступи овом питању постепено, тако да ваш црева не побунили. На пример, почети са једним или два шаргарепе дневно, а затим постепено повећава удео поврћа у исхрани.

Само да се утврди грубу поврћа или не, постоји правило: што дуже неопходно је да се жвакати поврће, тако да је тешко. Грубљи него што је, више влакана у њој.

То влакна чисти црева и помаже нам да се ослободимо од њеног садржаја. Много влакна влакна апсорбују картон токсиниТо иде заједно са њим.

3. Додај у исхрани квалитетних масти

Ово укључује све биљна уља, хладно цеђено, ораси, семенке, масну рибу и авокадо. Масти као што су премазани у нашим цревима, тако да су сви његови садржаји је боље да се креће ка излазу. Сетите се како је лако убацити у проливено уље Аннусхка?

4. Почну да се креће више!

Ми смо сви заузети. Али, покрет - заиста живи. Чак иу таквом деликатном питању као олакшање од опстипације, алат ради са великим праском. Посебно добар низ. Када кренемо, сви процеси у телу су брже. Укључујући ослобађање остатака хране. У том смислу, није потребно да покренете маратон. Довољно је 3-5 км на најмање неколико пута недељно, а ви ћете осетити разлику.

5. Обухватају следеће фоодс дијету

»
Препоручљиво је да се придржавају ових пет правила константно. Онда дефинитивно ће заборавити на проблем опстипације. Међутим, време је да се ослободи болести уопште другачији и због многих фактора. Неко они могу помоћи само једном, а неко може да потраје неколико месеци да се заврши процес успостављања. Ако резултате које још брже треба, онда ...

екпресс помоћ

У посебно тешким случајевима, може у почетку захтева "тешку артиљерију." Њене методе нису намењени за коришћење више од шест месеци (осим за пријем витамина Ц).

1. Пропил пробиотици Наравно у року од једног до два месеца. Они ће обезбедити неопходне цревне бактерије које помажу у варењу.
2. Узмите витамин Ц у дози (за одрасле од 18 година) из 500 мг до 2 г дневно.
3. Пре одласка на спавање, можете узети лекове са магнезијума у ​​дози (и за одрасле од 18 година) од 300 мг дневно.
4. Морнинг пост попити чашу воде на собној температури са једним кашиком Цхиа семена. Овај производ се појавио на нашем тржишту недавно, али заслужује посебну пажњу. У Цхиа семенке су не само много омега-3, они такође имају заиста магична својства да нам помогну у чишћењу црева, а цео организам.

Ова четири метода могу користити с времена на време.

Ево неколико једноставних начина. Једино што се од тебе - је храброст да се промени навика у исхрани. Међутим, као и увек када је у питању здрава исхрана и спорт.

Добро здравље Вам!