Спортских активности помоћи да постану интелигентнији и одржава здрав разум у старости
Здравље / / December 19, 2019
Очигледно је да можемо изградити мишиће, стално остваривање и повећање издржљивости. Међутим, могуће је да постану интелигентнији, делујући на овај начин?
Значај овог питања не даје се на сумњу. Један од универзалног efekti старење осећају све - когнитивног опадања.
Мозак Површина од значаја за меморију је смањена за 1-2% на годишњем нивоу од 55 година.
Није ни чудо да су људи толико упоран окрећу своју пажњу на све врсте лекова, "ум", витамина и лекова који обећавају да се одржи нормално функционисање мозга, чак иу старости.
Идеја да можете развити своје менталне способности изгледају заводљиво и оптимистичан. На крају, мозак престаје да учи и мења током живота. Ово својство је неуропластичност, помажући да се прилагоди утицају спољашње стимулансе. Можда би требало да га користе да развију своје когнитивне способности?
Игре и радни задаци
Пре неколико година, ББЦ и Универзитет у Кембриџу спроведено студија великих размера да истражи могућност обуке мозга. Питање које су заинтересовани, заинтересоване гимнастика за размишљање: Да ли је заиста може да паметније?
На тесту одабрана за 11 хиљада људи, који су били укључени у решавање проблема у протеклих шест недеља, сваког дана у трајању од 10 минута. Испитаници су били подељени у три групе: прва је тренирао логике размишљања и кризе; други - краткотрајна меморија, пажња и математичка могућност; Трећа група је била контролна и био је ангажован у оно што је тражио одговоре на сложена питања.
Пре него што почнете свој тренинг и на крају шест недеља обуке, сви учесници експеримента су нека врста ИК-тест. Резултати су показали да су они који се бави развојем специфичних способности су заиста побољшала своју способност у решавању сличних типова проблема. Међутим, укупан ниво интелигенције група учесника практично непромењене. Тако да се ослањају на свим врстама игрице и апликацијеОбећавајући да развијају мозак, поготово не вреди.
Спорт учинити паметнијим
Видевши да ум вежбе не може да се развије своје интелектуалне способности, не уронити у паници или поремећаја. Постоје и други начини који ће побољшати когнитивне способности и функције мозга. Испоставило се, физичка активност Она ради ефикасно, помажући да се повећа број неурона.
Мишеви који редовно раде у точак за 45 дана, показало је изненађујући резултат: у њиховој хипокампус (Део мозга који је одговоран за консолидацију меморије) имају више неурона него оних животиња које немају "Воз".
Истраживање утицаја спорта на човека, научници спроводи експеримент. Они су проучавали групу старијих особа са благим когнитивним оштећењем. Учесници су били подељени у три тима. Први бавио са теговима, други - аеробне вежбе, трећи су они и друге оптерећења. Истраживачи су открили да су сви субјекти су били у стању да побољшају просторну меморију, једноставно вежбање у складу са прописима.
други експеримент Он је показао да жене које редовно баве у дизању тегова два пута за годину дана у недељи, мозак полако опада од оних који раде вежбе једном недељно. Међутим, још увек није јасно како тачно то утиче на менталне способности.
Зашто физичка активност побољшава рад мозга? Једна претпоставка је да у нивоима тела повећава на протеина БДНФ - неуротрофни мождани фактор. Он је одговоран за подстицање и неурона развоја. Зато вежба утицај на повећање у хипокампусу, и на тај начин, побољшати памћење.
С друге стране, негативни и негативни догађаји, као што су тешка депресијаМоже смањити ниво неуротрофичних фактора, изазвати пад у хипокампусу и узрок когнитивних оштећења. Јер антидепресиви побољшати не само расположење, али и да блокирају државу изазване падом нивоа БДНФ. У неким случајевима, ови лекови могу сматрати неуропротективан.
Не веруј стимулансе
Али, наравно, вежба је тешко. Морамо капацитет за само-дисциплине, спремност на рад, не одустај и не одустајте. Наравно, желите да знате да ли постоји магична пилула која би све за тебе себе? Такви лекови се зове стимулансе, а веома су популарни међу студентима.
Недвосмислен доказ да стимуланси помоћи да се побољша функције мозга, не. Једино што су заиста корисни - да ојача способност да брзо сећате раније познат информација.
Сви остали митови који стимуланси помоћ у креативности, развијају размишљање и памћење, нису подржани. Уместо тога, ови лекови блокирају нормалан ток менталних процеса, али изазвати осећај анксиозности и забринутости.
Кроз истраживање, учесници који су били млади здрави адолесценти. Стимуланси су добили насумично одабраних добровољаца, остали добила плацебо. Након узимања лека за тинејџере који се нуде да се тестирају на креативно размишљање, који се састоји од четири модула. Испоставило се да је стимуланс је помогао да се побољша резултат само за тест, где су момци понудио да делове слике, тако да је поново постала целовита.
Закључак је очигледан: можете развити свој ментални капацитет. Што је још важније, можете користити природни потенцијал у потпуности, и сачувајте га у старости. Поглед у правцу стимуланса и таблета нису неопходни. Обучем шорц, патике и спортом.