Истина или мит: демонтира интересантни начини за јачање имуног система

потврдио научника

хигијена

Ово је најлакши и најјефтинији начин за спречавање било које болести: често перите руке, поготово ако сте управо изашли из јавног превоза, а мање је вероватно да додирне лице. Али не претерујте у борби против микроорганизама: Нема потребе да санитизе свега око, чак и за новорођенчад. У нашој крви постоје Т ћелије које могу да препознају и убијају ћелије са страним средством као што су бактерије и вируси. Група научника из Империал Цоллеге Лондон пронађенИнтерлеукин-8 (ЦКСЦЛ8) производња је потписник Т ћелија ефекторску функцију људских новорођенчадиДа Т ћелије деце није у стању да се одупре ове бактерије. Она штити од инфекција у материци.

Осим тога, жеља за укупну стерилитета нема везе са чистоће. Аустријски слободни наука новинар Берт Ехгартнер pisao сам ова књига са тешком под називом "Колапс хигијене." Аутор тврди: здравље - то је равнотежу и симбиозу између бактерија и нашем телу.

рекреација

Слееп - време опоравка и само-поправке тела. Немачки научници су открили

Спавање и функцију имуног системаТо имунолошке меморије се формира и ојачан је у дубокој фази сна. То иде овако: док спавамо, тело ћелије су анализиране са страним агентом, која је трајала током дана. Те ћелије садрже супстанце које наш имуни систем се сматрају потенцијално опасни. Информације о тим "непријатеља" се чува у меморији имунолошке - неку врсту "базе". Ако ћемо поново суочити са страним агентом, који је већ у имунолошке меморије, тело их препознаје и почети имуни одговор - активно производњу антитела. Ако спавамо мало или често пробуди, овај механизам даје неуспех: у "бази" добили погрешне податке. Због овога, она не може да ради од тих антитела или тело не разуме да је срео вирус. Према томе, поремећаји спавања - начин да ослабе имуни систем.

Колико на спавање? премаСан Трајање и морталитет: Потенцијални Студија 113.138 средовечних и старијих мушкараца и жена кинеског Слееп истраживачко друштво, шансе да развију код одраслих је минимална за 8 сати сна. Одојчад треба спавати 18 сати дневно; тинејџери - око 10 сати; деца која још нису ушли пубертет - сата 11. Друга студија је показалаСлееп навике и осетљивост на прехладеДа људи који спавају 6 сати дневно, три пута више склони да се прехладе од оних који рест 8 сати.

витамина Д

Витамин Д (калциферола) има комплексне ефекте на организам. То повећава ефикасност, побољшава квалитет сна и отпорност на инфекције.

Познато јеВитамин Д и имуни системДа узимање витамина Д смањује појаву грипа за 42%. Друга студија показалаРандомизирана Суђење витамина Д како би се спречило сезонског грипа А у школскеДа ли студенти полажу 1200 ИУ калциферола у току дана, то је скоро дупло смањује вероватноћу ухватити грип. За децу је витамин Д је посебно важно: без тога, тело неће нормално расту и развијају се.

Ниво ове супстанце у нашем телу варира сезонски. Витамин комбинује неколико форми, Д2 и ако добијемо само са храном, Д3 је такође произвела УВ коже. сунце је мање - мање калциферол у телу. Зато мрачне јесени дана је још један узрок пада имунитета.

инхалација

Ово је ефикасно средствоИнхалирањем терапија у респираторних болести: Комплекс Међусобно плућне Кинетиц процеса не само за лечење већ и за превенцију прехладе. Инхалацију пхармаци лекови треба да се врши само од стране лекара: најмање, јер сваки такав лек има контраиндикација.

С етеричним уљима ситуације је другачија. Ове супстанце се производе у биљкама и имају снажну физиолошког и фармаколошка својства. пеперминт уљеУтицај етеричних уља за повећање отпорности организма и реорганизацију ваздушног простора То смањује количину микроба у ваздуху, каранфилић - има антибактеријско деловање, смирује, промовише поправку ткива. Цајепут спречава ширење инфекције, уништава своје твораца. Винтергреен - смањује упалу, бол ублажавање. Клека и еукалиптусИмуни-Додаје и антимикробно дејство еукалиптуса нафте и Једноставан за инхалацију уља имају антибактеријска својства, дезинфикује, стимулише имуни систем.

Није свака есенцијално уље је погодно за инхалацију. Избор и примена мора узети у обзир велики број функција:

• Синтетичко уље је јефтиније, јер је лакше произвести. Природни скупљи, али ефикаснији.
• За уља које се користе у медицини, постоји више строги захтеви за одржавање чистоће и концентрације од оне за прехрамбену индустрију. Није у потпуности рафинисаних уља задржавају укус, али садрже мање од активних састојака. У таквим формулацијама може бити превише базно уље и повезане компоненте. Као резултат, јефтиног производа, у најбољем случају, неће радити, ау најгорем може довести до алергија и других споредних ефеката.
• Куалити етерична уља су увек продаје у боци тамног стакла које штити од излагања сунцу. Упутства потребно да укаже на пун састав са латинским именима сваке компоненте.
• Једна инхалација дневно - то је добро, али не довољно. Боље је да се окружи са малим дозама етеричних уља током дана, нарочито ако планирате да користите анти-вирусна својства уља за превенцију САРС.

физичка активност

Физичко васпитање - кључ за здравље, укључујући имуни систем јаким. Али само ако су часови су редовни и умерено оптерећење. Када вежбате, ваше срце чешће куца. Као резултат тога, Т-лимфоцити и друге ћелије које су одговорне за отпорност на инфекције, померите активније, брже пронађу проблем у телу, открити вирусе и микробе. Али тежак тренинг и припрема за такмичења - је стрес. доказаноВежба стрес повећава осетљивост на инфекције грипаТо интензивна обука довести до смањења имунитета.

Митови и легенде

zdrava исхрана

У имуног система и ваши навике у исхрани нелагодно однос. Неправилна исхрана може да ослаби ваш имуни систем, али здрава храна сама по себи није у стању да штите од хладноће. Ако једете правилно, али преиспитате своју дијету, то ће свакако моћи да се нормализује тежину и побољша стање дигестивног тракта. Међутим, ваш имуно систем неће бити имуна од тога.

Теоретски, храна богата магнезијумом, цинк, витамине Ц и Д, у ствари смањује ризик од болести. Али, истраживања су показала да узимање витамина Ц је у стању да ослабе само малоВитамин Ц и функцију имуног система Већ сам почео прехладу. А не може да спречи. Неће радити, и чај са лимуном: Витамин Ц је уништено на високим температурама.

Наравно, правилне исхране - то је важно за здравље и добробит за одржавање имунитета. Али то не значи да је потребно да седи на дијети од броколија и шаргарепе сок. У храна треба да буде довољно протеина и угљених хидрата, или повећати ниво хормона стреса, су произведени мање заштитне факторе организма.

Исто је и са витаминима: док се не дијагностикује са недостатком витамина, немојте журити у апотеку. Пића витамини бескорисна.

топлота споља

Температура иза себе није крив за прехладе. И деца и одрасли често пате у хладноћи више због урбанизација. Они проводе више времена у затвореном или у препуном камиону са затвореним прозорима, где је вирус лако шири и њиховом високом концентрацијом.

Да, због суперхлађење нарушене крвне судове, снижава проходност својих зидова. Али, ако се обучете за време и не перемерзат, све ће бити у реду. Поред тога, хладно тренира наша тела: предаје пловила и периферни нервни систем за брзо и тачно одговори на промене температуре. Дакле, шта рада везивање. Али је вредност топлом шал прецењен.

топло унутра

Хот чај са медом и лимуном - то је добро, али је сладолед - То је лоше, јер смо научили у детињству. Али савремени лекари имају другачије мишљење. Сладолед, као и друге хладну храну, смањује оток, па неки лекари и препоручити за ангина пекторис. Али, лимун од кључале воде губи своју корисност - висока температура уништава витамин Ц и друге важне супстанци у њој.

Греје алкохол такође није вредно. Тело га доживљава као отров и троши знатан напор да неутралише. Можда је боље да ове ресурсе у рату против инфективних агенаса?

имуномодулатори

Имуномодулатори се често сматра скоро лек за све болести: управо попили магични пилуле - а сада нема хладно неће узети. То није тако. имуномодулатори не чине наш имуни систем у једном неосвојива оклопа. Они су у стању да раде само у оквиру физиолошких вредности одређеног организма. Осим тога, имуни систем је превише компликован. Једна супстанца не изградити поново три врсте туцета ћелија и стотине рецептора, који штите од болести.

За превенцију прехладе често користе различите интерферона - неку врсту имуномодулаотра. Су протеини који тело производи када открије вирус, бактерија или друге супстанце од потенцијалног "непријатеља". Али, већ 1984. године, научници доказаноИнтерферон не ради против САРС. Неколико спрејеви са овим састојком у алл отровно. У неким случајевима, употреба интерферона лекова повећава ризик од срчаних обољењаТип И интерферони су повезани са субклиничким маркера кардиоваскуларних болести у Групу за системски еритемски лупус пацијената и негативно утичу на репродуктивне функцијеПост интерферон тхерапи смањује мушку плодност кроз гонадотокиц ефекта..

Уопштено, имуномодулатори - ово није лек за прехладу. Они могу се прописати само од стране лекара и само у озбиљним случајевима, као што су идентификоване имунодефицијенције.

Ако је имуни систем није успела

Немој себи лекове! Консултујте свог лекара: то је на крају уштедети и време и новац.

Не бежи у апотеку за антибиотике. Прво, они само раде против бактерија (и то није све!), Али немоћна против вируса. Разликовати бактеријске од вирусне инфекције је понекад тешко чак и лекар са искуством. Друго, сваки лек делује против његове групе болести и има дугу листу споредних ефеката.

И не губите новац на рекламиране лекова или лекова који су помогли свом пријатељу. Можда ови лекови су ефикасни, али увек постоји ризик од нежељених ефеката. Свака од тела и у сваком случају болести - функције.

А ако је имуни систем још увек није, не заборави:

• Редовно перите нос физиолошким раствором. 1 кашичица пречишћава морске соли у чаши воде ће довољан. Ту су и готових решења, које се продају у апотекама.
• Проветрите просторију и канцеларију у канцеларији ујутру и увече.
• Користи етеричних уља за инхалацију.