Дневник "Мак Паине". treća недеља
Здравље / / December 19, 2019
Је "Мак Паине" - недељни дневник, у којем ћу говорити о томе шта је - да се вежба и једе на стриктном програму. У исто време мој тренер Татјана Прокофјев ће дати савете о исхрани, вежби и разговора о томе како да боље да своје тело и живот. У буквалном смислу те речи.
дневник
Одједном сте заборавили или су тек почели да читају, али прве две недеље сам тренирао два пута дневно. Није било тако тешко као што сам мислио. Очигледно, тело се навикне на све.
Али, у трећој недељи био сам сломљен. Само у понедељак. Први тренинг одржан је тешко, ја обавља цео програм, али не осећа добро. Наката умор, мишићи су блокирани, а није било жеље да се уради.
Све ово се погоршава из дана у дан. Планирам дан тако да идем у теретану ујутро, око девет, а једном у вечерњим сатима - после пет. Ако сам увек планирао да оде у други тренинг, па чак и узео облик, идите у центру града, до вечери није било питање. Било је јасно да нисам повући.
Писао сам и рекао Тању за пролаз. Уместо прекора сам прочитао следеће:
У уторак, симптоми су дошли до нула, а опет сам се вратио тренинзима, али сада два пута мање било. Приметио сам да повећана количина енергије (очито), а тежина челичних радника више.
Највећи утисак је био анализа биоимпеданце у болници. Ова процедура може бити различитих типова, али суштина је увек своди на један. После тела одвија слабу електрични импулс и измерите отпор. Од масти, мишића и костију ткива имају различити отпор, на основу анализе се може разумети, од којих је тело састављено. И много прецизније него помоћу једног центиметра или бројање руком.
Испоставило се да да пронађе овај уређај у Харкову - није лак задатак. Потрага се са Тањом, јер мобилни телефони су различити, а неки су готово бескорисни. били у стању да пронађу два клинике смо. Једна девојка разговор упорно нису разумели оно што желим од њега, упркос чињеници да је сајт услуга је доступна. У другом Речено ми је да дође и без записа. Отишао сам.
У Харкову, анализа биоимпеданце је од 100 до 200 Хривниа, или 5-10 долара. За поређење, у Аустралији ова процедура Тања урадили за $ 60. Моја јединица је био следећи:
Пре поступка, не постоје препоруке. Неопходно је да се уклоне чарапе, да ноге на посебном штанду, и покупи полуге. Кроз базу и полуге пролази светло електрични импулс, онда знате. Узгред, пулс може да се осети - опери мало пецкање.
Процедура је мало. Питао сам женку доктора дозволу да фотографише уређај. Питање "Зашто?", Одговорио: "Желим да купим." И онда сам установио да кошта $ 16 000. Ја не вјерујем.
Док сам облачење, доктор отворио папир са свим подацима, а они су били веома занимљиви. На листу је заправо сликао све тела. Колико ме воде, мишића, масти, кости, минерали. Која је величина руку, ногу, трупа. Сваки параметар прати граничних вредности норме. Ја ћу да радим свој фото папир испод, али кратко се објасни.
Моја тежина - 79.1 КГ. У овом случају, масти - 6,4 килограма, или 8,1%. Мусцле - 14.4 килограма, вода - 53 литара. По броју масти Нисам се до норми. По броју мишића - то прелази.
Рекао сам доктору да сам послао за тренера анализу. Лекар у више наврата осудио је мој тренер некомпетентности, рекавши да је моје тело треба много масти и мање мишића. Свако од нас остало убеђени. Ипак, она ме је добро жели, па јој нисам одвратити.
Анализа на овој машини даје "Процена ИнБоди» - субјективна вредност показује како оптимално телесна композиција. Ја је постигао 92 поена од 100, али ситним словима пише да људи са мишићне могу бирати и више од стотину.
Био сам одушевљен са анализом. С обзиром на ниску цену, саветујем вам да га још проћи и зато што показује ниво основног метаболизма. То је количина калорија тело троши сваки дан у мировању. Од ове вредности морате да почнете у припреми исхрани. Може се израчунати руком, али изгледа да још прецизније помоћу машине.
Следеће недеље Желим да слику и упоредити слике са онима које пре почетка пројекта. То је већ изгледа очигледне промене.
Савети
На крају сваког чланка укратко ћу говорити о томе шта корисно сам научила ове недеље.
- Ако ћете да ослабите / угојим, слике можда неће бити довољно. Анализа Биоимпеданце ће бити прецизније.
- Ако имате проблема са леђима, мртво дизање може бити замењен потиска блок. Тако да је рад више неће бити укључени ноге. Али је боље да играте на сигурно и консултације са експертом.