10 једноставних начина за борбу против стреса
Здравље / / December 19, 2019
Управљање стресом је ирелевантно. Уместо да покушавају да контролишу симптоме стреса, морамо научити да ојачамо нашу психолошку стабилност. Да ли то може свако.
За осам година, амерички научници спровели студију у којој је прегледао ставове стресу 30 хиљада људи. Према информацијама које је добио, међу онима који су славили на високом нивоу стреса и био убеђен у своје опасности, ризик од смрти током овог периода био је 43% већи. Учесници у студији који нису веровали да је стрес је штетан по здравље, имала најмањи ризик од смрти, чак и нижа него испитаника са минимум стреса.
Дакле, шта је психолошки стабилност? одговор ове особе до аларма, а методе које користимо да се носите са стресом. Али се не рађа. То је стална избор, начин размишљања који је на дохват руке за сваку од нас. Ево 10 савета који ће вам помоћи да развијете свој менталну стабилност.
1. Одбацити црно-бело размишљање
Не деле све само у црно-бело. Ова врста размишљања екстремне категорије - све или ништа - да формира у детињству. Покушајте да га остави у корист више одраслих "сивој" размишљања. То ће вам помоћи да траже начине из ове ситуације и не осећају преплављени.
2. Размислите о стреса као позитивно искуство
Истраживања показују да је веровање да стрес штетан, негативан утицај да се избори са овим стањем на наше способности. Наравно, људи са високим психолошки отпор такође доживљава знакове стреса: лупање срца, знојење. Али они схватају да само каже да им је стало исход ситуације.
3. Прихватите чињеницу да не могу да контролишем све
Покушава да предвиди и планира нешто што се једноставно не може да утиче, проводите много снаге. На крају то је само заморно вам и инспирише неизвесност. Признање да можемо само да се контролише - прави корак за ослобађање стреса.
4. Немојте се фокусирати на прошлост
"Зашто се то догодило мени?" - често се питамо. Немојте задржавати на овим негативним мислима. Не дозволите себи да ухваћен у прошлости. Боље је да размислите о томе шта желите од будућности. Замислите како би се постигао жељени резултат.
5. комуницирати
Када смо под стресом, обично желе да се изолују од других, да буде сам са својим проблемима. Не ради то. Немојте избегавати контакт са људима који нуде своју помоћ и не плашите се да тражите помоћ од других.
6. Престати да тежимо савршенству
Прихватите чињеницу да савршен То се не може постићи. Психолошки отпор да се не плаше своје рањивости.
7. Не криви себе
Живот је непредвидив. Не заборавите да су сви неуспеси су само привремено, а у сваком случају, немојте претпостављати да сте гори од других.
8. Корист од својих пропуста
Томас Едисон је рекао да је у њиховим покушајима да измислите сијалицу, он никада није претрпео пораз, али само наћи хиљаду начина да не раде. Третирају своје неуспехе као прилику да науче нешто ново и да исправи недостатке.
9. Будите толерантни према себи
Емоције су својствене сваком људском бићу. Уз њихову помоћ, долазимо у додир са другима и реагује на све што се дешава. Ускраћивање његових емоција потребно много енергије, и то, заузврат, изазива осећај беспомоћности.
10. Не заборавите да имате избор
Избор је увек. Оно што је најважније, поглед на излаз из сваке ситуације и не изгубити контролу. Запамтите, само ви можете променити начин размишљања за себе.