Како почети да се баве спортом, ако ти се не свиђа му
Здравље / / December 19, 2019
Овај пост је вероватно да ће заинтересовани фанатици, потрошња дана и ноћи у теретани и на покретној траци. Професионални спортисти, за које је вежба - ово је смисао и начин живота, такође не зна да чита. Али сви обични људи који доживе нормална људска осећања - лењост, досада, замор, - текст може да буде веома корисна. Знам да је то урадио.
Око физичку културу и спорт у последњих неколико година је порастао толико узбуђења, шта да каже некоме да ти се не свиђа љуљашка и покренути, тако излаже на бочна погледе и сумњу инфериорности.
Шта? Ти не волиш трчати? Да ли сте болесни? Или једноставно не разумеју?
Не, нисам болестан. И ја разумем корист од вежбања. Али ја једноставно не као они. Не као знојење у теретани загусљив, ја не разумем како можеш потрошити толико драгоцен сати, навијање бескрајне кругове око стадиона, а не покушавају да удари све околне своје савршенство форме.
Ипак, дајем вежбе најмање један сат дневно. Сваки дан. И зими и лети. Дуги низ година. Зашто ја ово радим?
Наравно, да би се здравије. Скоро сви истраживање само вичу о корисних ефеката редовних (наглашавам ту реч!) Товар на општег стања организма. И то је отприлике као изрећи инстант утицај на физичком, психичком и емоционалном стању, као и дугорочне последице.
Другим речима, спорт за мене - то није баш укусна, али једна таблета потребно предузети сваки дан. Њени неоспорне и неприкосновени користи помаже да превазиђе своју лењост и досаду. Поред тога, постоји неколико једноставних тајни које вам помажу да се засладите ову горку пилулу, и на крају, ко зна, ни да уживају у (скоро сам).
1. Да ли тренинга што је краће могуће. Три тренинга недељно за пола сата - У реду је. Али, дуго и веома заморно. Али кратко дневно 7-, 12- или 15-минутние тренинг изгледају много атрактивније и реално. Да, и улазе у свој распоред рада може бити практично без стреса.
2. Одаберите своје активности по свом укусу. Покушајте да изаберем лекцију да чак и са свим својим дислике за спорт није разлог за одбијање. Не верујте рекламирање који обећава магичне резултате са применом различитих система моде. Боље је бити срећан вожња бициклом или пливати него проклињати све на свету, савијене гвожђа у столици за љуљање. Свака физичка активност су корисна и оне које сте урадили добро расположење, уради то два пута.
3. Водите рачуна о мозгу. Многи радници знања не као спорт само из разлога да они мисле да је досадан. Њихови мозгови су навикли да стално примају и обрађују нову информацију, траже решења за проблеме, на посао. Током тренинга, мишићи раде више, али ум није навикао на такве ставове, буде досадно, а ви добити своје захтеве у што краћем року да све заврши. Покушајте да га узмем у пријатну музику тренинга и занимљив подцаст или филм - ако не и препрека.
4. Не стављајте одмах амбициозне циљеве. Неко може рећи да је плакат са ликом Сцхварзенеггер мотивише их да се боре за исте достигнућа. Али чешће потпуни несклад између постера и слика у огледалу поступа супротно убија задњу наду и жељу да то уради. Због тога, ставити пред вама је потпуно јасно и разумне циљеве које могу да постигну тачно у догледној будућности. Ово вам самопоуздање, па чак може пробудити спортски страст.
5. Будите активни у свакодневном животу. Ко је рекао да свакако треба да се закључа у теретани за физичком развоју? Ако ти се не свиђа, онда покушајте да користите све околни простор као универзалног игралишта. Стоп помоћу лифтова и покретних степеница, старт шетња увече и током паузе за ручак, на крају, да се промени из аутомобила на бицикл, зашто да не?
Након завршетка свих ових ставки, ви ћете пре или касније бити у стању да лако и неприметно ући у спорт у свом животу. И престани да га мрзе.
Срећно!