Као што знате, смех - најбољи лек. Оне недавној студији показује да је то заиста случај. Научници је дошао до закључка да је имплементација укупно пет једноставних вежби на основу хумор може значајно побољшати људско стање.
Стручњак у области позитивне психологије и студије хумора Вилибалд Рух (Вилибалд Рух) и његов тим недавно је спровео занимљиву студију Хумор игрица позитивне психологије интервенције А рандомизед плацебо-цонтроллед дугорочни суђење.. Он је окупио неколико стотина различитих људи и да их сваки дан има за недељу дана да обавља пет вежби на основу хумора и смеха.
Резултати су Ресоундинг: Након што су "смешно недељно" субјекти су почели да се осећају срећније и могу да остану у том стању до шест месеци. Ефекат, иако није толико значајна, је виђен иу људи са депресијом.
Ови чудотворна вежбе у наставку. Покушајте да им седам дана у свом животу - можда ће постати кључ за срећу.
1. Три смешне ствари
Сваке вечери, запишите три смијешне ствари које су вам се десило током дана. Описује не само ситуацију, али и своја осећања током сваког експеримента.
2. Заказати смешне ствари
Уверите се да се манифестују смеха у сваки дан свог живота. Пратите свих смешних ситуација и шалама и забележите их на крају дана. За јасноће, можемо поставити распоред. Тако ћете јасно видети динамику смеха у недељу.
3. Марка живот више забаве
Додајте још хумор у свакодневном животу. То може бити било шта: шала на послу, слатка забава у домаћинству, гледајући комедије и стрип схов. Фунни цомицс, слике на интернету, сусрет са пријатељем, хумориста - погодне. У принципу, осмех, господо, осмех што је чешће могуће.
4. прикупљање успомене
Сетите се случај од најзабавнијих из свог живота и покушајте да га записати у што више детаља можете. Покушајте сваки дан да обрате пажњу на такве епизоде.
5. Борите стрес уз помоћ хумора
Размислите о неким стресан искуство претходног дана. Описују како је било и како је било могуће да се реши (или како ви дозвољавате) ситуације кроз хумор.
Вилибалд Рух такође наглашава да је позитивна промена у животу може да донесе само пријатељско расположење, која се заснива на најбољој намери. Мало је вероватно да помоћ доноси срећу злонамерни иронија и сарказам. Зато покушајте да се забављам са срца.
Смејте се на ваше здравље!