Данце терапија кретања: како да уче и мењају се кроз покрет

Немогуће је да не могу да играм. То је исто као да није у стању да ради или скок. Да, можда нећете моћи да играм румба или салса, али можете плесати. Није потребно да се научи. То је природна активност тела.

Људи плешу око ватре много пре него што је измислио први стилове плесне. Година дете плес уз музику - чучањ, врти око њега, машући оловке. Они никада нису научили да играју, они већ знају како се то ради. Баш као и ти.

Зашто је важно да се играм

Плес је у стању да не утиче само на телу. То може променити своје мисли, ставове према себи и другима.

Да ли сте икада приметили да су све емоције одмах одразило на телу, и положај тела утиче на то како се осећате? Ово је велика прича о социјални психолог Ејми цудди о томе.

наш говор тела одређује шта мислимо о себи. То не зависи само од других, али од себе. Тело се мења свест.

Ејми Цудди

Осим тога, понашање тела је директно повезан са размишљања, осећања и сензације. У књизи Моше Фелденкраис "Свести кроз покрет: Дванаест научене лекције"Односи се на неискобељиве везе између мишићних контракција и осећања.

Фелденкраис напомиње да је мотор кортекс мозга који је одговоран за смањење мишића тела, у непосредној близини објеката који контроле мисли и осећања. Због овог аранжмана, као и процес дифузије и ширење у мозгу, мења у моторним део изазивају промене у размишљању и осећања.

Поред тога, тело је у стању да запамти позиције на којима проводи највише времена. Ако сте често доживљавају негативне емоције, оне су замрзнути у телу и претвара у кретања обрасце. Ако се стално доживљава страх, несигурност, стидљивост, смањите, увући рамена, немарно се држати. Мишићи су одговорни за ситуацију, да се стално користи бити у напетости. Да их опусти, морате да направите свестан напор.

Зачарани круг - емоције формирају мишићне стега, стална напетост горива емоције, и већ не може само ослободити од ове ситуације.

Добра вест је да се на овај начин не можете само добити негативан навику, већ и да га поправи.

идентитет интеграција базирана фундаментална промена узорак ће уништити целу везу. У таквим околностима, лакше је променити начин размишљања и осећања: навика је изгубио своју главну подршку, омогућено је промена.

Моше Фелденкраис,

Тело не може да лаже

Ми смо толико нагласак на вербалној комуникацији, док је 60 до 80% информација се преноси невербално. Дакле, све стеге мишића директно утичу на то како смо други доживљавају. Можете лагати речима, али тело не лаже, а околни прочитао.

Много горе када почнете да лежи на себи не схватајући. Спречава вас да друштвених ставова и страх научили у дубоком детињства - све то ствара слику о себи, стварају менталне блокове и ограничава свој потенцијал.

Да би се разумело шта спречава да живите, и ријеши се, корисно је плес - присутан аутентични покрет, без научених образаца и шаблона.

Природни плес за самоспознаје

покрети тела показати ко си и шта мислите о себи и природне плес говори своју причу.

Зашто не само идем на плес? Било плес - то је сјајно ако се доноси задовољство. Поред тога, променом образаца мишића, можете да промените свој карактер. Можете одабрати било плес правац.

Али све стилове плеса, постоји један значајан недостатак у односу на аутентичном покрету - они не говоре о томе.

Можемо посматрати како природни су пракса постепено прелази у купљене методама. Друштво у целини негира појединац право да користи природну методу, приморава га да науче прихваћени начин деловања, па тек онда оставите га на посао.

Моше Фелденкраис,

Природан начин открива вашу личност и омогућава вам да дођете до њихове проблеме. Ово је тренутак када се покрет се претвара у психотерапију и начину самоспознаје.

Како да уче и мењају се кроз покрет

Постоји посебна грана психотерапије - терапија плесни покрет (ДМТ). И аутентичан (природно) кретање - део тога.

Ако ваш град има ТДТ или курсеве аутентичног покрета, иди са професионалцима. Ако то није могуће, и желите да пробате, реци ми како да почнете.

Анализа данце

У аутентичном плесу веома је важно да се брине о свом емоционалном стању, да видимо како је покрет огледа у осећањима. Овакав медитацијаКоји захтева пуну концентрацију.

Можете почети са неким искуством или се фокусирати на своја осећања на лицу у вези са радом, хобијима, ништа. Идеја је да се генеришу саобраћај.

Можете да се сесију на неколико нивоа:

• Концентрација на унутрашњим сензације.
• Избор светлих емоција и покрета.
• Ако постоји нека врста специјалног покрету, концентрисати на њу, поновите, јачање емоције да призива.

Размотримо пример. Почнете креће са идејом однос са мушкарцем, приметили оштар сецкање кретање руку од врха до дна. Ви поновити овај покрет, водећи рачуна да оно што емоције да буди - прихватање, одбацивање, љутњу.

Ви извлачите скривене емоције подсвест. Поред тога, живе емоције у плесу, пустите потиснуте емоције које могу да утичу на ваш живот - ствара страх, да би уочи саобраћаја.

Ако још увек нисте спремни за седницу са другом особом, можете да снимите плес на камеру, а затим га анализирају.

паре терапија

Више занимљивих и ефикасније настава се одржава у паровима, где је један човек плеше, а други гледа. Ова основна структура аутентични покрет који се састоји од кретања и сведока.

Сведок има неколико функција:

• Она пружа сигурност. Током плеса, све је дозвољено - можете погледати око у огледалу, само горе или доле, потез са затвореним очима. Можете да се крећете скакање, пузи по поду, да се креће у оштро различите правце. Јасно је да у таквим околностима, можда наићи на нешто, пасти или налетети на објекте који су стајали у близини. Стога, једна од функција сведока - да вас заштити од опасности.
• То даје повратне информације. Током вожње можете ронити у несвесно, емоције и осећања, а не да уђе у траг било какву везу или случајне емоције. Сведок мора да буде осетљив и не губе концентрацију на вашу вожњу до после седнице, био је у стању да опише шта се десило, шта осећања настају као одговор на ваш плес.

У том случају, сведок не треба да посебне судове о својој кретања или неким деловима игре. После седнице моћи да разговарају плес.

Претпоставимо да сте рекли да сте осетили, или су били у време када креће споро пузе по поду и питате сведока, што му удружења или осећања покрета изазвао. Заједно, можете направити прецизнију слику о томе шта се дешава. визија туђи при чему ви маи занимљивих мисли.

Само немој да сведок човек који није спреман. Можете доћи до критике, неспоразума, недостатак емпатије и концентрације.

Погодан за аутентичним кретање

Ова пракса није за свакога. С једне стране, ово није плес у општем смислу те речи, већ покрет у психотерапији. На другој - то је плес у свом изворном облику - изражавање емоција кроз пластику, сама објављивање у покрету.

Аутхентиц покрет је погодан:

• Они који су сиромашни команда његовог тела.
• Људи који желе да науче више о себи, уклоните менталне блокове, живе емоције, дривен унутра.
• Плесачи који желе да изразе своје емоције у плесу, а не живе неког другог, да открију нове начине пластичног изражавања.

Ви не треба способност за плес да седи на канапи, савршен осећај за ритам, атлетски грађен, знања и вештина. Све што вам је потребно - своје тело, емоције и музику. Укључите музику, звук бубњева, метронома, или слушати тишину. Направити неке потезе и нека емоције и осећања води своје тело. Данце.