10.000 корака дневно: неопходне стандарде или маркетиншки трик
Здравље / / December 19, 2019
Многи поновио савет, нема размишљања о томе како они добити. "Морамо да пију осам чаша воде дневно", "доручак - главни оброк", "2000 калорија дневно - је норма" - такве изјаве су постале конвенционална мудрост. Чини се да ако их прати, ти си здрава особа.
У последњој деценији са новим захтевом појавио ширење корака и фитнес наруквице: морате узети најмање 10.000 корака дневно. То је у просеку око осам километара. Порекло овог броја, нејасно, да није спречило произвођаче примаоца га користити као основну стопу.
Недавно је, међутим, дошло је до студијаУдружење Степ обим и интензитет са свим морталитета код старијих жена.Што доводи у питање корист од 10.000 корака.
Епидемиолог у Харвард Ај-Мин Лее (И-Мин Лее) постао заинтересован за одакле је дошао из таквог правила. "Испоставило се, њени корени леже у маркетинг стратегије, - рекла је она. - Године 1965., јапанска компанија продаје Педометерс, под називом свој производ "10.000 корака-уп '."
Овај назив је изабран зато што је знак за број 10 000, благо
као на хода човека. Колико је то могуће да уче Ај-Мин Лее, креатори кампање није користио проба ова цифра за здравље.Од овог открића у маркетингу проширила широм света као универзално правило. Лее је одлучио да видимо како је значајно. Њен Студија је обухватила 16.000 старије жене. Током недеље, они су мерили број донесених корака дневно. Четири године касније, научници су проценили стопу смртности у различитим групама.
"Они који су 4400 кораке на дан, стопа смртности је знатно нижа него у мање активан Жене са резултатом од око 2700 корака ", - каже Ли. И још су учесници били, мања је стопа међу њима. Али то је трајало само до нивоа од 7500 корака. Након њене стопе смртности није променила, без обзира на кораке које сте узели.
Испоставило се да чак екстра 2000 корака дневно (око 1,5 км), позитивно утиче на здравље.
Ова квалификација много значи онима који желе да буду активни, али не знам одакле да почетиИли сумње у њихове способности.
"Не мислим да је бар 10 000 корака - то је успешан приступ физичком активношћу, - каже Линдзи Вилсон (Линдзи Вилсон), А геријатриста са Универзитета у Северној Каролини. - Неки ходање није погодна. Неко живи у несигурном суседству или несигурна осећања на тротоару. Морате да будете креативнији када саветујемо нешто у човеку. Можда би било боље да оде у фитнес или базену или почну да практикују бициклима. "
Овај приступ је посебно важно за старије особеАли генерално то ради за било ког узраста. Чак и мале повећања у физичком активношћу па је корисна за тело и психу. Али надуван каиш може учинити да се бори против потребу да се креће.
Људско здравље - је сувише сложен феномен да га смањи на неколико нумеричких показатеља.
Зашто митови о здрављу тако популаран? "Људи желе јединствене резултате и савете - Чанг каже Вирџинија (Вирџинија Чанг), социолог са Универзитета у Њујорку. - Они желе да знају шта треба да раде. Али истраживање није тако договорено. Они имају језик који лоше преведено на "људски" језику. "
Наравно, није све познато о здрављу - то је конфузија. На пример, употреба осам сати сна То више пута доказао. Једноставно они који желе да побољшају своје здравље, морате имати на уму: да помоћ чак и мале промене у исхрани и количину активности. Чак и ако то значи да баш не живе до популарног бара.
Технологија развија, фитнес уређаји постају приступачне и прецизније. У будућности, они ће помоћи научницима разумети како физичка активност је повезана са здрављем. У овом тренутку тешко је утврдити узрочну везу.
Можда испитаници Ај-Мин Лее постао здравији, јер више је. Или можда су више корака, јер у почетку здравије су. У сваком случају, видимо да редовна умерена физичка активност је повезана са здрављем и дуговечност.
Ако можеш да ходаш 10.000 корака дневно - одлично. Али ако водите неактиван начин живота због старости или других разлога, ви ћете бити користан, чак и мало повећање активности.
види🧐
- Како генетика утиче облик и атлетских перформанси
- Научници су доказали да хода чини људе више креативни
- Зашто теретани три пута недељно неће учинити здрав