Војни медитација, која ће омогућити да се заспати, чак и када бомбардовања

Суштина ове технике, користе од стране америчке војске, да постепено релаксира тело, а онда о свему да не мисли за 10 секунди. Наставите како:

• Опустите мишиће лица. Укључујући језик, вилицу и мишиће око очију.
• Спустите рамена што је ниже могуће. Заузврат се опусти руку, подлактице, рамена.
• Издишите и опусти груди.
• Сада се опусти ноге. Први кукова, затим потколенице и стопала.

Узми о петнаест минута. Онда иди на ментално опуштање. Творац ове технике, спортски тренер Бад Зима (Бад зима), понуде да смири три опције:

• Замислите да леже у броду, вода у језеру је мирна, изнад само плаво небо.
• Замислите да се удобно сместили у Блацк Велвет љуљашци у мрачној соби.
• Репеат "Немојте мислити, не мислим, не мислим" за 10 секунди.

Такав савет - прогресивно опуштање тела - се користи у готово свим техникама медитације. Зато што стварно ради.

Не мора да значи да се натера да остане у року од два минута. Слушајте своје тело и наћи погодан за вас сан. Ово је можда најбољи савет за добар ноћни сан.