7 начина да се пробудим без кофеина

Сат рука доноси се за 2 сата одржан пола дана. Страшно желим да спавам и рад постаје монотон ток информација које се не сматра. Пиће кафа у великим количинама не може свако и ефекат може бити касни. Ево 7 начина да развеселе специјалитет без кофеина без прекидања радног процеса.

1. ресетовање НАП

До краја рада само неколико сати, и вашу продуктивност је далеко од тога да онај који је први радни дан. Како Ресет а нап? Врло једноставно! Да бисте то треба да седи у удобну столицу или столицу и чекање у једној руци ствар урадили, не смета да опада. У паду треба да створи довољно буке да се пробуди те ако случајно заспао.

2. Микро-пројекти

Понекад даје неколико минута неколико занимљивих микро пројекти (ово може бити ваше личне пројекте који не припадају главном папира). Ово ће омогућити ваш мозак да се рукује и поново почети са монотоном раду.

3. БРАЦИНГ

Већина радних сати за канцеларијске раднике провести где? Тако је, на столици за столом и компјутером. Одвојите своју пету тачку за неколико минута, а онда неколико основних вежби које ће помоћи ослободити стреса и уклањање спорост. И здравље је користан, а као дремка руке лифт!

4. Гамес такмичења

Гамес такмичења - одличан начин да се трести и дати свој мозак допинг. Посебно су добри игре које укључују и конкуренције, стратегије и социјалне интеракције. На пример, ВееВар.

5. течност

Да заврши посао ваш мозак треба воду. Мајо клиника препоручује три врсте допуне резерве воде у телу:

• Опоравак. Идеја да се попуне течних акција које губите током радног дана. Одрасла особа губи око литар воде сваког дана - кроз испаравање коже, дисање, итд То је, морате да процените отприлике колико течности губите и таман на време да попуне своје резерве.
• 8 8. 8 унци воде 8 пута дневно (око две литре) - веома лак начин да се сетим колико воде треба да пијете о току дана.
• Прописаног износа. Овде треба доктор са којим можете дискутовати детаљно колико течности треба да пијете дневно. Одлука ће бити доктора, узимајући у обзир тежину, старост, пол и здравствено стање.

У 4 сата у поподневним пијанац шољица воде ће вам дати много више енергије него шоља кафе.

6. svaki телефон

Позовите своје пријатеље за неколико минута како би разговарали о предстојећем састанку, планове за викенд, или само разговарати о нечему забавно и интересантно. Ово ће пребацити вашу пажњу, није се много времена и добићете позитивне емоције, плус бонус комад жестином која помаже заврши посао.

7. вежбе

Ако поред своје канцеларије има спортски комплекс, базен, или бар парк, само треба да искористи то. После ручка сесије почети рад ће бити много лакше. Хода у време ручка, такође, није отказан - одличан начин да поново покренете мозак и тело.

А шта ти радиш како да баца а нап, поново мозак и са обновљеном енергијом да почну да раде?