Као да се припреми за исцрпљујући тренинг

Ако треба да буде интензивна активност, која би требало да искористите своје тело све снаге, онда кувати неопходно је на првом месту није тело.

Наравно, без припреме не можемо тело. За то нам је потребан добар одмор после претходне вежбе, и храну богату угљеним хидратима и магнезијума, који помаже глукозу претворити у енергију. Али најважније, морамо да знамо пре и за време тренинга, када је снага истиче: тело не досади, и мозак.

Кели МцГонигал (Кели МцГонигал), др, психолог и професор на Универзитету Станфорд, у својој књизи "Снага воље. Како развијати и јачати"Говори о занимљивом истраживања професор спортских наука на Универзитету у Цапе Товн Ноакса Тимотхи (Тимоти Ноакес). Њихови резултати су показали да је спортски умор може бити узрокована не замор мишића, а заштитна функција мозга, која жели да спречи опадања.

Наравно, ово не мењају физиолошке процесе, ограничене залихе глукозе и слични условима, али Ноакс гласи:

Умор се више не може сматрати природним догађај, већ осећај или осећање.

Због тога је неопходно да се припрема за обуку још укључен не само тело већ и мозак. Да би то урадили, постоје три једноставна савет.

1. Отарасите се стреса

Избегавајте или научити kontrola стреса. Претерана сама неконтролисано стрес погоршава физичко стање и здравствено стање. Али све завршава. Стрес задржана делове мозга, које укључују одговорни за интеракцију мозга и мишића.

2. Замислите превазилажење

Све више и више истраживања потврђује да визуализација помаже мозак за подешавање у жељени начин. Многи спортисти већ користе ову технику, представљајући у глави као они обављају изазов вежбе и истовремено побољшати своје резултате. Замислите како се подићи тежак тежину, ради више понављања, да се превазиђе замор или бар, који заглави резултате.

3. мисли позитивно

Ницк Гали (ницк Гали), спортски психолог на Универзитету у Калифорнији, каже да поред физичког тренинга, победа доноси веру у њега. Сећаш се како сте се превазиђе прошлост проблеме, умор, а "не може". Неуморно понављам, то право и у овом тренутку.

Поред тога, одавно познато да је укупна позитиван став, као и све позитивне емоције, има благотворно дејство на организам.

Употребите све што помаже да се орасположи. упалити мотивисање музика за обуку уопште, или, на пример, пицк музику за трчање. Нека ваш тренинг ће бити срећни да не само мишиће, већ и мозак.

Спортинг достигнућа!