Као негативне вести утиче на нас
Чини се да је само лоше вести нон-стоп падају на нас. Само магија столњак да понуде разлог само покварену храну. То је због чињенице да доживљавамо негативну оштрије. Вести са негативним бојење јачи утицај на наше психичко стање него неутрална или позитивна.
Ви више пажње на лоше вести, јер подсвесно покушавају да се заштите од таквих инцидената. Лоша вест - да је то претња, тако да не постоји ништа чудно у томе да се спустила на њих. Али свет се не распада, понекад само мислим тако.
Вести портали и медији веома добро упознат са карактеристикама људске перцепције. И они требају читаоце, који су привукли велику трагичне вести. Када видимо незгоду на путу, ми ћемо оберномсиа да размотри детаље, чак и ако знате да помоћ је бесмислен. Вести за штампу као што су викали: "Хеј, ту је гомила несрећа на једном месту, да поглазеем!" Наравно, ако се не гледају, они ће вероватно престати да га објави, али то је њихова ствар.
Зашто је потребно да се одупру искушењу да виде лошу вест? После свега, негативне мисли не може бити тако лоше, јер упозорава. Међутим, стална изложеност лоше вести повећава ниво стреса, који може имати озбиљне последице по ментално здравље и краткорочно и дугорочно. Ево шта Тхе Хуффингтон Пост др Грејем Дејви (Др Грејем Дејви), који се специјализовао за приче о ефектима насиља у медијима:
Негативне вести могу значајно изменити своје расположење, поготово ако је вест емисија истичу патње и емоционалне компоненте приче. Лоша вест може утицати на своју бригу, почнете да мислите о њима тежа и претећи, почињу да брину више него твоји проблеми то захтевају. Као резултат доживљава стрес и депресију.
Када видите поруку у вестима о трагедији, подсетите себе да у исто време има много добрих догађаја у свету, само не говори о њима. Они не могу стајати на главну страницу. То не значи да не треба да брину о трагедији одвија, а то не значи да морате да се убеди да је лоша вест и није тако лоше. Важно је да ваш уздигнуте главе и признати да сте показали само пола од онога што се дешава.
Ако знате шта вас утиче највише, можете дефинисати граничне вредности изложености вестима. Џеси Сингал (Џеси Сингал), главни и одговорни уредник нимаг.цом, каже да лоше вести не задовољи никога, али одређене врсте вести ти смета више од других. Ако сте већ сазнали о неким трагедијама порука вас изложени великим стресом, покушајте да се смањи број таквих вести око њих, или барем почну да уче детаље инцидента.
На пример, можете притиснути причу о отмици деце. Ако сте прочитали или чули један од њих у вестима - то је нормално, не игнорисати, прихватити чињеницу да постоји. Али није неопходно да настави да проучава тему, да се упушта у детаље страшној несрећи. У потрази за детаље трагедије, не заштитите себе, али покварити расположење много. Помозите себи и сазнајте шта треба да знате само површно, тако да не падне у депресију.
Разговарати о новостима са породицом и пријатељима
Ако најновијим вестима сте веома узбуђени и осећате морално умор, сусрет са вољенима. Др Сузан Флечер (Сузан Флечер) у Сцрубс Магазине објашњава да друштвени живот важно, чак и ако не примећујете. Проводим време са пријатељима и породицом, ви ћете се сетити да постоји добра у свом свету, а можете да делите своју тугу због онога што је чуо вест. Што дуже носе цео терет у себи, тако да се осећате још горе.
Такви састанци попут седница психолошке подршке: причаш о ономе што сте о брига, а то помаже да се боље разумеју шта се дешава и њихова осећања. Јохн Сомервилле (јохн Соммервилле), аутор књиге Како је за Макес Ус думб: смрти мудрости у информационом Друштво, сматра да је боље да се посвети време за дискусију и разумевање вијести, шта да пази на њу детаљи.
После разговора са својим пријатељима нећете заборавити о инциденту, али стрес ће ослабити. Често се плаше да слушам вести лако превазићи једноставним говори о томе близу. Не само затвара на мишљења својих пријатеља: изразите своју визију и слушати друге. Разговор не би требало да се претвори у свој учинак и поддакивание другима, односно након разматрања инцидент боље осећате.
Помозите себи и да се "невс одмор"
Немогуће је да се дистанцира од вести, али може да контролише њихов проток. Не мора да значи игнорисати све светске вести, али морамо да се предах. Алисон Холман (алисон Холман), шеф Нурсинг на Универзитету Калифорније у Ирвине, препоручује да се избегне претераног вести. искључен телевизорАко су сви канали поновљеног инцидент, а не да читати вести, направити паузу и запитајте се, шта ја знам? Ако нисте у опасној зони или у близини места инцидента, због чега је четврти пут да слуша или чита исказ? Што је још горе - упасти у замку вести, о којима нико не зна још, али се већ говори.
Шон Ацхор (Шон Ацхор), аутор срећа Адвантаге, и Мицхаел Сандер Клеиненберг (Мишел Гиелан), аутор о радиодифузији среће у: Харвард Бусинесс Ревиев, предлажем да искључите сва обавештења, и одрекну мејловима са вестима, узимајући "вести паузу." Добро је да се до данас, али не морају стално пратити сваког инцидента дана. Не треба ти константан бомбардовање порукама о другом пљачке или отмице аутомобила. Одјавити из најновијим вестима, новинских апликација, искључите обавештења. Ако ухватите корак са вестима на радију у колима, пребаците талас и слушати музику или подцаст. Још боље - ењои тхе силенце и способност да размисли.
Ако лоше вести Теем са траком на друштвеним мрежама, одјавити из рачуна да њихова порука или Ретвеет, чување посебно сметају. Ако можете да искључите барем привремено од друштвених мрежа - ово је такође добра идеја.
Додај позитивне вести
Ако из неког разлога не успевају да избегну лоше вести, разблажити им добро. Трим добијене Негативе Поситиве, да схвате - има добрих ствари у свету. Ово ће вам помоћи да одржите позитиван став.
Добра вест или прича те енергију ујутро. Али, ако желите да почнете јутро са уобичајеним вестима, барем да се заврши читање нешто позитивно за лоше вести нису вас узнемиравам цео дан.
Уместо искуства размислите о томе шта можете да урадите
Размислите о лошим вестима није извор фрустрације, већ као позив на акцију. Уместо да гров дарк од сваког чуо вести и искуство како страшно свет, мисли о томе шта можете да урадите да помоћ у овој ситуацији или спрече у будућности.
На пример, организовати прикупљање и испоруку предмета или новца за жртве трагедије. Нећете имати времена да искуство, зато што ће се активно укључити у рад. И ви ћете схватити да свет није тако лоше, јер у њој постоје људи попут вас који га чине боље.