8 свакодневне навике за одржавање менталне способности

Са годинама, људска когнитивне способности пропадају: смањена концентрација, и горе ствари чувају, анализа података постаје тешко. Људи - биолошких бића, и избегне старење мозак није могуће.

Међутим, постоје начини да се значајно продужити капацитет свог мозга, као и повећање нивоа интелигенције без много напора. Редовно извођење следећих осам акција ће помоћи ваш мозак да остану дуже у форми.

1. Слушајте класичне музике

Постоји велики број истраживања 8 изненађујуће начине Музика утиче и предности наше мозгове.Потврђујући корисне ефекте класичне музике на мозак. Не постоји консензус о узроцима ове појаве није. Међутим, у ствари је утврдио да свакодневно слуша класику смањује не само стрес, већ и побољшава интелектуалне способности.

То је врло открива искуство Лаб Ратс Листен то Мозарт, Бецоме мазе-Бустерс., Спроведена на пацовима. Слушајте у два месеца, "Соната за два клавира у Ц-дуру" Моцарта животиња су много паметнији од својих колега.

Узгред, за лечење можданих који најбоље одговара песама аустријски композитор. Ефекат одговарајући је чак названа по њему.

2. Науче нешто ново о свету

Не морате да идете у џунглу квантне физике и научити санскрит. Само да пита за сврху пола сата дневно да се посвети енциклопедије, речнике, уметност или књижевност, информативних часописа или веб странице. Лаифхакер, успут, идеалан је за ту сврху. Дневни памћење неколико занимљивих чињеница о свету, не само повећава образованости, али и одржава ум у добром стању.

3. Имајте раван положај

Невероватно, али је поза у којој мислите о нечему, утиче на резултат размишљања. Међутим, психолози лако да вам објасни шта се дешава.

када је правилно држање Побољшава циркулацију крви, што повећава доток кисеоника у мозак. Тако да имају још један разлог да доведе у свој живот мало војне обуке. Доста за бацање!

4. Медитате

Многе студије потврђују да је свакодневна пракса медитације, ум стврдне, чинећи га флексибилнијим, повећава концентрацију и побољшава памћење. Нема чуда нису овде. Концентрација, која се смањује и медитација физиолошке промене у мозгу. То је оригинална плоча за ум.

Пронађите мирно и тихо место, узети удобан положај и опустите се у потпуности.

Ако осећате да су сви мишићи опуштени, фокус на дисање. Немојте дозволити да мисли да продре у површину ваше свести. Ако се то догоди, онда се врати своју пажњу на своје дисање.

Нема потребе да се одмах покушати да понови сати сједница у лотосу индијског јогија. Да бисте започели само неколико минута вежбања.

5. вежбу

Познато је да је у здравом телу - здрав разум. Ради физичке вежбе, ви убити две муве једним ударцем: и мишића подршке у доброј форми, и напуните мозак.

Тајна је у томе вежба стимулише проток крви у мозгу, који промовише стварање нових неурона и веза између њих. Дневни јутро трчање, посетите теретану, чак и неколико минута хода - све што побољшава активност мозга. Да, прича о безизлазну глупости удараца - мит.

6. смех

Смех је универзална оружје против свих тешкоћа живота. Један део времена је одличан алат за обуку мозак.

смех нивои снижава крвни кортизола - стрес хормона, који има негативан утицај на меморију. Истовремено, она промовише производњу допамина, одговорног за мотивацију. Ова комбинација чини процес менталне активности угодан и продуктивно запошљавање.

Главна ствар - не претеруј. Погледај смешне слике на интернету је да припреми мозак на посао, а не да га замени.

7. Пијте зелени чај

Сигурно да пије чај и да је један од обавезних ставки вашег свакодневној исхрани. Али само зелени чај има позитиван утицај на когнитивне способности.

Магнетна резонанца мозга су пили ово пиће људи су јачање веза између фронтални и паријеталне режњевима.

За разлику од кафе, зелени чај је нешто узбуђује нервни систем, без да угњетавају, а такође проширује крвне судове мозга.

Међутим, морамо имати на уму да је квалитет лабава лист чај је пожељна. Торбе често добијају отпад.

То брев зелени чај, прокувајте воду и сачекајте да се охлади до 85 степени. Пут зеленог чаја у води по стопи од једне кашичице по 200 мл воде. Стрм чај не више од два минута, а затим испразните пиће у Цхакха. Накнадно инфусион време инфузије мора повећати за око 20 секунди.

8. комуницирати

Ћаскање са пријатељима, картице игре, да клубовима - било који облик друштвене активности укључује велики број подручја у мозгу. Комуникација - је најбољи начин холистичког развоја ума потенцијала.

То је разлог зашто је често могуће чути приче о стечајном почасти, проводи све своје слободно време насамо са књигеИ успех Лосерс, прескочите класу у друштву пријатеља.

Студија, прочитајте, развија, али не заборавите да чак и са тупим оловке професионалног уметника не троши ништа разумљив. И људи око вас - најбољи "Оштрилица" за ум.