Спортинг Лифе Хацкинг од Владимир Клитсцхко
Здравље / / December 19, 2019
Не богови лонци. Конкретан пример - Владимир Кличко, велики спортиста са јединственим достигнућима која подржава његов одличан физички облик уз помоћ највише заједничких правила и навика који прецизно и управљати ви.
Владимир Кличко не треба представљати. Његов дугогодишњи победоносни ход познат чак и онима који су далеко од бокса света. Владимир - идол милиона младих спортиста који су доносили њихов дух и јачају тело за пењање првак Олимпус. Међутим, основна правила која се примењују Владимир на рад на његовом телу да буде користан и лако "Лаици" који не представљају важан задатак, али само желим да повуче фигуру, да ојача мишиће и да постану јачи.
"Више напредак, више снаге, више мишића, више од тестостерон"- каже мото новог фитнес програм под називом Владимир Кличко Кличко Тело Перформансе.
До сада је обуку за људе у Немачкој, иако ће проширити своју географију у будућности. Према боксера, његов програм ће бити користан и за професионалне спортисте и људе седентарних послова, често пате од болова у леђима.
Вежба 30 минута сваки дан
Важно, не трајање и интензитет и учесталост тренинга. Уз све загушења сваког постоји пола сата дневно за вежбање. Овај пут ће бити довољно, ако ће се придржавати трајност физичке активности.
Поставите циљ
želim да изградњу мишића? Сет себи такав задатак! želja смршати? Држи се овај циљ! Без јасне визије жељеног исхода, нећете ништа постићи.
Финд узор
Арнолд Шварценегер - први идола Владимира. Касније је постао узор за легендарног карате Брус Ли. Иако то може бити било која друга особа, а не нужно борилачке вештине мастер или филмска звезда. Важно је да пронађе инспиративна особа са којом желите да прави пример.
бити дисциплинован
Нешто не ради? Персевере тренинг! Третирају проблеме који се јављају као тривијалне препреке. Ви навикли да сваки дан да превазиђе професионалне изазове, како не би изгубиле свој посао?
Проведите 3 минута јутарње загревање
Развију навику гледања и тренинг сваког јутра. Довољно је три минута. Опрао зубе? Ставите четкицу са стране, а затим извршите два туцета склекове из Престани да лажеш. Затим иста количина трбушњака. И тако сваки дан, без изузетка, увек!
Гет задовољство од активности
Према Владимиру, без задовољства тренинга је немогуће успети чак и уз сву пуноћу дисциплине и текућих напора. Када јасан циљ и осећате према њему, даје потребну позитиван став.
Немојте занемарити викенд
Владимир уводи термин "дан превару" - излаз, у којем тело захтева тако. Не нежна обуку из којих нема смисла, а не удара који може да оштети тело. На овај дан, није грех да би прождрљивост. Иако је углавном потребно за гориво након тренинга воћа и млека. Поред Кличко препоручује спавати седам до девет сати дневно, пије дан од око 3,5 литара воде. Никада прескочите доручак. Чак и ако је време тесно, увек можете ужину у покрету неколико шаку ораха.
Назад обука, обратите пажњу на мишиће абдомена
План за јачање леђа, будите сигурни да тренира и насупрот стомачних мишића. Једнострано оптерећење препуни проблема.
Слушајте своје тело
Без обзира да ли извођења вежби брзо или споро. Владимир их увек чини пребрзо. Важно је да се осећате добро и изводите вежбе до краја, на пример, пусх-уп на поду.
Целебрате своје успехе
Ништа мотивише боље од првих резултата. Запишите на комаду нормалних промена у својој тежини, запремини или величине стомака дојке. Ако сте редовни склекова, поправи своју тренутну слику, а месец дана касније ће бити много лакше да га туку.
таке аутопортрете
Редовно вежбање ће свакако имати позитиван ефекат који ће вас гурнути новим достигнућима. Наградите себе своје ставове Преттиер у сликама за одржавање мотивације.