Оно што је сан парализа и како да се ослободи од њега
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Овај осећај је познато да многи. Запамтите, након што јури нешто страшно, желите да побегнете, али... Руке и ноге чинило парализован, а ако се испостави да се меша, онда се креће у пудинг.
Слеепс такви осећаји су потпуно нормални (иако приморани да искуства). Али понекад провали у стварности.
Оно што је сан парализа и где се узима
слееп парализаслееп Парализа - Овај израз до потпуне непокретности мишићне слабости, која се понекад посматраном пре заспи или одмах после буђења.
У основи, онемогућавање мишиће одговорне за кретање у времену спавања - предах у еволуцији мере безбедности. Ако није, место за спавање да устане из кревета, скакање, трчање, боре, покушавајући да лети - уопште, да се изведе све те трикове који су у причи сна. И још ће вероватно бити оставила у раном детињству. Ако не сами, онда због неког ноћног предатор.
У ствари, наш претерано кретање током спавања предака на крају појели. Или су умрли од константи недостатак сна (Покушајте да сна довољно, ако сваки сада и онда преко страно тело!). А ми, представници савременог човечанства, отишао у генима оних који спавају на време - односно, његова брза фаза са сањао - смрзла.
Али понекад се догоди да је мозак будан и почео да се схвати, а тело је још увек у сну. Осећате у исто време преносива.
Који су симптоми сна парализе
Ако изненада мораш да се носиш са успавани парализе, запамтите: то је апсолутно сигурно. То није штетан по здравље.
Према статистици, 40% људи барем једном у животу искусио језиво осећај је свестан, али није могао да се помери руку или ногу.
Да ли је то светло може да изазове стрес. Који је потпуно оправдано, с обзиром на пратећегслееп Парализа парализа "специјални ефекти." Овде су најчешћи:
- ужас затвора на стационаран телу;
- страх од жива закопана;
- тешкоће узимање помоћу носа ваздуха: чини се да на грудима и нешто пресе. Или неко седне на њега: у древним временима, када је суочена са успаваном парализе, људи често криви зле духове насевсхих по особи;
- осећај да је просторија неко или нешто што је конфигурисан експлицитно непријатеља.
Срећом, спавање парализа кратко трајање - од неколико секунди до неколико минута.
Који су узроци спавања парализе
Није сасвим јасно шта држи тело у РЕМ сна, када је мозак у будном стању. Међутим, научници су праћени факторе који повећавају ризик од овог поремећаја. Ево их:
- Хронични недостатак сна када спавате на редовној основи је много мање него нормалних 7-8 сати дневно;
- поремећаји сна - као што је несаница или слееп апнеје;
- неправилан сан. може бити повезана са сменама и умор;
- неки поремећаји нервни - исти акутни стрес или биполарни поремећај (Маниц-депресивна психоза);
- навика спавања на леђима;
- узимање одређених лекова - нпр дроге, контролу АДХД (поремећаја пажње и хиперактивности);
- злоупотребе алкохола или дрога;
- наслеђе.
Како за лечење слееп парализу
У већини случајева, то се догађа само једном или два пута у животу, и нестаје без трага. Лекари верују да је лечење није неопходна. Да бисте смањили ризик, доста живота мења.
1. Како би добили довољно сна
Већина одраслих треба између 6 и 8 сати дневно добро ноћног сна.
2. Посматрајте распоред спавања
Сваке вечери, лези и устанем ујутро у отприлике исто време.
3. Уверите се да је спаваћа соба је удобна
Потребан вам је тиха, удобна, са благим мрака и хладним ваздухом соби.
4. Немојте користити гаџети за ноћ
Стави смартпхоне, искључите телевизор и затворите лаптоп најмање сат и по пре одласка на спавање.
5. Не прејести на вечеру
Такође је контраиндикована у вечерњим пушења, кофеина и алкохола.
6. Будите физички активни у току дана
Ходање, пливање, редовни тренинзи у теретани помоћ нормализовати сан. Само покушајте да завршите активне облике "пуњења" (исти тренинг снаге, енергичан фитнес, спринт) најкасније четири сата пре одласка у кревет.
Када је потребно да се консултују лекара
Слееп парализа је ретко потребна медицински савет. Овде су знаци да и даље треба да се обратите лекару или неуролога:
- сан парализа се дешава са вама на редовној основи - једном недељно или месечно;
- због које се плаше да иду на спавање, или не могу правилно спавање;
- поред главног симптома, ви константно осећате јаку поспаност током дана. Или имате епизоде дошло када изненада заспати у покрету.
Лекар ће саветовати како да се нормализује сан. Највероватније, њене препоруке ће се односити на вашем животном стилу. Међутим, у посебно сложеним предметима, експерт може да понуди пића антидепресиве, наравно. Ови лекови делимично променити РЕМ сан. У лечењу сна парализе су именовани у нижим дозама него за депресију.
види😱😴🛌
- Како се отарасити ноћне море: 6 ствари на које треба да обратите пажњу
- Како алкохол утиче на сан и шта да радим
- Како се отарасити ноћне море
- Шта су напади панике и како их носити
- Узроци поремећаја спавања и начинима да се носи са њима