Како да се не угојим током школске године: савети за студенте
Здравље / / December 19, 2019
Данас бих желео да адресу на првом месту на побољшаном бруцоша. Зашто их? Објасните. Оно што се обично брину студира? Тако је, о било чему, осим да прође сесију на време. На крају крајева, овај универзитет. У наредних пет година, јучерашња Градуате Сцхоол оф живота ће се одржати у учионици, истраживање библиотека, универзитета кантина, Буџет бар или паб (у јесен и зиму), најближа парка учење место где можете мирно да пијуцка пиво (током пролећа и лета Период).
Као што се види, место посећују студенти, у већини случајева значи активним постављених калорија. Узгред, прва два бода су ретко изузетак: "снек" академска стрес од сира са џемом или кобасице у тесту једнако удобно свуда (сигуран сам да знате).
Много пре него летње испити неблизок и пун опасности - више од девет месеци ове школске године може да се промени до непрепознатљивости, са Уздизања знањем не могу само мозга. У том тренутку, када се прикупе све потребне потписе зацхотка лете у крајњем углу, и бићете да на плажи, изненада бачена на свом одразу у огледалу могу поново погледати да закопа сан модној ревији у Бикини.
Лаифхакер унапред одлучено да те упозорим на овом скривеном претње у нади да неки још увек може да избегне такву грозну и неправедан судбину (јер сте научили на тежи науку, али нису тукли палац). У том циљу, данас објављујемо неколико једноставних и не захтевају велику снагу савети ће на "Како да се не угојим током школске године."
1. Купити бицикл
Вероватно већина ће се сложити са мном: велики - то је скоро савршено возило на располагању, вероватно скоро сви. Волим овај начин путују и имају више од једном поменуо његову корист: ево и радост промене врсте, трепери пред његовим очима, и практичност са привредом, и што је најважније, здравље.
Сат бициклизам при просечном брзином од 12-14 км / х опекотине око 700-800 калорија. Ово је апсолутни рекорд: у истом износу од времена проведеног на шетњу у умереним темпом, да се ослободите од свега 150-200 калорија (што је нешто мање од половине су садржани у чоколаде Сницкерс). Више тужан случај у смислу енергије са стањем јога: школска часа ће убити око 90 калорија - готово половина од онога истог ходања.
Ако нисте љубитељ дугог бициклизма и крст, затим погледајте на страни пута Роадиес или Хардтаил не нужно. Размислите о куповини бицикла половног, који у великој мери штеди новац који можете провести са задовољством током летњег одмора. Главни услов: морате да идете на вожњу. Што више педала је тањи и јачи сте постали. Узгред, многи моји пријатељи не одустане од бицикл до појаве озбиљне смрзавања. Неки успевају да вози зими.
2. Придружите се спортску секцију
Наравно, то не значи да у потпуности треба да сама припрема за град или пливања релеј, бранећи част свог родног универзитета - традиционално резервисан право за студенте Факултета за физичку културу и спорт. Ми говоримо о десетинама различитих делова, од којих свака ви немате никаквих проблема неће моћи да упишу: атлетика, бокс, тенис, планинарење, јахање, фудбал и чак бејзбол - да би желео да се задржи у формирају. И више вежбе је гарантовано да орасположи.
3. Једите више поврћа
Већина универзитета питаниа имају сличне менији, доминантне позиције које узима све врсте пецива. Није тајна да је од сира и пица - то није дијететски храна, коју многи студенти су вољни да једу око сат.
Др Спенсер Надолски (Спенсер Надолски), Америчка породица лекара, нутрициониста саветује да не комбинују највише корисни, али још увек наших омиљених јела са доста поврћа (поврће може се наћи у трпезарији сваки Универзитет):
Уверите се да је највећи део простора заузима тањир са поврћем и посног меса. Они задовољавају глад није горе него високо-калорија салате и пецива. Наравно, потреба да се у потпуности одустане од своје омиљене грицкалице тамо, само се трудите да будете задовољни пред здравије исхране.
4. Пут достижни циљеви, спорт
Чини се, на однос са физичком активношћу може да утиче на апсолутно све: свој академски успех, комуникација са пријатељима, па чак и озбиљност мамурлук после весела дружења у суботу увече. Међутим, да се укључе у било ком спорту је много боље него да уопште радити - сви знају. Чак 15-20 минута дневно проведете на бар и шипке, те зацхтутсиа у будућности (која обично долази брже него што смо очекивали).
Дајте себи инсталације потребно је најмање мало сваки дан. Постепено (зависно од услова регуларности) се навикнеш на потребу за обуку - ова тачка је основно.
Поред тога, Кевин Динеен (Кевин Динеен), један од најтраженијих личног тренера фитнеса у Њујорку Данас, она саветује на крају пресели у поделимо обуке: један дан, одвојите 10-минутне ноге, други дан - руке. Поента је да у овој врсти стреса ваше тело ће реаговати на оптерећење није тако болно.
Само 15 минута дневно. Размислите о томе пуно?
5. Јабука - Степенице, пита - да Ресит
Да, пите и разне аналоге најбоље пице у исхрани за било који студента, чак и ако нису имали времена да заврше са јелом, увек можете понети са собом и "убити" онда. Чини се да није тако лоше: јефтино и весело. Али овде је цака: ова врста ужину је богат угљени хидратиНа редовним производе основа брашна је боље да се не једе. Поред тога, те ослободити осећаја глади само за кратко време.
Идеалан са становишта здравља су јабуке за јело. Они су високи у влакнима, витамином Ц и гвожђе - елемент у траговима, који је формиран уз помоћ хемоглобина. Арми Лидге (арми Легге), популарни амерички блогер и спортиста, Триатхлете, саветује:
Поред јабуке, можете јести сендвич маслацем. Она садржи много здравих масти и протеина поврћа. Главна ствар је да је уље потпуно природно.
6. Немојте се заносити алкохолом
Нема сумње, да пропусти неколико хитаца у бару или боцу пива за пице пред спавање - ритуал који у својим млађим годинама, сваки угостио је више од једном.
Узгред, алкохол Сама - ово је веома високо-калорија, тако је лепо имати идеју колико је калорија садржаних у четири конзерве пива, које "допуни" у ово доба ноћи.
7. Буи ваге
Интересантна ствар је: ако не редовно тежио, а тежина не изгледа да промене. Међутим, то није. Тежина је биран (на потпуно исти начин и оут) увек незапажено. Зато је важно да се прати тежину свог тела.
Проверите да правило да се одмери једном недељно пре доручка (увече тежине постаје мало више због чињенице да нису све време храна Дигест), то ће вам помоћи да би остали у форми.
Као што можете видети, ништа необично: потез више, покушати да једу здраву храну и не заноси пића. Комплекс ових једноставних мера ће вам помоћи да добију додатну тежину за летњу сезону.
И којим методама се не гоје за зиму, знаш?