Шта заиста значи фигура на скали
Здравље / / December 19, 2019
Постоји неколико ствари ујутро, поставља расположење за цео дан. Један од њих - скала на којој смо ми одмах након буђења. Срећом, доказ о механичком или електронском демон - само бројеви. Они могу или не могу бити прецизан одраз реалног стања. Лаифхакер разуме да ли је могуће да се верује правац скале.
Оно што представља доказ тегова
Претпоставимо да постоји хипотетичка паралелни универзум, где тежина сваке особе је константа. У овом универзуму живи Иван, која 75 кг суве масе и 25 килограма масног ткива. То значи да у целини, тежак је 100 кг, је четвртина његовог телесне масти.
Сада пренесе Ивана у нашем универзуму. У истој где је читање на скали скока у свим правцима, без обзира на наше жеље. Колико ће тежак овде? О 98-103 кг. Имамо такав резултат, користећи формулу поменуту испод.
Индикације тегова = флуктуација + Тежина праву тежину.
Стварна тежина - маса што би хипотетички паралелни универзум. флуктуације тежине се објаснити са неколико фактора.
Фактори који могу утицати на флуктуације тежине
1. гликоген
Њихов број зависи од тренутног нивоа унос угљених хидрата. svaki грам угљени хидратиКоја ваше тело као гликогена додатно одржана три грама воде.
Ако сте дуго пракса ниско-царб дијета, ваша тежина ће бити најнижа могућа. А ако је јуче са директним учешћем завршила нагло Банк чоколаде пасту, највиши могући.
2. Присуство или одсуство едема
Ако сте драматично повећао количину соли у исхрани (нпр јео у време банака краставцима), највероватније, она ће покренути скок тежине. Сходно томе, ако сте јели мање соли, тежина смањење.
Запамтите да тело прилагођава ниво стабилног потрошње соли због хормона алдостерона. А ако у нормалном исхрани кесу сланих кикирикија са вама то не догоди, онда после дугог соли без дијете ти "ће попунити" из једне матице.
3. менструални циклус
Маса жене може варирати у зависности од фазе циклуса. Не само због повећаног апетита, али и због оток. Најпоузданији начин да пратите своју тежину за жене - то мерење на месечном нивоу.
4. дехидрација
Врло очигледан разлог, али је мало вероватно да те додирнем, осим ако живите у пустињи.
Који задржава воду у организму
Зашто индикације тегова толико нестабилан, као што седимо на дијети? Разлог је тај што гликоген је много мање јасна суштина од масти. Тако, сало одлази постепено, и гликоген мења нагло. Хајде да пратите шта се дешава са њима у различитим ситуацијама.
- maksimalna гликоген (Често се дешава након прекида и преједања). После неколико колача или пица у тренутку, вага може показати неколико додатних килограма. Али то је маса заточеника у телу вода. Тужна тежина изгубљена ће мислити да се вратио изгубљено тежину.
- Гликогена су минималне. Ово важи и за сљедбенике кето или палеодиет и Дукан Диет или Аткинс. Такви системи обично пружају брз и брз губитак тежине од најранијих дана. То су природни реакције повезане са завршетком или осиромашење гликогена. На сличним дијете у раним данима те изгубити је вода, не масти.
Оно што је највише увредљив, оток споља нас чини дебљи него масти. То је човек са два килограма едема ће се појавити као да је пет килограма масти.
Проведите преко експеримент. Недељни сликати у пуној дужини у време исхране. А када ће изгубити неколико килограма, чине нову фотографију дана након бесплатну храну (и пар комада мојој баки пита). Упоредите најновије фотографије са једног где је тежина је исти.
Приметићете да се слика са одложеним гликогена, вода изгледаш дебља од исте тежине као и масти. Због тога, ни у ком случају не очајавајте након прекида, чак и ако је стање показује јаку плус. То је само задржавање воде, и то је привремено. Васе тежина није постао знатно већи.
Често људи стичу мишићну масу или тежину због гликогена у време исхране. Ако је биланс није задовољна с вама, нема разлога за бригу: уравнотежена исхрана и право количина масти оптерећења ће стално смањивати.
Како протумачити читања биланса
Правилно тумачење тежине - то је цела прича. Већина се ослањају на њих као последње средство у питању губитак тежине, уместо да анализира стање вашег тела у целини.
Индикације сами тежине су бескорисни. Да би се разумели своју праву тежину, треба да размотре следеће показатеље.
1. Струк. Ово је ваш најпоузданији помоћник у току посматрања губитак масног ткива. Да би били сигурни, да је три мерења сваке недеље: у пупак, пет центиметара виши и пет центиметара испод.
Прославити свој напредак. Ако узимајући у обзир сви показатељи струка је постала мање вероватно, број маст Ваше тело је успешно смањена.
2. Енергетски ниво. Ако ваша дијета има за циљ стварање калорија дефицит у организму, ниво активности ће бити одличан показатељ успеха. Када килограма на ваги постају веће, али осетићете јак и енергичан, зна ово: да изградите мишићну масу (као што је познато, на исти обим тежи од масти).
3. Едема. Они ће рећи колико је поуздан друге мере. Пази за оне делове тела где се користи за прикупљање воде у вашем телу. Ово може бити рукама, ногама, лице, или други делови тела.
Ако ујутру капке личе мале јастуке, боље је да се не исцрпи тежинске, и сачекајте док се оток ће ићи. У том смислу, сасвим неколико дана да једе у праву.
Какав је ваш однос са теговима? Да ли сте тежак свако јутро или сваке недеље? Циљање број на диал, оцењивање ефективности исхрани? Поделите своја искуства у коментарима.