9 знаци упозорења да ваш живот је време да се нешто промени
Здравље / / December 19, 2019
Напомена: често ствари које су нас мелочи, као што су повећање обима струка или лошег сна може бити предуслов за озбиљне болести. Треба ти времена да обрате пажњу на промене у телу и покушати да решите проблем пре него што постане дијагноза.
Сигнали који се не може игнорисати
1. Ви бацање и окренути ноћу дуго времена, а нису чули будилник ујутро
Често лош сан - знак умора или нездравог живота. На пример, може изазвати инсомниа алкохолЕфекти алкохола на квалитет сна. Страст за кафу, зеленог чаја и других намирница богатих кофеином, превише повредити на спавање на време.
Побољшати спавања помоћ6 корака ка бољем сну редовно вежбање и поштовање. Такође, покушајте да не гледају телевизију и не проверите друштвену мрежу на паметном телефону за ноћ - једина светлост екрана ће дати сигнал мозгу да остане будан.
2. Променили сте приметно тежину
Ако су ваши омиљени фармерке су одједном престали да конвергирају у струку, или, обрнуто, почео да сруше, време је да се преиспита дијету. У првом случају, може бити случај да ћете брзо имати доручак сендвиче, не прави паузу за ручак, ужину и брзе хране на вечеру отпасти за цео дан. А ако изгубите тежину брзо, по свему судећи, све је другачије: снек ујутру, попијете кафу у току дана и вратити тако касно, идем у кревет без вечере.
Да поправи ситуацију, покушати да направи оброк план, да празнина за недељу дана унапред и да ужину не колач или чоколаду, и ораси, воће, поврће или.
Узгред, тежина може да се промени због алкохола, јер садржи много "празних" калорија. Много честа употреба пива, вина или нешто јаче може да доведе до погоршања варења: Алкохол успораваАлкохол улога у пробавном тракту Дисордерс кретање хране у гастроинтестиналном тракту.
Стручњаци на пројекту ће се сви најтежи на себе. Они ће вам помоћи да креирате персонализовани мени, припремити списак за куповину на основу вашег буџета, говоре о укусних и здравих рецепата, науче да води дневник исхране. Поред тога, на почетку курса добићете туторијал са саветима о избору производа. Ви ћете само треба да прате нова правила снабдевања. Узгред, бићете у могућности да изаберете како строги су.
Пријавите се за програм
3. Ви лакше да остану код куће него у кино или кафића са пријатељима
Лењи дана на каучу, понекад је потребно свима. Али ако стално не жели да напусти топленкое ћебад, вреди с обзиром. Можда је разлог за овакво стање - у нестабилном исхрани и крећете много су седели на послу, седео у колима или метроу, седели испред телевизора, иди у кревет. Немојте бити тако.
Покушајте да додате више у исхрани свежег поврћа и почне да вежба најмање 15 минута дневно. Редовна физичка активност ће додати7 предности редовне физичке активности Ви енергија: кисеоник и хранљиве материје ће бити брзо улази у ћелије и кардиоваскуларни систем почиње да раде боље.
4. Кожа не изгледа здраво
Бубуљице и акне може доћи због лошег води или кожне средстава неодговарајућим је. Конзерва из других разлога. На пример, лезије у носне области је рекао није да је неко заљубљен у тебе, и да превише умореПоследице акни на стрес, умор, поремећаја сна и сексуалне активности на послу или студијама. Бубуљице на челу - знак нестабилном исхране7 намирница које могу изазвати акнеНа бради - хормонска неравнотежаХормонски третман акни вулгарис.
Ако приметите да на лицу често су почели да се појављују осип, покушати да једу што мање млечних производа и слаткиша, одустати брзу храну и иди у дерматолога.
Сува кожа на лактовима, такође, је знак нездравог живота: можете даШта изазива суве лактове пити више воде, а ако пушач, стоп пушењу.
За само 10 дана, можете да слушате 94 видео туторијала наравно стручњака: нутрициониста, лекара, тренера и психолога. И два пута током стручњака програма ће спровести онлајн вебинаре.
Пријавите се за програм
5. Ви више постаје прехладити
Почнеш да кијања и њуши, једном одеш једном без шешира у јесен или зиму. Ћаскали са познаницима - и сутрадан дошао са грозницом. Ако сами знате, време је да се имунитет.
То ће помоћи да се ојачаКако да побољшате свој имуни систем избалансирана исхрана, здрав сан и избегавање штетних навика. И даље покушавају да избегну стресне ситуације - посебно су погодили имуни систем.
6. Ви драматично и непотребно љути или тужни
Нагле промене расположења може бити симптом нездравог снаКогнитивне перформансе, поспаност и Расположење у делимично неиспавани адолесцената или неправилна исхрана. На пример, љути или тужни можете направитиПроцена вредности расположење и личност Током хипогликемије код хуманих субјеката флуктуације у нивоу шећера у крви.
7. Ви много огорчени. А ипак не могу да разумем шта желите од живота
Колега пукне прстима или прихлобивает гласно када пију чај. клиент често изражава своје незадовољство због ситница. Домаћинства заборавите да оперете судове за себе и генерално игноришу правила поступка. Ако је све ово води у лудило, време је да се преиспита начин дана. Вероватно, спаваш мало, досади и лоше неухрањено.
Верује се да је погрешно дневна рутина може довестиМоже негативне мисли да се заустави? заједнички расположење погоршање.
8. Управо си се пробудио, али уморан
Ако спавају осам сати, али још увек не ишчупати храбрости и нису спремни да се извуче испод ћебета, анализира свој животни стил. Се колико радите и колико остатак када је последњи пут јели и обучени током протекле недеље. Више проверите количину витамина и минерала у крви - често изазива уморНедостатак витамина анемија Недостатак њих.
9. Између вози у таксију и хода, прво ћете одабрати
Проналажење времена да вежба може бити тешко, и напуштање ходање, и да ли сте се лише вежбања. То је веома важно за тонус мишића, здравље зглобова и физичког стања уопште. Поред тога, током физичке активности, тело производиКако повећати серотонина у људском мозгу без лекова хормон серотонина хе Респондс за добро расположење, добар квалитет сна и варења.
Не мора да значи да 10.000 корака сваког дана, чак два и по сата ходања недељно је довољноВалкинг за здравље за одржавање здравља. Ово је доста - нешто више од 20 минута дневно. Покушајте да хода на посао, и ако постоји јавни превоз не може да уради - ићи на једну или две станице раније.
Како то поправити?
Члан да здравог начина живота! И није тако тешко ако пратите добро писани план и објављивањем подршке. сваки учесник 10-дневни курс "ЗОЗХ и Чавка"У пратњи кустоса: неће сломити и задржати морал.
на време су часови 15 минута до неколико сати дневно. Током курса, ви ћете слушати на неколико видео туторијала, води дневник исхране и ангажују у телесним праксама: оне ће помоћи у смањењу запремине, поврати енергију и поврати здрав сан.
Стручњаци "ЗОЗХ и Вране" ће говорити о техникама само-лечење, објасните како да уживају вежбе, и помогне да коначно иде у ХЛС. Ако ће ходати до краја програма, добићете поклон нешто. И ви ћете бити у могућности да учествују у извлачењу од 10 000 рубаља: што треба да урадите је да поделите своје успехе и искуства на путу.
постати зозхником