20 мали кораци који могу да помогну да се унапређење менталног здравља

Ми смо, наравно, велики посао и достигнућа, али понекад вреди обратити пажњу на детаље. Мали али сигурно кораци ће помоћи очувању и унапређење менталног здравља, па је потребно данас.

Реад инспиративне књиге најмање једном месечно

читање о томе како други људи превазиђу препреке и постићи успех, може вам дати дуг пиће инспирације и мењају поглед на живот.

Започните дан с шољицу кафе

Пре него што изађе на ова врата и почне ацтиве, попијте шољу освежавајући напитак. Ако ти се не свиђа кафу, одлична алтернатива која ће служити као зеленог чаја или свежег сока.

Решите кроссворд током викенда

Не постоји ништа боље него дан да леже у кревету и решити укрштене речи, цроссворд или Судоку. Уживајте у процес загревања за мозак и тренирати свој ум.

ДовнлоадКР код

Све Сканворди и енигматику

девелопер: Алекеи Кхрипков

Цена: Бесплатно

ДовнлоадКР код

Цроссворд и енигматику БЕСПЛАТНО

девелопер: АК игре

Цена: Бесплатно

Прошетајте у парку

Мозак такође треба рест, редовне. када вас Строллинг у парку, далеко од буке, можете узети менталну паузу да помогне концентрисати на решавање хитних проблема.

Медитате

Медитација - је алат сјајан за оне који желе да повећају своју менталну снагу. То помаже да се одржи равнотежу, даје осећај блаженства и смирује.

ДовнлоадКР код

Хеадспаце: Медитација и сна

девелопер: Хеадспаце Инц

Цена: Бесплатно

ДовнлоадКР код

Хеадспаце: Медитација и сна

девелопер: Хеадспаце за медитацију, сабраности и сна

Цена: Бесплатно

доруцкујем

Не излазите из куће без доручак. Ваш мозак је потребно гориво да функционише ефикасно. Ако сте један од оних људи који не воли да једе ујутру, узмите ужину најмање банана у аутомобилу на путу до посла: то би било довољно.

Слееп ат нигхт

Ваш ум треба да буде подржан. Потребно је само тешко и спавајте ноћу. Док ви спавате, мозак ради оно што отклања токсичне протеине, производе нервне активности које су акумулиране током времена.

Апликација није пронађена

Иди на СхопТражи у Гоогле

ДовнлоадКР код

Рунтастиц спавају боље Паметан будилник и фазе спавања

девелопер: рунтастиц

Цена: Бесплатно

играју шах

Ово је један од најсложенијих и највише вредним игара, а сигурно је да ћете уживати. Мозак задовољство да прими позив, и шах баци, без стварања непотребних оптерећења.

Постављајте питања

Ментално јаки људи кажу да постоји једна ствар која се променила њихове животе драматично. Она одговара на питања која су тражили. Пита - да не испадне глуп. Напротив, то ће показати да ли желите да студирате и разумети њихове способности.

Немојте ручати на вашем столу

Ваша креативност повећава када напусти радно место за време ручка. Користите овај пут да ти скренем мисли и мисли о нечему безначајна, кратко ослобађајући ум од проблема које треба решити.

Ходати са леђа праве 5 минута дневно

Станд са поносом исправљање назад. Ићи тако барем 5 минута дневно. Ова једноставна вежба мења свест: помаже да се осећају сигурним да преузме контролу над ситуацијом.

одремати

Студије су показале: 10-минутни сан побољшава концентрацију, продуктивност и расположење. Ако мислите да је ова прича није за вас, покушајте да се опустите и легну у тишини затворених очију исте 10 минута.

ДовнлоадКР код

Слееп Циклус: паметан будилник

девелопер: Слееп циклус АБ

Цена: Бесплатно

ДовнлоадКР код

Циклус сна будилник

девелопер: Слееп циклус АБ

Цена: Бесплатно

Не заборавите да се захвалим

Успешни људи кажу да су живели захвалити дан за нешто што се, чак најбезначајнијег. Чак и радост једноставног шољице кафе помаже да на ловорикама и одржава добро расположење.

Тренирај себе да уради нешто другачије једном недељно

Промена активности треба да постане навика. Ово доводи психолошки отпор, који генерише хармонично идентитет.

Саи но чешће

Што јаче можете порећи људима већа је вероватноћа да се доживљава стрес. Морално стабилни људи знају: реци не - то је нормално.

Одбити од телефона 30 минута дневно

Наравно, нико од нас не могу да приуште да се одрекну телефона недељник за један дан. Али планета неће престати окреће, ако вас онемогући ваш гаџет у трајању од најмање 30 минута дневно. Зашто? Одговор је врло једноставан: да се ослободи.

Пијте најмање једно алкохолно пиће

алкохол То утиче на све телесне ћелије. И мождане ћелије такође. То успорава процес размишљања, омета нас. Стога, неопходно је користити барем мало мање.

Смиле странцу сваки дан

Смиле смањује количину хормона произведених током стреса и лоших утицаја на наше физичко и ментално здравље. Смилинг странац, само ти појачава његов позитиван ефекат.

Синг ин тхе сховер

Сингинг ин тхе сховер побољшава расположење и стимулише производњу ендорфина и окситоцина. Ови хормони су забавне и помоћи да се опустите.

Фрее један сат недељно за своје личне ствари

Проводите време за максималну продуктивност. Али је исто тако важно да будем сама и ограђен од других људи, иако кратка. То је добро за своје ментално здравље, креативност и инвалидитета.