Колико кафа још увек можете попити дан без штете по здравље
Здравље / / December 19, 2019
Све што троше кофеина Кафа, чај или друге производе. Али нико још увек не може рећи шта је безбедна доза кофеина дневно. Истраживачи су покушали да размотри ово питање.
Не тако давно у Америци појавио нови бренд кафе Блацк Инсомниа, позивајући своје производе "најјачи кафу на свету." Саветовао да га користите са опрезом. Једна шоља овог кафе прелази границу кофеина дневно.
Сматра се да је ова граница је 400 милиграма дневно. Дакле, пријавио је Уред за храну и лековеФДА је да испита Додато Цаффеине. Информације Савјет за хрануСве што треба да знате о кофеина.. 400 милиграма - око четири шоље кафа или једна велика шоља Старбуцкс.
Осим да многи сматрају да то ограничење није упозорење, већ као изазов.
Сигуран доза кофеина дневно
Одакле ово ограничење и колико озбиљно треба да га лечи?
Истраживач Естер Мајерс (Естер Мајерс) сматра да је прилично озбиљно. Она и њене колеге из Међународног института за Биологицал Сциенцес (УСА) проучава сигурност кофеина. Миерс мислио, ако не и застареле тако често називају у дози од 400 милиграма кофеина дневно. По први пут се појавила у истраживању спроведеном 2003. године
Ефекти кофеина на људско здравље..Тим поново анализирали податке МиерсСистематски преглед потенцијалних нежељених ефеката конзумирања кофеина код здравих одраслих особа, трудница, адолесцената и деце., Пошто је студирао више од 700 студија. Они су покушали да сазнамо шта дозу кофеина негативно утиче на здравље. Међу поменутим споредним ефектима укључен проблеме са кардиоваскуларни, мишићно-коштаног и репродуктивни систем.
закључили су истраживачи који здрава одрасла особа до 400 милиграма кофеина - заиста безбедно дневне дозе. Али за труднице доза је смањена на 300 милиграма.
Вишим дозама кофеина повезан са ризиком од разних болести - депресије и дисфорије (супротно од еуфорије), анксиозности и повишеном притиску.
Испоставило се, 500 милиграма кофеина дневно за пиће је опасно?
"Не, - каже Мајерс. - На много начина, све зависи од тога колико је одређена особа реагује на кофеин. Ми још увек немају критеријуме за одређивање оних који су посебно осетљиви на њега. "
u закључку
Најзначајнији закључак од стране истраживача - је колико мало знамо о распрострањености употребе дрога. Још увек не постоји дефинитивни подаци о томе како да промените ефекте кофеина, у зависности од тога да ли је, када и колико често једемо.
Дакле, док имамо само грубу представу о томе шта не треба радити - да оде далеко. За већину људи, 400 милиграма кофеина дневно - сигурно доза, али не и чињеница да је потпуно безопасна. Пазите на цаффеине свих заједничких хране и третирати га као стимуланси.