часови јоге нам не само флексибилност тела и доброг физичког здравља, емоционално здравље, али и нас учи да контролише своје емоције и да не подлегне негативних утицаја. Ово је посебно корисно у стресним ситуацијама у кући и на послу.
Не брините о ситницама
Јога нас учи да је наш живот - то је наш пут, и идемо где ми сматрамо потребне велике или мале кораке. Понекад је потребно мало став на лицу места, понекад - да се убрза, а понекад чак и да се пар корака уназад. И на тај начин ћемо бити сигурни да наићи на ствари које ћемо бити непријатна или досадни, али то треба да се уради да би се постигао овај циљ. Да, то могу бити досадни, али се осећате као да или не, те непријатне ствари увек пасти на путу. А ако стално бринути о томе, одложити или покушавају да их се ослободимо, ви ћете остати стојећи није место. Третирати га као нешто природно, која вас такође покреће све ближе свом циљу.
Ви не можете да нађете центар, ако мислите да сте центар
То је као соларног система Птоломеја, у коме Центар није Сунце и Земља. Јога нас учи да нисмо центар свемира око које се све врти. Ми смо само посредници, медији има ту помоћ дође до догађаја, да се развија и еволуира. Без обзира да ли је то твоја ствар или управљање пројектима - нисте центар вас - још једна карика у систему, који га помаже да се хармоничан рад.
Размислите флексибилно
"Флексибилно размишљање" - у послу често може видети нешто слично у захтевима за кандидата. Морате схватити да људи уче и раде на различите начине, а сваки има свој индивидуални стил који одговара његов ниво знања, вештина, искуства и навике.
Важно је да се проведе неко време на размишљање о томе како људи раде, шта их мотивише, шта ће бити њихова реакција на овај или онај догађај, како се решавају проблеме у вашем пројекту. Ово је веома важна вештина које ће омогућити да се стави на место људи са којима треба да радите у овом тренутку, и помоћи им да схвате и прилагоде свом стилу рада.
Увек будите свесни својих вредности
Понекад људи који мрзе дуван, рад у дуванска компанија рекламних пројеката. Или направити много новца која је некада изгледало немогуће, гази преко своје вредности и принципе. Обично у овом тренутку, они се утеши мишљу да то није дуго времена, а онда шта је новац може да уради много добро, корисно и само пријатне ствари. Или рад на раду тог мржњеАли за које су добили доста новца, постепено заборављајући том сну једном да почне свој пројекат или отворите мали кафић.
Када изаберете посао, или морају да донесе одлуку о томе да ли да настави каријеру у компанији, или иду својим путем, не заборавите да након сматрају битним. Анализирати како вредности и принципи компаније се разликују од твојих, и направити прави избор информисан, иначе цена коју плаћате ће бити превисока.
Не заборавите да дишете
Дисање техника медитације је одлична помоћ да се опустите само неколико минута да се смири и доведе своје мисли како. Не треба ти пуно времена, не треба да обаве неке компликоване посебне вежбе, а не треба пуно простора. Све што је потребно - је да се пронађе мирно усамљеном месту у својој канцеларији и изабрати само 5 минута продисхатсиа, да се смирим и донети праву одлуку.
Идеално - да легнем, стави руку на грудима, у другом - на стомаку, и почне да дише дубоко, руке осећа дах. Исто вежба може да се уради седење, али увек са исправљене кичме!
Можете да користите и друге технике - нади Садхана (Нади Сходхан Пранаиама). То је техника дисања кроз ноздрве, што је основа за многе друге технике, лако је довољно да обави.
Држите палац десну ноздрву и удисати дубоко кроз леву. Затим држите леву ноздрву и издишите кроз право. Затворите десну ноздрву и удах дубоко кроз лево и издах - кроз право. И тако по реду за неколико минута.
Ова техника дисања балансира право и леве хемисфере мозга, помаже да се ослободите од главобоље, мигрене и других проблема, који обично прате стресно стање и чисти своје умове од менталног остатака и помаже да се фокусира на рад.
растезање
Друга опција да се смири и да се не поквари посао, на којој сте радили, а можда и цео тим својих вршњака - лако истезање. У додатку мирне светлости протеже помоћи ће да се опусти и фокус на послу.
Постоји неколико поза које се могу урадити тачно у фотеље. На пример, позирају мачку у столици: Седи на ивици столице, стави руке на колена, повуците кичму, удахните и издахните закључим рамена напред, заокруживање леђа, боравак у том положају неколико секунди, а затим удах исправити опет, доле рамена доле. Да ли ову вежбу докле док не осетите олакшање.
Ароматерапија + Чај
Други начин да се опустите - укусна пиће чај са биљем. Изаберите траве мешавину која утиче на вас умирујуће, и доносе са собом на посао, замењујући њен Мебел. Само не претеруј, као што неки умирујуће чајеве готово одмах жели да спава;)
Ароматерапија може бити ваш помоћник у борби са стресом. Али главна ствар је да не претерате, нарочито ако немате личног налога. Пре него што донесе у канцеларију одређеног етерично уље, проверите са колегама да ли су ови огорчених људи са алергијама.
Одлично Релакес и помаже у борби против стреса уље лаванде, наранџе, геранијума, иланг-иланг, тамјан, бергамота, мандарине, нане, руже и мајоран. Можете довести малу медлеи импрегниран са овим уљима, или додати неколико капи у вашем крема за руке. У овом случају такође требало да проверите да ли лично нисте алергични на овај уља, као што је директно пада на вашој кожи.
Певај! Али тихо;)
Певање је још један начин медитације. У овом случају, под певају средства не пише поп песме модеран и медитативни понављање мантру или кратке фразе за неко време. На пример, познато је свима "ом"- универзални глас Универзума, што значи све и ништа у исто време.
Такође можете поновити себи неку кратку фразу која ће вас умирити у одређеној ситуацији.
Ова варијанта може појача;)
Не брини, не буди нервозан, не да се вози у депресију, и једноставно ради свој посао најбоље што могу. И сваки пут када нешто не ради, запамтите да онај ко не почини greškeНе покушавам да урадим нешто ново. Најгора ствар која може да ти се деси - то је твоја смрт, смрт вољене особе или озбиљна болест. Све друго је апсолутно не вреди да доведе себе до нервног слома.
Уууусааааа!