5 начина да останемо мирни у тешким временима

Хронични стрес може убити у буквалном смислу те речи. Како да останемо мирни током дужег кризе, када сте спремни да се пробије?

Године 1983., кардиолог Роберта Елиот је започео своју чланак на крај са стресом у следећим речима: "Правило број 1: не убијају због мањих предмета. Правило број 2: Све ваш рад питања - мале ".

Иако смо навикли да узме стреса нешто негативно, не само стрес није. Недавне студије Елизабет Кирби, постдокторски Беркелеи, су показали да краткорочна акутни стрес заправо иде у нашу корист. Током студије, Кирби је утврдио да краткорочни стрес изазива мозак експерименталних животиња у развоју нових нервних ћелија, што побољшава своје менталне способности. Тако, краткорочни стрес одржава наш ум оштра и да се боље прилагоди новим ситуацијама.

С друге стране, ефекти хроничног стреса показали негативне резултате. Исте студије су показале да продужен стрес смањује производњу нових неурона у хипокампусу, у подручју мозга који је одговоран за меморију, чиме се нарушава нашу способност да памти. Такође, доказано је оштећење организма, што доводи до развоја хроничне потпуности, болести срца и депресије.

Реал радохоличар Можете погледати само за методе да се баве својим нивоима стреса. Испод су 5 начина, од којих једна може бити погодна за вас.

1. Фокусирајте се на позитивне стране и развије осећај самопоштовања

Најчешће мало можемо да контролишемо оно што нам се догађа, али ми у потпуности могу да контролишу шта ми мислимо о томе. Људи који су у стању да се носи са стресом, односно, фокусирају своје погледе на ствари које ће добро, без обзира на последице. Фокус на позитивном им омогућава да се избегне преоптерећење стреса и не осећа притисак догађаја и тачке гледишта, у којима немају контролу. Успешни људи не троше много времена и енергије размишљање о томе шта други мисле о њима. Имају јак осећај самопоштовања, од њихове намене, они знају шта треба да тежимо у животу. Они знају да је душевни мир зависи од њих, и то им даје прилику да се убрза и расте.

2. Развије осећај захвалности

Поред позитивног расположења, људи могу да издрже притисак константан, увек зна вредност малим задовољствима за које су захвалити живот. Ово може бити лични дневник захвалио, а цитат на зиду који подсећа на добре тренутке. Успешни људи увек проналазе разлоге за захвалности и коришћење тај осећај када стрес обрушила на њих са новим снагом.

3. Пронађе начин да побегне и допуну

Технологија су нас навикли на погрешне идеје да морамо бити доступан 24/7. Успешни људи користе технологију, али не постају робове да им, с времена на време Искључивање на Интернету и прављење паузе напунити снагама. Држе време календара и место да се укључе у хобије који немају никакве везе са радом који су пажљиво развили. Други људи знају и поштују своје слободно време. Људи који су постигли успех, имају много различитих вештина, интересовања, хобија, и независних пројеката, они страсно ангажовани и да их одвући од константног свакодневног стреса на послу место.

4. Развијају вештине комуникације

Успешни људи никада ставити све своје јаја у једну корпу. Сваки од њих има одличну мрежу контаката и везеНа које се могу ослонити у случају потребе. Више аспеката личност имају јаку породицу, пријатељства и професионалне односе, на којима могу приступити у невољи. Они активно помогне другима и могу очекивати о узајамном подршком. Знање таквог "групи за подршку" им даје осећај сигурности и додаје поверење да одговоре на изазове које други не чини по рамену.

5. Научите да виде дугорочно

Размислите о стресним ситуацијама, који се догодио пре један, пет или чак десет година. Да ли се сећате колико је тешко онда било? И како то данас изгледа? Запамтите фразу, "И ово ће проћи"? Дакле, у тешкој ситуацији, покушајте да размислите о томе како ће изгледати за годину или пет, када су решени и заборављени његове последице. Циљеви и тежње нам помогне ментално да погледамо далеко испред, иза хоризонта о актуелним догађајима, на тај начин превазилажења њихов притисак, меморију да у било ком тешким ситуацијама нашли и како их превазишли, умирује нас данас и помаже стресом у тешко пута.