Како вежбање помаже тешка времена за опстанак

Да ли сте приметили да спорт не само развија своју физичку издржљивост, али и помоћи да се носе са животним изазовима? Неки спортисти кажу да изван игралишта вежба им је донео ништа мање добро од ње. Ако не и више.

Ми не говоримо о физичкој форми. Спорт те чини тврд орах. У сваком погледу.

Ви не уплашили од изгледима за укор од шефа. Хард рокови нису толико под притиском на тебе. Проблеми однос више не изгледају непремостиве.

Можда мислите да је поента умора. Обука Хвала ти исцрпљујуће, то једноставно није снагу да бринете. Али, очигледно, није само то. Према студијама, спорт, напротив, за кратко време, повећава менталну будност и пажњу. Па чак и у оним данима, када су људи редовно вежбају, да се одмориш од обуке, они остају више отпоран на стрес.

Често чујемо да је интензиван и редовно вежбање допринети превенцији и лечењу дијабетеса, превенцији можданог удара, срчаних обољења, хипертензије и остеопороза. Али готово нико не спомиње једна од главних предности спортом: интензивна обука нас је научио да се носи са тешкоћама.

Како да врши утицај на спортисте

Најбоље од свега, ова вештина је развијен за оне који се баве спортовима који захтевају велику издржљивост. Ови спортисти зарађују за живот који може да издржи оптерећење, што није практично за многе људе. Они потврђују да их је спорт научио да се не плаши тешкоћа.

Амерички Лонг Дистанце Руннер Дезире Липа је рекао да је година праксе је научио да остане смирен и фокусиран чак иу оним тренуцима када је понестаје паре. Она је само понављала у себи: "Тихо, тихо, тихо, тихо, тихо ...".

Један од најбољих сурфера у свету Ник Ламб сматра да страх и нелагодност да је морао да превазиђе, само му помогне да вози највеће таласе. Поред тога, према његовим речима, они су му дали подстицај за лични развој. Ницк је схватио да готово увек, када сте спремни да се одрекну, можете уложити напор и још једну препреку да превазиђе.

Ако окренути, ви ћете зажалити. Будите смели и иде напред.

ницк Јагњетина

Алпиниста Алекс Хонолд, чувени слободног соло успона (без осигурања и партнера), тврди да се носе са тешкоћама само кроз сталну обуку. Они омогућавају да се навикне на терет, након чега се не чини се високо-висинама успона тако страшно. Исти принцип се може користити у свакодневном животу.

Амерички бициклиста Евелин Стивенс, подесити време на искуству, рекао је да у најтежим тренуцима за њу Покушала је да не чекају, кад се све ово заврши, и покушао да искуство што је више могуће све тензије и договора са њим.

Ектреме фотограф Џими Чин саветује у опасним ситуацијама, слушају глас разума и разлику између стварног и замишљеног ризика.

Људи који су имали среће да комуницира са шампионом од 16 пута од СССР на пењање Валери Балезин, напоменути да завидан отпор која је садржана у њему у свим ситуацијама: током успона на обичан живот.

Оно што научници кажу

Међутим, није неопходно да се ангажује екстремни спортови или покушати да успостави светски рекорд. Према области истраживања Хеалтх Псицхологи, када студенти, нису претходно ангажована у спорту уопште, покушао да идем у теретану најмање два или три пута недељно, они су осетили позитиван утицај обуке о свим аспектима њихови животи. Ми анкетирани студенти су обележене смањење нивоа стреса, алкохола и кофеина, одвикавање од пушења или смањење броја цигарета димљених. Они су такође почели да конзумирају више здраве хране да се носе са великим бројем домаћих одговорности и боље врше у својим студијама.

Осим тога, после два месеца редовног вежбања међу учесницима експеримента побољшан ниво самоконтроле. Говорећи непрофесионално језика, ученици су научили да остану мирни и прибраност у тим тренуцима када им њихово тело говори да је време да обуку стоп. То је утицало на њихову способност да се носе стрес, борба са лошим навикама и носе са великим количинама информација.

Према аутору бестселера "сила навике"Чарлс Духигг, тренинг су на тај начин кључне навике да у почетку раде на једној области живота, а затим почети позитивну промену у другима. Ове навике имају такву моћ, јер мења нашу перцепцију себе и своје способности.

То је вероватно разлог добротворна пројекат Назад на ногеУ којем је више од пет хиљада бескућника учествовао у маратону, имао такав успех. 40% од учесника маратона били у стању да нађу посао, 25% - трајно стамбено питање.

Лекција даљину руннинг такође помогао многима да се избори са овим ударцима живота, попут развода или смрти вољене особе.

Друго истраживање је такође потврдио да нас редовно вежбање помаже да се носе са стресним ситуацијама. На почетку семестра, истраживачи из Карлсрухе Институту за технологију у Немачкој, ученици су били подељени у две групе. Једна група је била да се два пута недељно у бекству.

Експеримент је трајао 20 недеља. То се поклопило са крајем највише стресног периода студентског живота - Сессион. Уз помоћ инструмената за мерење пулса, истраживачи пратили разлику у нивоу стреса у две групе ученика. Као што сте можда погодили, студенти ангажовани у трчању били много мање подложни стресу.

Ове студије су показале да у циљу добијања жељеног ефекта, а не нужно ставити огромне напоре. Потребно је само да пронађу за себе неку врсту обуке која ће учинити прикупимо у песницу и превазиђе себе и своју лењост.

За шта је све што ти треба? Да би се пумпа. У сваком смислу.