Замке здравог начина живота

Можда не постоји бољи начин да се усади у него да га претвори у рутину било шта гађења. Размислите о својим првим данима и недељама новог посла. Какав рутине? Шта Монотони? А када сте чули за израз "сиве дана", знате тачно шта се не ради о теби. Сваки дан идеш у непознатом свету новог путу до новог посла где морају да раде на новом пројекту са новим људима. Све ово низ нових искустава даје залиха "нескуцханииа" недељама и месецима.

Али онда, једног дана, без обзира на то колико диван пројекат који предузети и шта би било дивно колеге или вечеру, видећете да некако нисам заиста желим да устанем за посао. Прво је једном или два пута недељно догоди. Онда чешће. И онда све постаје навика. Нешто слично замке и следбеници здравог начина живота.

Докле год постоји много тога да се научи не постоји место за досаде,

Можемо са сигурношћу рећи да било нови пост, нека буде чак и кобасица продавница или раде проводника, први пут ће бити заинтересован. А ако на површини од интереса је ново окружење и ново искуство, онда, да заморан дубље, можемо видети трагове адаптације, којима, у још већој дубини, нађете жудео благо у виду обуке. То је, све док није успела адаптација, човека, ако он није лишен здравог разума радозналости, то ће бити занимљиво. Где интерес не постоји, нема места за рутинске и сивим данима. Исти принцип се може проширити на мултидимензионални концепт како здрав начин живота (звани ХЛС).

У почетку, написан само у теретанаНалазимо се у новом храбром свету где је све другачије: различите боје на зиду, меко слој на поду, тренерима на другим стилу кошуље. Огромна разноликост симулатора ће нахранити ваше срце пионира, који ће бити сваког јутра да те избацим из кревета да спакуј се за тебе, чипкасте чизме и у свим временским условима да те гура да ударац улица. Ако одлучите да озбиљан приступ њиховој обуци, а затим у непознатом "комад гвожђа" ће се додати и нова дијета. Ви, као што ће средњовековни Алцхемист кувати своју храну, која је, по идеји, требало би магично претвори у мишићима и вишак масти у исто време треба да испари. Сваке недеље - резултати мерења и нови експеримент. Ви сте гори од Едисон, чиме се побољшава њену сијалице, једина разлика је у томе да побољшате свој живот - кроз храну, вежбање навике.

Када су рутински претвара у досаду

А сада долази ово чудан дан.

Или чак и дан, и низ дана, као да напуни са јесењим блуз и кишне досаде. Ви се користе у боји зидова, у стилу мајице тренера, симулатори и покушали све што је у његовој физичкој форми постигнут бескрајне висоравни, која све више подсећа на плафон. Други део мржње пилећих прса након жвакање монотон одјек пада у стомак и даје звони у ушима. Колико још? Колико дуго сам стајала у овом спартански режим? Ограничена моћ, ограничена алкохол, распоред спавања, теретана, где проводе више времена него нормалних људи испред ТВ-а. Колико дуго?

Људска природа је таква: престанка нешто да научи, он полако захиревает, чами, а његов живот постаје блоклои и црно и бело, као стари бедног филма.

Отприлике у исто питање поставља себи ветерана радника средњег менаџмента било које компаније, где је радила за више од годину дана. Зашто све ово? За кога? Шта ја радим овде? На крају крајева, желите нешто ново, свеж ваздух, сунце, мало слободе. И људи живе да оде, купи карту и, када је везао за столицу у кабини авиона добије потребну бурну схаке и ослобађање од мрачних мисли. Послеотпускнои опуштајући ефекат траје још неко време. А ако запослени није будала, то ће учинити сваки напор да осигура да ова количина времена да се креће на новог пројекта, или промени посао пре него што још јачи талас депресије ће га покрити са глава. Таква је природа човека: престанка нешто да научи, он тихо захиревает, чами, а његов живот постаје блоклои и црно и бело, као стари бедног филма.

Вреди да се спорт у раду као почну да се окрене од. Би "раду" Мислим гвоздени режим тренинга и исхране који може бити оправдан и пре такмичења, али да би било веома осип ставити у први план свог живота. рад - ово је када се сваког дана у исто време да оде у истој просторији, да носи исти хардвер на исти начин. Горе и доле. Горе и доле. Романце! И то није чак ни чињеница да је све ове монотоније може одушевити, можда, је да је робот.

Чињеница је да у вашем животу сада све се рачуна. Знате у недељама унапред шта хоћете, а шта нећете јести, знаш да ако нуде гомилу, онда одустати, и да сваки дан ће бити одржан под заставом примљених и утрошених калорија, кругова рана на стадиону, стиснут у соби килограма. Ви ћете живети у наредним месецима, предвидљив начин живота. Такав живот није као воћни јогурт, који је певао Макаревицх. Зато, предлажем рецепт на основу свог старог пријатеља (успешно!) Јеврејин који је у својој 70+ година континуиране обуке и налази се у веома завидном форми, док не буде роб теретана.

Како да не прави здравог начина живота рад

Не остварују. понекад

Можда је тешко поверовати, али људи не пеглам. Умор тежи да акумулира, чак и ако мислите да сте се одморили. После тренинга - то није само физички, већ и ментално рад: морате да покажем да стално кроз бол, да превазиђе своју лењост. То је као мали рат. И од малих ратова, пре или касније досади. Способност лица у одређеној области личе на лук, који се протезао, то је ослабљен. Ако је могуће ово низ све време да би на прстима да је случајно сломити и разболети се или повређен.

Не остварују. дуг

Живи у Израелу, мој пријатељ и ментор, који има просек од 3-5 снаге тренинга недељно, сваког лета одмор организовао три месеца. Он не ради са гвожђем. Само лебдела на таласима и да дуге шетње дуж обале, са још гори нека калорија. На неки чудан начин мишићи у лето није изгорела, а он сам у септембру прилично брзо вратила у уобичајеном режиму тренинга.

Тренирају, али на другачији начин

обука "За разлику" могу укључивати не само нови стил вежби на старијим симулатора (на пример, могуће је смањити време одмора између приступи), прећи на стазу (ако нисте укључени у њему) или добровољни тонзура сам турникмени монаха, али иу промене теретана. У свим собама, вежбе машине раде мало другачије. Мораш да се прилагоде томе. Овај период прилагођавања ће диверсифи обуку и омогући живот поглед на обуку из новог угла. Зашто не и за храброст да идем у теретану са старим пријатељем или направити јог дуж обале са бившом из разреда?

Не једу ништа друго него здраву храну

Наравно, нема ништа "укуснија" од ниске масноће сира или сувог пилетине, на који желите од пола литре пљувачке, али, дођавола, какав живот, где се понекад не може да грех? Зхахнут гомила и забрањено да пуши кубанске цигаре. Ви ћете изгубити у конкуренцији? Али како!

- Џо, како мисли, зашто је ове године си узео треће место?

- Ја пушио цигаре, пили виски и водио раскалашан начин живота.

Цео хала ће вам завидети у тишини док је избио у аплауз (стајања). На крају, чак и добитник назива "Мр. Олимпиа" (звани Сцхвартз) седам-време понекад себи дозволио цигару или два у добром јаком вискија. То не значи да треба да стрмоглаво води у најближу продавницу за пића и цигарета дима или направити оштар заокрет према МцДриве. Можете ли да замислите било који други погодан начин за вас да побегне из крајности здравих стилова живота.

Стоп пиће вода

Озбиљно. Вода? Ово је за слабиће. Али покушајте да живе денок на кофеин и пите. Морам да признам да, када свако јутро попијем чашу воде, ми се не допада. Не желим да пијем. Али ја натерати себе да. Али ово је тежак ментални рад, који ризикује да постане посао. Дакле, понекад ипак почети да слушате своје тело и престане сипања претераним литара Препоручена дневна вода норма. На крају, да ли је чај не може бити извор тела треба течност? Чак и као што можете! Моунтаин туристи од Совјетског Савеза, који већ недељама пио црни чај сам и још увек осећам се одлично, неће лагати.

Будући да је гвожђе режим здравог живота је немогуће да држи током целог живота, треба понекад намерно дају себи периоде за све врсте слабост и "грешни" делује. То је отприлике намерног лењости и рутинске пљување на плафон. Ако је предуго да би тело да не буде лењ и живи по правилима, онда након неког времена он ће побуњеника, а то ће довести до повреде или болести. Тада ће тело добити свој последњи "одмор" са свих токова у и ван. Па зашто не пре-бреак? На крају, ако ХЛС је постао део тебе, то не значи да не треба да се ја опустим и као добро. Бар понекад.