6 митова о води, да је време да престанеш да верујеш
Здравље / / December 19, 2019
Спортско и модни часописи пишу о предностима воде са изненађујуће регуларности. У друштвеним мрежама разилазе бројни и понекад конфликтне информације о томе. Лаифхакер парсес популарне заблуде и разјашњава када иу ком облику и количина воде потроши.
1. Потребно је да попијете осам чаша дневно
Формула осам чаша Вандерс од дневнику лог. То је апсурдно поједностављено правило, објављен у страној штампи већ 1945. године, указује на то да конзумира (укључујући храну) течности дневно је еквивалентно са око два литара воде. Вода може да се конзумира у било ком облику у супи, сокова, воћа и поврћа, чаја. Али фраза "пити осам чаша воде на дан" је схватити буквално.
Два литра - просечна величина, погодне за здраву одраслу особу, не бави се физичке послове. Мушкарци и жене, спортисти и канцеларијски радници, становници хладних и топлих земаља захтевају различите количине воде.
Најбоље је да се фокусира на жеђи. Да ли желите да попијете - пиће. Главна ствар - да се губитак воде, осигуравајући метаболизам, што је посебно важно за људе који пате од гојазности. Научници из индијског Медицинског факултета у Нави Мумбаи, спровео је студију
Утицај 'воде индуковане Термогенеза' на телесну масу, Боди Масс Индек и телесни састав гојазних субјеката. на групу људи 18-23 година старости, који за осам недеља, три пута дневно пију пола литра воде: пре доручка, ручка и вечере. Након експеримента тежина субјеката смањила.Пијаће воде у чистом облику је такође корисна. За разлику од сокова, кафе или млека, вода не садржи кофеин, масти, угљених хидрата и других супстанци у стању да науди тело на неумерену употребу.
У 2010. години, научници су открилиПијте воду на ивичњак телесне тежине? Цлиницал триал потврђује делотворност једноставног метода контроле апетита. Да вода за пиће пре оброка смањује унос калорија.
2. Треба да пијете флаширану воду
Ова заблуда је у потпуности подржан од стране објективних података о лошег квалитета воде из водовода у различитим градовима Русије. Али, ако из славине тече са домаћим водом, може бити пијан. Међутим, можете да проверите само у лабораторији, тако да боље да филтера чесме и проври.
Произвођачи праве пиће и флаширану воду, са њим може бити исти течност која излива из славине, само скупље. Минералну воду је такође медицински - то не могу да пију без икаквих посебних препорука или ограничења.
3. Пиће у Меал Тиме је штетан
То је смешно, али људи кажу, убедио користи и штете од супа је хлеб суви порције. У ствари, воде за пиће, храна, помажемо желудац сварити јео.
4. Пије током тренинга је штетан
Стари совјетски спортисти понекад кажу да је пијан током вежбања повећава волумен крви течности, узрокујући срце да више напора на послу. У ствари, све је управо супротно. Када губитак течности крв постаје гушћа. То компликује рад срчаног мишића. Нутриционисти и тренери се саветује да пију у било које време обуке, као и пре и после њега. Главна ствар - не пиј превише, али више о томе у наставку.
5. Не можете пити превише
Ова изјава - мит пола. Идеја да су превелика за пиће спречава смршате, нема научну основу, јер смо се да вода даје метаболизам. Вишак воде излучује природним путем. Ако је тело имају тенденцију да се акумулирају течност, обратите се лекару.
Да изазове штету телу воде Потребно је да пијете доста тога, можда чак и против њихове воље. Научници из Института за Неуропхисиологи и ментално здравље у Мелбурну кажу да је потрошња воде у вишак људског мозга, механизам који спречава гутање рефлекс.
Више од три литара на сат да пију се не препоручује, посебно спортистима. Током тренинга тела је уклоњен натријум. Мана са потрошњом довођења воде до хипонатремије на коме се течност излучује и акумулира у ћелијама.
6. Обилан пиће помаже у борби против САРС и мамурлука
Многи људи знају да док прехладе треба да пије много воде, али не сви разумију зашто. Сама по себи, вода не лечи грип и САРС. Она надокнађује изгубљено време у течности болести, што је такође важно.
Мамурлук потреба воде управо из истих разлога. Алкохола интензивна повлачење течности из организма, тако да треба да га попуни. Употреба народних лијекова за мамурлук - саламури - потврдио научних података. Со садржан у сланој води, помаже надокнадити губитак натријума. Главна ствар - не претеруј.