Које су предности правилне исхране и детоксификацију
Здравље / / December 19, 2019
Ако увек осећате спор и уморни, онда можда ваше тело треба да се рестартује. Нутрициониста Меган Гилмор објашњава зашто је здрава исхрана је толико важно за добро здравље.
Меган Гилморе (Меган Гилморе)
Нутрициониста, здрав стручњак живота и аутор "детоксикације без изговора: 100 корисни рецепти за сваки дан."
"Серотонин, неуротрансмитер који регулише расположење, апетит и сан, углавном произведених у цревима, тако да је храна улази у тело не само утиче на ниво енергије, али и на наше емоције, "- каже Гилмор. Он нуди следеће дијету.
На шта треба одбацити:
- млечни производи;
- јаја;
- кикирики;
- кобасице;
- соја;
- кафе;
- црни чај;
- газирана пића;
- алцохол;
- сугар;
- глутен;
- вештачких заслађивача;
- воћни сокови.
Оно што је остало у исхрани:
- поврће;
- воће;
- пилетина;
- Турска;
- свињетина;
- трава-фед говедина;
- морски плодови;
- маслиново уље;
- ораси;
- пасуљ;
- пиринач;
- кромпир;
- овсене пахуљице;
- бадемово млеко;
- зелени чај;
- зачини.
Гилмор је саветовао да покуша да почне да одржава дијету за најмање две недеље. Могуће је да не желите да се онда врате у своје уобичајене исхране. Да, може доћи до замора и слаткишима у првих неколико дана. Можете чак да се сумња у његову одлуку. Али, о шести дан ово не прође. Расположење ће се побољшати, осетићете налет енергије и снаге.
Зашто је телу потребна детоксикацију
"Наше тело свакодневно присиљени да се сударе са токсина из околине, загађење ваздуха, плесни, тешких метала. Иако ова ситуација не можемо контролисати, можемо олакшати рад органа за отклањање штетних материја, смањење потрошње полу-готових производа и вештачких састојака и једу више корисних природних производа ", - каже Гилмор.
Поред тога, токсини могу изазвати добијање на тежини, без обзира на број калорија и учесталост спорта.
Студија, објављена у "Јоурнал оф Медицал токсикологију" Пронашли да пацови изложени ефекти једног инсекта, брзо добија на тежини, чак и када је њихов дијета и физичка активност не променаПрираст повезан са хроничном излагању хлорпирифоса код пацова. . Укупно су знатно дебљи након четири месеца, за разлику од пацова који нису биле у контакту са овим хемикалијама.
Како бисте се пребацили на здравој исхрани
Овај приступ исхрани који замењује безбедно за тело да производи природни и лечи, дати много боље резултате него инвазивних техника, као што су постили или гладовања. Они доводе само до неухрањености.
"Када смо у потпуности одбацити једну или више група производа, ми само још више стало да их једу, - каже Гилмор. - Након кратког чишћење тела, ви сте вероватно још једном прождиру брзу храну ".
На детоксикацију од заиста резултат, морате да промените начин живота.
Све ово изгледа превише компликовано и застрашивања. Почните са малим променама у исхрани, као што је доручак Пијте зелени smoothies. Развијају своју здраву исхрану и држите га се. Временом, она ће ући у навику.
Наравно, то не значи да сада не може пити вино или једе пицу. Могуће. Тек онда морате да се вратите у здравој исхрани.