Како превазићи алергије без лекова
Здравље / / December 19, 2019
Многи уживају у предстојећим топлим месецима. А неко чека њих страх због алергије на цветања биљке. То је и разумљиво! Ко жели да иде са константним цурење из носа и водене очи? Постоји још једна могућност - да се спава ујутру до увече (нежељених ефеката узимања лекова). Понекад, и даље са цурење из носа (ако антихистаминик пилуле не помоћ, као што је очекивано).
Ја вам предлажем трећу опцију. Не узимајте лекове и иде у супротном смеру - да промените исхрану и додати неке витамине.
Да би се схватило шта је храна овде и витамини минералима, да се разумемо шта алергију.
Ако да објасни једноставно, алергију - то је процес у коме тело одлучи да се бране од спољних непријатеља "": полен, крзно, трава, храна, кућна хемија (многи упознати кад руке су свраб после бербе стан).
Постоје многе врсте алергија. И, као што је наведено од стране научника, алергије најчешће трпе становника развијених земаља. Она такође има једноставно објашњење.
Наш имуни систем је подељен на два дела: један део се бори са вирусима, а други - са бактеријама и паразитима. То је потоњи изазива алергије. Ако неки део имуног система укључени мало, почиње да буде досадно и проналази самог посла. Дакле, мање бактерија после наших дезинфекцију чишћења, то је већа шанса за развој алергија. Паразити у савременом развијеном друштву, премало.
У неразвијеним земљама, са друге стране, бактерије и паразити диме туце, тако да одговорност за свој део имуног система у популацији је веома заузет, а она није имала времена за тражење нове непријатеље. Сходно томе, постоји алергија је ретка. Због овог открића, понекад чак и продаје капсуле са свињском пантљичара у свету! То је одвратно, али истинито: након пријема такве алергије капсулу у људи пролази без трага. Било.
Журим да вас уверим. Капсуле са свињетином пантљичара, ја предлажем да неће. Постоје методе много пријатније. Можете одабрати пар са листе испод, али ја саветујем да одмах пратити све ове препоруке. Што више ставки из листе сте покренули, брже ће доћи олакшање.
Изјављујем да је акција од ових начина да пробамо много људи. Укључујући моју породицу, и клијенти Диет. Већина знатно ослабљена алергију, а неко и потпуно заборавио на њено постојање.
Шта можете сами урадити?
Избегавајте све млечне производе из исхране
Чињеница да је млеко слабо апсорбује у телу. И није у лактоза (млечни шећер), односно млечни протеин. То је био лоше поделити. Ако није подељен у дигестивном процесу за одређене пептиде, таква група честица доживљавају наш имуни систем као опасност. У том смислу, тело активира алергијску реакцију или појачава већ постојећи (алергија на полен, трава, итд - неопходне да се замени).
Одбијање млечних производа даје гарантовано побољшање у неколико недеља, а понекад и раније.
Елиминисати глутен и друге производе који не носе (латентна нетолеранција се такође сматра)
Зашто?
Значење је исто као у претходном пасусу. Многе студије потврђују однос алергије на храну и друге врсте алергије. Једете храну коју су слабо вари, аутоматски ћете се окренути у опасности. Поготово ако имате предиспозицију за алергије (као што су породичне лозе).
Зашто препоручујем да пре свега млека и глиутеносодерзхасцхие производе искључују? Јер су у вођству на листи хране која човечанство има лошу учим. И поново је тешко сварљивих протеина житарица (без глутена). То је зато што је сада изложен на глутен mediji критика.
Како да проверите да ли носе млеко и глутен?
Врло једноставно их искључити 4-6 недеља (не више!) Из исхране, а затим постепено вратили. Поред тога, строго један по један.
На пример, у петој недељи једе нешто за доручак млека и пажљиво прати реакције организма у току дана. Ако нема (главобоља, астма, алергије на кућне љубимце мачку, повишени откуцаји срца, умор, свраб, бол у трбуху), затим честитам! Ви сте добро толеришу млечне производе, и морате да га свари у праву. Дакле, чак и алергија на нешто друго да елиминише млека из исхране не треба.
Ако било који од ових симптома појавио, онда, нажалост (или на срећу?), Боље ти је да елиминишу млечне производе из њихових живота. Барем током злочина тих алергена на које сте одговорили.
Само уради са глутена. Следећег дана, једете нешто са глутен (белог или ражаног хлеба, на пример) након испитивања млека и пажљиво посматрајте себе. И даље, на исти начин као што је описано горе.
Да, знам да смо веома тешко да се одвоји од омиљених производа. И то је од најомиљенијих храна се обично не преноси на нас (у вези са којима искусни Нутрициониста да провери их покушава на првом месту).
Предлажем, да ли сте идентификовали нетрпељивости неких омиљене хране? На сезоне алергија елиминисати их у потпуности. Остатак времена су мудро једу, то је, даје свестан чињенице да предности такве хране, али забаван довољно.
Узмите дневни витамин Ц
Витамин Ц - снажан антиоксиданс који спречава алергијске реакције. Поред тога, прореди крв и укључена је у оксидационих процеса. То је та својства да се лако алергијама.
Ако вежбате, а посебно на отвореном међу алергена, узети 1 грам витамина Ц 30-60 минута пре тренинга, и то ће бити лакше дисати. Заиста, витамина Ц побољшава проток крви.
Доза витамина Ц сезоне алергија: 1-2 г дневно за одрасле (18 година). Узмите у оброка. Најбоље је да подели јачину звука у два пријем.
Таке магнезијум
Магнезијум је укључен у стотине тела процеса, укључујући и помажу наш имуни систем. Његов недостатак може ослабити имуни систем. Поред тога, магнезијум опушта мишиће и тако помаже нам да дише, што може бити веома корисно када је манифестација астме и алергија.
Дозирање: 300 мг (за одрасле од 18 година) пре спавања.
Једите пуно ананаса
Ананас бромелин садржи супстанцу. То је дигестивни ензим који нам помаже да разбије глутен и млечне протеине до жељене величине, а самим тим и ублажавање алергија (или га потпуно избегавати). Бромелаин се налази у највишој концентрацији у језгру ананаса.
Укључују у исхрани намирница садржи омега-3
Омега-3 масна киселина су укључени у изградњу ћелије, укључујући ћелијски зид штити. Често Алергије - то је само манифестација преосетљивости ћелија. Јача њихов омотач су мање алергијске реакције.
Дозирање: 1000 мг рибљег уља дневно (за одрасле преко 18 година старости) или добар део масне рибе дневно. Производи-цхампионс оф тхе садржаја омега-3:
- скуша;
- лосос;
- харинга;
- ораси;
- ланено уље и сунцокрета;
- уље уљане репице, хладно цеђено;
- сардине.
Пијте више иста вода (не мање од 1,5 литара дневно)
У води, порекло свих метаболичких процеса, укључујући детоксикацију. Током алергије повећава потребу за детоксикацију. Ако вода је оскудна, токсини и други "индустријски отпад" је тешко да напусти тело. То је разлог зашто је толико важно да се пије воду у довољним количинама.
Ја не мислим колико воде за пиће и када. Само пију колико год можете. Уђите у навику да виде приступ води, попити најмање пола шоље. Главна ствар - да ли то често.
За оне који не могу на било који начин да се научи да води и стално заборавља о томе, постоји једноставан савет. На почетку дана, сипати воду у пола литра боце и стави на четири гумица на врату бочице. Када први пут попити пола литре, уклоните један гуме и напунити посуду са водом. Када је празна опет, све поново. Као резултат тога, на крају дана сви гума мора бити уклоњен.
Додатни бонус: боцу воде да пије боље него шољу или шоље (зашто - Тешко је рећи, али то је чињеница!).
Ови једноставни алати ће вам уштедети доста новца на рачун лекова који немају да купе, а можете да живи нормалан живот без газе завоја, поспаност, цурење из носа и суза.
Како да знам ове напомене рад? Само пробај, а резултат неће трајати дуго. Гаранција.
Добро здравље Вам!