4 савета који ће вам помоћи побољшати памћење

Као многе студије су показале, као и примери из стварног света, мултипле склерозе - није нужно знак старости. Ако желите да побољшате памћење сада, будите уверени, ваши унуци, моћи ћете да исприча причу о животу до последњег детаља.

© фото

Дакле, шта треба да се уради да се побољша меморију?

Решите загонетке!

Решите математичке и логичке загонетке, претпостављам укрштених речи, речи игре, да науче напамет песама и песама. Тренирати ваш мозак за дан!

Једите праву!

За подршку мозак, треба јести 5 пута дневно у малим порцијама. Еатинг овај начин, избећи ћете опадање нивоа глукозе и познато је да глукозе - главни извор енергије за мозак. Најбоље је да изаберете намирнице богате омега-3, угљене хидрате са ниским гликемијским индексом (хлеб од целог зрна, свежи воћни сокови, Оатмеал, млечни производи, чоколада, парадајз, лимун) и антиоксиданси (бруснице, боровнице, шљиве, пасуљ, ораси, ораси, лешници, пистаћи, бадем, млевени цимет, оригано, куркума, какао).

Да би се спортом!

Можда сте већ уморни од слуха сваки дан, неопходно је да се бави спортом. Али то је истина. Ходање и врше позитиван утицај на мозак. То не значи да треба убити сваког дана у теретани. Изаберите нешто за свакога и одредити физичку активност, на основу индивидуалних карактеристика организма. Након тога, гледајте како после кратког времена, ваше расположење ће се побољшати, осим ћете престати сви стално заборавим.

Научите да се опустите!

Мора бити у стању да контролише своје стање и научити да се ослободе стреса и напетости. Када доживљавају стрес, хормон кортизол се ослобађа, који омета функцију неуротрансмитера, хемикалије које мождане ћелије користе да комуницирају једни са другима. Због тога, ако сте у сталном стању стреса, онда ваш памћење слаби.

Према нашим омиљеним америчких научника, у року од 14 дана, уз помоћ посебних студија (компјутерска томографија) може приметити побољшање у функцији мозга. Па ипак након неког времена се осећате и без посебне опреме који су мање шансе да забораве рођендане пријатеља и заборавили шта је то - изађе из куће без кључева и новца.

преко